Казват, че си това, което ядеш. И това не може да се види на по-добро място от зъбите ви. Това е така, защото много храни и напитки могат да причинят плака, която сериозно уврежда зъбите ви. Плаката е лепкав филм, пълен с бактерии, който допринася за заболяване на венците и кариес. След като ядете сладка закуска или хранене, захарите карат бактериите да отделят киселини, които атакуват зъбния емайл. Когато емайлът се разпадне, могат да се развият кариеси.
Кариесите са най-често срещаното хронично заболяване, с което се сблъскват хората на възраст от шест до 19 години, според
Как можете да предотвратите появата на плака в устата ви? Освен че миете зъбите си поне два пъти на ден и редовно използвате конец и посещавайте зъболекар, опитайте се да избягвате или ограничавате храните по-долу.
1. Кисели бонбони
Не е изненадващо, че бонбоните са вредни за устата ви. Но киселите бонбони съдържат повече и различни видове киселини, които са по-трудни за зъбите ви. Освен това, тъй като са дъвчащи, те се придържат към зъбите ви за по-дълго време, така че е по-вероятно да причинят кариес. Ако жадувате за сладко, вместо това вземете квадратче шоколад, което можете да сдъвчете бързо и да измиете лесно.
2. Хляб
Помислете два пъти, докато вървите по пътеката за хляб в супермаркета. Когато дъвчете хляб, слюнката ви разгражда нишестето в захар. Сега, превърнат в лепкава пастообразна субстанция, хлябът залепва по цепнатините между зъбите. И това може да причини кариес. Когато жадувате за малко въглехидрати, насочете се към по-малко рафинирани сортове като пълнозърнеста пшеница. Те съдържат по-малко добавени захари и не се разграждат толкова лесно.
3. Алкохол
Всички знаем, че пиенето на алкохол не е съвсем здравословно. Но осъзнахте ли, че когато пиете, изсушавате устата си? При сухота в устата липсва слюнка, която ни е необходима, за да поддържаме зъбите си здрави. Слюнката предотвратява залепването на храната по зъбите и отмива хранителните частици. Той дори помага за възстановяване на ранните признаци на кариес, заболяване на венците и други орални инфекции. За да поддържате устата си хидратирана, пийте много вода и използвайте изплаквания с флуор и разтвори за орална хидратация.
4. Газирани напитки
Всички знаем, че малко, ако изобщо има, добро идва от сода или поп, дори ако има думата „диета“ на кутията. А
5. Лед
Всичко, което съдържа, е вода, така че е добре да дъвчете лед, нали? Не е така, според Американската стоматологична асоциация. Дъвченето на твърда субстанция може да увреди емайла и да ви направи податливи на спешни стоматологични състояния като нацепени, напукани или счупени зъби или разхлабени корони. Можете да използвате леда си за охлаждане на напитки, но не го дъвчете. За да устоите на желанието, изберете охладена вода или напитки без лед.
6. Цитрусови
Портокалите, грейпфрутите и лимоните са вкусни както като плодове, така и като сокове, и са пълни с витамин С. Но тяхното киселинно съдържание може да ерозира емайла, което прави зъбите по-уязвими към кариес. Дори изстискването на лимон или лайм във вода добавя киселина към напитката. Освен това киселината от цитрусовите плодове може да бъде досадна за раните в устата. Ако искате да получите доза от техните антиоксиданти и витамини, яжте и пийте ги умерено по време на хранене и изплакнете с вода след това.
7. Картофеен чипс
Хрупкането на картофен чипс е вечно удовлетворяващо за много от нас. За съжаление, те са заредени с нишесте, което се превръща в захар, която може да попадне в и между зъбите и да захрани бактериите в плаката. Тъй като рядко имаме само един, производството на киселина от чипса се задържа и продължава известно време. След като сте се нахранили с чанта, почистете с конец, за да премахнете уловените частици.
8. Сушени плодове
Вероятно предполагате, че сушените плодове са здравословна закуска. Това може да е вярно, но много сушени плодове – кайсии, сини сливи, смокини и стафиди, за да назовем само няколко – са лепкави. Те се забиват и се вкопчват в зъбите и техните пукнатини, оставяйки след себе си много захар. Ако обичате да ядете сушени плодове, уверете се, че изплакнете устата си с вода и след това почистете с четка и конец. И тъй като те са по-малко концентрирани със захар, по-добър избор е вместо това да ядете пресните версии!
Discussion about this post