9 домашни лечения за задух (задух)

Какво е недостиг на въздух?

Недостигът на въздух или диспнея е неудобно състояние, което затруднява навлизането на въздух в белите дробове. Проблемите със сърцето и белите дробове могат да навредят на дишането ви.

Някои хора могат да изпитат внезапно задух за кратки периоди. Други могат да го изпитат в дългосрочен план – няколко седмици или повече.

Може да почувствате недостиг на въздух, ако:

  • имате белодробно заболяване, като пневмония, хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ), рак на белия дроб или COVID-19
  • правете интензивни упражнения
  • изпитайте промяна в температурата, например преминавайки от топло помещение към студено на открито
  • изпитвате тревожност, паника или силен стрес
  • са в район с високо ниво на замърсяване на въздуха
  • са на голяма надморска височина
  • имат затлъстяване
  • имат рак това засяга белите дробове или провеждате лечение на рак, като химиотерапия

Понякога задухът започва внезапно. В този случай може бързо да се превърне в спешна медицинска помощ, която се нуждае от спешна помощ. Възможните причини включват:

  • отравяне с въглероден окис
  • сърдечен удар
  • ниско кръвно налягане
  • пристъп на астма
  • алергична реакция
  • кръвен съсирек в белите дробове, известен като белодробна емболия

Ако някой има притеснения относно способността си да диша, той или някой друг трябва да потърси спешна медицинска помощ. Ако проблемите с дишането продължават, те могат да доведат до ниски нива на кислород в кръвта и това скоро може да се превърне в животозастрашаваща спешна ситуация.

В светлината на пандемията от COVID-19 през 2020 г. задухът стана широко асоцииран с това заболяване. Други често срещани симптоми на COVID-19 включват суха кашлица и треска.

Повечето хора, които развиват COVID-19, ще изпитват само леки симптоми. Но трябва да потърсите спешна медицинска помощ, ако изпитате:

  • затруднено дишане
  • постоянно стягане в гърдите
  • сини устни
  • психическо объркване

Ако спешна медицинска помощ не причини задух, можете да опитате няколко вида домашни лечения, които са ефективни за облекчаване на това състояние. Много просто включват смяна на позицията, което може да помогне за отпускане на тялото и дихателните пътища.

Домашно лечение

Ето девет домашни лечения, които можете да използвате, за да облекчите задуха си:

Дишане със свити устни

Това е прост начин за контролиране на задух поради паника, ХОББ или хипервентилация. Той помага бързо да забавите темпото на дишане, което прави всяко вдишване по-дълбоко и по-ефективно. Ако имате много недостиг на въздух след тренировка, трябва да потърсите медицинска помощ.

Стиснато дишане помага за изпразване белите дробове на въздуха от мъртвото пространство, което се появява при ХОББ. Освен това помага за освобождаването на задържания въздух от белите дробове. Можете да го използвате всеки път, когато изпитвате недостиг на въздух, особено по време на трудната част от дейност, като огъване, повдигане на предмети или изкачване на стълби.

За да извършите дишане със свити устни:

  1. Отпуснете мускулите на врата и раменете.
  2. Бавно вдишайте през носа за две брои, като държите устата си затворена.
  3. Свийте устни, сякаш ще подсвирнете.
  4. Издишайте бавно и нежно през стиснатите си устни до броене до четири.

Седейки напред

Почивката, докато седите, може да ви помогне да отпуснете тялото ви и да улесните дишането.

  1. Седнете на стол с стъпала на пода, като наведете гърдите си леко напред.
  2. Внимателно облегнете лактите си на коленете или хванете брадичката си с ръце. Не забравяйте да поддържате мускулите на врата и раменете отпуснати.

Тази позиция е форма на “стойка на триножник”, която има за цел да създаде повече пространство в гръдната кухина за белите дробове. Полезно е, ако имате ХОББ и може да откриете, че го правите, без да мислите за това. Не е подходящ за хора с високо ниво на затлъстяване.

Седнало напред, подпряно от маса

Ако имате и стол, и маса, които да използвате, може да откриете, че това е малко по-удобна седнала позиция, в която да си поемете дъх.

  1. Седнете на стол с стъпала на пода, обърнати към масата.
  2. Наведете леко гърдите си напред и опрете ръцете си на масата.
  3. Облегнете главата си на предмишниците или върху възглавница.

