Общ преглед
Псориатичният артрит (PsA) може да причини болки в ставите и възпаление, което прави ежедневието предизвикателство, но има начини да подобрите качеството си на живот. Използването на помощни устройства, помощни средства за мобилност и приложения за смартфони може да натовари по-малко ставите ви и да улесни ежедневните задачи.
Ето няколко начина, по които технологията може да направи живота с PsA малко по-малко труден.
Следете лекарствата си
Вероятно държите смартфона си близо до себе си през целия ден. Това означава, че това е чудесен инструмент за проследяване на вашите лекарства, включително кога сте ги приемали, дали симптомите ви се подобряват и дали сте имали някакви странични ефекти.
В скорошно проучване, включващо хора с псориазис, изследователите откриха, че приложение за смартфон, предназначено за проследяване на лекарства, помага за подобряване на краткосрочното придържане към локалното лечение и тежестта на симптомите.
Rxremind (iPhone; Android) и MyMedSchedule (iPhone; Android) са две безплатни приложения за напомняне за лекарства, които трябва да изпробвате, така че никога да не забравите да вземете лекарствата си.
Направете офиса си по-удобен
Ако работите в офис или седите на бюро по цял ден, помислете да помолите работодателя си за оценка на работното място, за да направите вашата среда по-ергономична.
Ергономичните столове, клавиатури и монитори могат да намалят натоварването на ставите ви и да ви направят възможно най-удобни. Ако пишете на клавиатура е болезнено, опитайте технологията за електронно гласово диктовка, за да не се налага да пишете толкова много.
Помогнете с ежедневните задължения
Болките в ставите могат да затруднят извършването на ежедневна работа, но има много помощни технологии, които можете да закупите, за да улесните работата си. Помощните устройства също могат да помогнат за предпазване на възпалените стави.
За кухнята помислете да вземете електрическа отварачка за консерви, кухненски робот и резачки, за да не се налага да боравите с твърде много прибори.
За вашата баня добавете решетки или парапети, за да влизате и излизате от душа. Повдигнатата тоалетна седалка може да улесни сядането и ставането. Можете също да инсталирате завъртане на кран, ако ви е трудно да хванете.
Направете дома си по-удобен за употреба
Можете лесно да свържете термостата, осветлението и други уреди към вашия смартфон, така че да не се налага да ставате, за да ги включвате и изключвате. Някои от тези устройства дори се предлагат с възможност за гласови команди, така че не е нужно да посягате към телефона си.
Свържете се с навигатори за пациенти, които могат да отговорят на вашите въпроси
Националната фондация за псориазис създаде център за навигация на пациенти, който предоставя виртуална помощ един на един чрез имейл, телефон, Skype или текст.
Екип от навигатори за пациенти е там, за да ви помогне да намерите лекари във вашия район, да разрешите застрахователни и финансови проблеми, да се свържете с ресурси на местната общност и много повече.
Проследявайте симптомите и пристъпите си
Наред с проследяването на вашите лекарства, са налични приложения за смартфони, които ви помагат да следите симптомите и цялостното си здраве през целия ден.
Фондацията за артрит разработи приложението TRACK + REACT специално за проследяване на вашите симптоми, като болки в ставите и скованост.
Приложението също така има възможност да прави диаграми, които можете да споделите с Вашия лекар, което улеснява комуникацията. Предлага се както за iPhone, така и за Android.
Друго приложение, наречено Flaredown (iPhone; Android), е отличен начин да ви помогне да идентифицирате какво предизвиква вашите PsA пристъпи. Тя ви позволява да проследявате симптомите си, както и вашето психично здраве, дейности, лекарства, диета и метеорологични условия.
Приложението също така анонимизира своите данни и ги споделя с учени и изследователи на данни. Това означава, че като го използвате, вие допринасяте за бъдещето на лечението на PsA.
Укрепете психичното си здраве
Хората, живеещи с PsA, са изложени на по-висок риск от развитие на тревожност и депресия. Макар че личната среща със съветник по психично здраве е важна, технологията може да направи това още една крачка напред. Можете да се свържете с терапевт чрез онлайн приложения за терапия и да говорите с него чрез видео чатове или телефонни обаждания.
Приложението за смартфон може да стане ваш личен треньор по психично здраве. Има и приложения за ръководена медитация, дихателни упражнения и практикуване на внимателност – всичко това може да подобри психичното ви здраве.
Приложение, наречено Worry Knot, например, може да ви помогне да разопаковате и разплитате мислите си и да смекчите стресовите проблеми.
Спете по-добре
Животът с хронично заболяване може да затрудни съня. Сънят е важен за хората, живеещи с PsA, особено ако се опитвате да се борите с умората.
Практикуването на добра хигиена на съня е от съществено значение. Приложение за смартфони, разработено от изследователи от Северозападния университет, наречено Slumber Time, може да ви насочи към правилния път. Приложението не само проследява колко добре спите, но също така ви помага с контролен списък за лягане, за да изчистите ума си, преди да заспите.
Раздвижи те
Приложенията за смартфон са чудесен начин да следите упражненията си. Програмата Walk With Ease, разработена от The Arthritis Foundation, може да ви покаже как безопасно да превърнете физическата активност в част от ежедневието си, дори когато имате болки в ставите.
Можете да задавате цели, да формулирате план и да проследявате напредъка си в приложението. Освен това ви позволява да отбележите нивата на болка и умора преди и след всяка тренировка.
За вкъщи
Преди да се откажете от дадена задача, защото изглежда твърде болезнена за изпълнение, проверете дали има алтернатива под формата на приложение или устройство. Използването на тези приложения и инструменти може да ви помогне да постигнете целите, точно както сте го правили преди диагнозата. Вашият PsA не трябва да ви спира да прекарате деня си.
Discussion about this post