Тази позиция е друга форма на дишане на статив, което създава повече пространство за белите дробове в гръдния кош.

Стоейки с подпрян гръб

Стоенето също може да помогне за отпускане на тялото и дихателните пътища.

  1. Застанете близо до стената, обърнати настрани, и опрете бедрата си на стената.
  2. Дръжте краката си на ширината на раменете и опрете ръцете си на бедрата.
  3. С отпуснати рамене, наведете се леко напред и провесете ръцете си пред себе си.

Както при други форми на дишане на статив, споменати по-горе, тази позиция прави повече място в гърдите за белите ви дробове.

Стоейки с подпряни ръце

  1. Застанете близо до маса или друга плоска, здрава мебел, която е точно под височината на рамото ви.
  2. Опрете лактите или ръцете си върху мебелите, като държите врата си отпуснат.
  3. Отпуснете главата си на предмишниците и отпуснете раменете.

В класическата позиция „статив“ можете да направите това, като поставите бастун на пода пред себе си и се облегнете на него с две ръце.

Спане в спокойна позиция

Хората със сънна апнея изпитват недостиг на въздух, докато спят. Това може да доведе до често събуждане, което може да намали качеството и продължителността на съня ви.

Опитайте да легнете на една страна с възглавница между краката и главата си повдигната от възглавниците, като държите гърба си изправен. Или легнете по гръб с повдигната глава и свити колене, с възглавница под коленете.

И двете позиции помагат на тялото и дихателните пътища да се отпуснат, което улеснява дишането. Накарайте Вашия лекар да Ви прецени за сънна апнея и използвайте CPAP машина, ако се препоръчва.

Диафрагмално дишане

Диафрагмалното дишане също може да помогне за справяне с недостига на въздух.

За да опитате този стил на дишане:

  1. Седнете на стол със свити колене и отпуснати рамене, глава и шия.
  2. Поставете ръката си върху корема.
  3. Вдишайте бавно през носа. Трябва да усетите как коремът ви се движи под ръката ви.
  4. Докато издишвате, стегнете мускулите си. Трябва да почувствате как коремът ви пада навътре. Издишайте през устата със стиснати устни.
  5. Наблегнете повече на издишването, отколкото на вдишването. Продължете да издишвате по-дълго от обикновено, преди бавно да вдишвате отново.
  6. Повторете за около 5 минути.

Проучване от 2019 г. установи, че комбинирането на тези дихателни стратегии помага за разширяване на обема на гръдния кош при група хора с ХОББ и намалява броя на вдишванията, които трябва да правят.

Използване на вентилатор

Различни експерти препоръчват използването на вентилатор за издухване на хладен въздух и облекчаване на задух, а някои по-стари изследвания подкрепят това. Насочването на малък ръчен вентилатор към лицето ви може да помогне за симптомите ви.

Констатациите, публикувани през 2018 г., открити с помощта на вентилатор, помогнаха на хора, които имат затруднено дишане поради рак в късен стадий.

Пия кафе

Рано проучване показват, че кофеинът отпуска мускулите в дихателните пътища на хора с астма, което може да помогне за подобряване на белодробната функция за до 4 часа. Прави това чрез блокиране рецепторите на определени химикали, които допринасят за задух.

Но попитайте Вашия лекар, преди да увеличите приема на кофеин. Поради своите стимулиращи ефекти, консумирането на твърде много кофеин Може да се наложи отрицателно въздействие върху вашето здраве, особено ако имате сърдечно заболяване.

Научете повече за това как кофеинът влияе на тялото.

Промени в начина на живот за лечение на задух

Има много възможни причини за задух, някои от които са сериозни и изискват спешна медицинска помощ. Ако знаете защо имате затруднено дишане и симптомите са леки, можете да предприемете стъпки, за да го облекчите у дома.

Промените в начина на живот, които можете да направите, за да предотвратите задух, включват:

  • отказване от тютюнопушенето и избягване на тютюневия дим

  • избягване на излагане на замърсители, алергени и токсини от околната среда
  • управление на телесното тегло
  • избягване на натоварване на високи височини
  • да останете здрави чрез избор на диета, упражнения и достатъчно сън
  • посещение на лекар за всякакви основни медицински проблеми
  • получаване на ваксинации за предотвратяване на грип, COVID-19 и други заболявания
  • следвайки препоръчания план за лечение за всяко основно заболяване като астма, ХОББ или бронхит
  • да научите колкото можете повече за задуха, защо ви засяга и какви са вашите възможности

Не забравяйте, че само лекар може правилно да диагностицира причината за задух.

Научете как да се подготвите за голяма надморска височина, ако имате ХОББ.

Други лечения

Ако видите лекар за задух, той ще започне с търсенето на всички основни здравословни състояния, които могат да причинят проблема. Ако идентифицират конкретна причина, те ще препоръчат подходящо лечение.

Лекарства за задух

Лекарствата за задух включват:

  • инхалаторни лекарства, които помагат за отваряне на дихателните пътища
  • лекарства за лечение на специфични състояния
  • хапчета или течности за намаляване на отделянето на храчки и изчистване на белите дробове
  • лекарства за лечение на алергии
  • лечение на сърдечно заболяване

Рехабилитация на белите дробове

Някои хора, които имат белодробно заболяване, се възползват от форма на терапия, известна като белодробна рехабилитация. Терапевтът ще ви научи как да управлявате задух. Те могат също така да съветват относно избора на начин на живот като повишаване на нивата на фитнес и отказване от тютюнопушенето, ако е уместно.

Белодробната рехабилитация може да ви помогне да управлявате дишането си и може да подобри цялостното ви благополучие и качеството на живот.

Консултиране

Консултирането като когнитивно-поведенческа терапия (CBT) може да е подходящо за някои хора със задух.

Може да се възползвате от този подход, ако:

  • имате хронично белодробно заболяване, което причинява стрес или тревожност
  • имате депресия едновременно или поради друго състояние
  • имате паническо или тревожно разстройство
  • искат да спрат да употребяват тютюн, но им е трудно

CBT може да ви помогне да намерите нови начини за справяне със стресови ситуации. Този тип терапия може да помогне за справяне с някои от факторите, които причиняват задух или го влошават. Вашият лекар може да го препоръча заедно с белодробна рехабилитация.

Кислород

Хората с тежки дихателни проблеми може да се нуждаят от кислород. Лекарите могат да осигурят кислород в болницата, но някои хора го използват у дома. Никога не използвайте кислород у дома, освен ако лекар не го посъветва, и винаги следвайте инструкциите, когато го правите.

Кога да отидете на лекар

Обадете се на 911 или отидете директно в спешното отделение, ако:

  • внезапно или неочаквано ви е трудно да дишате, без да знаете защо
  • имате проблеми с дишането и усещате, че нещо ви е заседнало в гърлото
  • не усещайте подобрение в дишането си след началото на проблема
  • имате болка в гърдите или друг симптом

Трябва да си уговорите час за преглед при Вашия лекар, ако:

  • изпитвате често или продължително задух
  • се събуждате през нощта, защото имате проблеми с дишането
  • изпитвате хрипове (издаване на свистене, когато дишате) или стягане в гърлото

Ако сте загрижени за недостига на въздух и все още нямате специалист по първична медицинска помощ, можете да прегледате лекарите във вашия район чрез инструмента Healthline FindCare.

Вие също трябва да посетите Вашия лекар, ако задухът Ви е придружен от:

  • подути крака и глезени
  • затруднено дишане в легнало положение
  • треска с втрисане и кашлица
  • хрипове
  • влошаване на вашия задух

Проучванията показват, че някои хора не желаят да потърсят помощ. Тези, които употребяват тютюн, например, може да почувстват, че това е тяхна вина и не искат да притесняват другите. Но експертите настояват, че всеки, който се притеснява за дишането си, трябва да потърси помощ.

Лекарят може да ви помогне да намерите начини за облекчаване на задух. Ако идентифицират основна причина, те могат да предложат подходящо лечение.

Резюме

Задухът може да възникне по много причини и облекчаването му може да зависи от основната причина. Домашните средства, като дълбоко дишане, използване на ръчен вентилатор или смяна на позицията, често могат да ви помогнат да си върнете дъха.

Но задухът също може да е признак на по-сериозно състояние. Ако проблемът продължава или ако имате други симптоми, помислете за посещение на лекар. Те могат да ви помогнат да намерите облекчение и могат да предложат лечение за основно здравословно състояние.

Открийте повече

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss