8 неща, които трябва да знаете за „детоксикацията на кожата“

Какво всъщност означава „детоксикация“?

Детоксикация, казано по-просто, означава премахване на токсините от тялото. Те могат да дойдат от околната среда, от вашата диета и от избора на начин на живот като тютюнопушенето.

За щастие, малко трябва да направите, за да подпомогнете този процес.

Вашите бели дробове, черен дроб, бъбреци и дебело черво имат способността сами да отстраняват вредните вещества. (Веществата в алкохола и цигарите обаче могат да причинят трайни щети.)

Но това не попречи на хората да се впуснат в пречистване със сокове и модни диети в опит да се „детоксикират“.

Как се отнася това към кожата ви?

Тенденцията също така насърчи индустрията за красота да приеме детоксикацията. И може да има доста объркване какво означава това.

Тъй като кожата е най-големият орган в тялото и следователно може да събира мръсотия и мръсотия, някои смятат, че е възможно да се „прочисти“ кожата и да се премахнат всички „лоши“ неща, които запушват порите. Това всъщност не е вярно.

„Няма такова нещо като детоксикация на кожата от медицинска гледна точка“, казва сертифицираният от борда дерматолог д-р Фейн Фрей.

Това, което можете да направите, е да го предпазите от потенциални токсини от околната среда, като замърсяване и UV лъчи.

Всички тези неща – заедно с лоша диета и прекомерно почистване и ексфолиране – могат да изчерпят най-външния слой на кожата.

Известен също като роговия слой или кожна бариера, той помага да се поддържа кожата здрава, като блокира вещества, които могат да причинят преждевременно стареене, наред с други увреждания.

Така че можете ли всъщност да „детоксикирате“ кожата си?

„Когато хората говорят за „детоксикация на кожата“, това е повече за това какво можете да направите на повърхността, за да защитите кожата си от външната среда, отколкото да изчистите това, което е отвътре“, казва д-р Рос Пери, медицински директор на CosmedicsUK .

Защо? Тъй като токсините не могат да напуснат тялото през кожата.

Можете да почиствате кожата си колкото искате или да я оставяте на мира за продължителни периоди от време. Тази „детоксикация“ всъщност няма да премахне никакви токсини.

Вместо това, гореспоменатите органи – предимно бъбреците и черния дроб – носят тази отговорност.

Кожата ви обаче „може да се наложи да спрете определени продукти, които не работят за вас“, отбелязва сертифицираният от борда дерматолог д-р Карън Кембъл.

Един пример, казва тя, е състояние, наречено тахифилаксия, при което кожата „свиква“ с неща като стероидни кремове и те спират да действат.

„В този случай детоксикацията на кожата има смисъл“, казва д-р Кембъл. „Може да се наложи лекарят да премине към алтернативен стероид, за да проработи и след това по-късно да ви превключи обратно.

Каква е работата с продуктите за грижа за кожата „детоксикация“?

Ето къде се случва по-голямата част от лъжите. Самопровъзгласилите се експерти по грижа за кожата, казва д-р Фрей, „казват, че кожата съдържа токсични вещества. Грешат.”

Това има смисъл, защото продуктите за грижа за кожата, които могат да се похвалят със способността си да детоксикират по този начин, рядко са прозрачни за това кои токсини твърдят, че премахват.

Вярно е, че кожата ви може да се почувства по-чиста и гладка след маска с въглен, например. Но това е всичко, което продуктът прави.

Както беше обяснено, нито един продукт не може физически да премахне токсините, защото кожата няма способността да премахва токсините.

Продуктите обаче могат да се отърват от „мръсотията от повърхността на кожата, като излишен себум и мъртви кожни клетки“, казва д-р Пери.

Но хората с изключително чувствителна кожа трябва да бъдат внимателни, когато използват така наречения „детокс“ продукт. „Някои могат да раздразнят кожата“, добавя д-р Пери, като потенциално я оставя суха и зачервена.

Някои продукти за грижа за кожата използват термина „детоксикация“ по отношение на защитата на кожата. Продуктите, съдържащи антиоксиданти, могат да намалят ефектите от увреждането на околната среда.

Но те не могат физически да извадят вредните вещества от тялото. Вместо това те инхибират или премахват свободните радикали, които причиняват увреждането.

Можеш ли просто да се изпотиш тогава?

Не точно. Потта всъщност е почти изцяло съставена от вода.

Хората отделят малко количество отпадни продукти, като урея, през него. Но количеството вероятно е толкова малко, че е едва забележимо.

В крайна сметка? Никакво количество кардио или гореща йога няма да подпомогне естествената детоксикация на тялото ви.

Какво ще кажете за изцеждането на сокове или преминаването на някаква друга модна диета?

Изпотяването няма да помогне за премахване на токсините, както и каквато и да е диета. Малкото съществуващи проучвания не предоставиха достатъчно убедителни доказателства, за да предполагат друго.

Всъщност преглед от 2015 г., публикуван в Списание за човешкото хранене и диететика не откри убедителни доказателства в подкрепа на твърденията за премахване на токсините на „детоксикиращите“ диети.

Някои хора признават, че се чувстват по-добре след изцеждане на сок или предприемане на друг вид „прочистваща“ диета. Но елементите на някои от тези диети обикновено гарантирано подобряват здравето.

Ползите от тях нямат нищо общо с детоксикацията, а по-скоро с яденето на питателна храна, пиенето на достатъчно вода, достатъчно сън и редовното упражняване.

За да поддържате тялото си да работи по начина, по който трябва, се препоръчва да следвате тези здравословни принципи, особено да консумирате балансирана диета с пет порции плодове и зеленчуци на ден.

Но трябва да има бързо решение – добавки, чайове, соли за вана, нещо?

Съжалявам, отговорът отново е не.

Компаниите, които твърдят, че продават „детоксикиращи“ добавки и други подобни, са склонни да се борят да докажат тези твърдения.

Всъщност през 2009 г. група учени поискаха от производителите на 15 „детоксикиращи“ продукта да предоставят доказателства.

Дори една компания не можа да обясни какво означава тяхното твърдение за детоксикация или какви токсини е трябвало да елиминират техните продукти.

И така, какво можете да направите, ако кожата ви не е там, където искате да бъде?

За щастие има много научно подкрепени начини да помогнете на кожата ви да изглежда така, както искате. Ето няколко ключови стратегии, които трябва да вземете под внимание.

Оценете текущата си рутина за грижа за кожата

Как изглежда вашият ежедневен ритуал за грижа за кожата? Имате ли изобщо такъв? Ако отговорът на втория въпрос е не, опитайте се да придобиете навик за грижа за кожата сутрин и вечер.

„Ако спазвате добър режим на грижа за кожата, тогава „детоксикация на лицето“ наистина е просто още една модна дума“, казва д-р Пери.

Основната рутина включва продукти като почистващ препарат и овлажнител. „Уверете се, че почиствате два пъти на ден у дома, сутрин и преди лягане“, казва д-р Пери.

„Трябва да е достатъчна нежна почистваща пяна, последвана от тоник, ако кожата е особено мазна, и лек овлажнител. [Don’t] Забравете да използвате SPF поне 30 всяка сутрин. (Повече за това по-късно.)

След като сте свалили тези важни части, не се колебайте да добавите продукти, предназначени за вашия тип кожа и нужди.

Например, хората с акне може да искат да включат продукти, които включват салицилова киселина или бензоил пероксид в списъка на съставките.

Каквото и да използвате в крайна сметка, придържането към персонализирана рутина всеки ден може да подобри външния вид на кожата ви.

Добавете ексфолиране към рутината си

Ексфолирането е процес на премахване на мъртвите кожни клетки от повърхността на лицето или тялото.

Това обикновено се случва естествено на всеки 28 дни, но фактори като стареене и омазняване могат да забавят процеса.

Натрупването на мъртви кожни клетки може да намали ефективността на всички продукти за грижа за кожата, които използвате, да доведе до пъпки и дори да изтъпи целия ви тен.

Ексфолирането трябва да се извършва правилно, за да е от полза за кожата, а не да я увреди. Има два начина да го направите: физически или чрез химически средства.

Физическото ексфолиране включва неща като ексфолианти и четки, но обикновено не е подходящо за чувствителна кожа.

Ако се притеснявате, че този метод може да е твърде груб, придържайте се към химичния тип, включващ алфа и бета хидрокси киселини.

Не забравяйте да ексфолирате нежно и да не прекалявате, за да избегнете червен, суров вид. Д-р Пери препоръчва ексфолиране два пъти седмично.

Същото важи и за слънцезащитните продукти

Слънчевите лъчи могат да бъдат вредни през цялата година, така че покриването със слънцезащитен крем е най-добрата форма на защита срещу рак на кожата и признаци на увреждане от слънцето.

Можете да използвате каквато формула предпочитате вие ​​и кожата ви.

Просто се уверете, че слънцезащитният крем предлага широкоспектърна защита, водоустойчивост и SPF най-малко 30.

Носете го ежедневно, независимо от времето! И не забравяйте да нанасяте отново на всеки два часа или веднага след изпотяване или плуване.

И не забравяйте антиоксидантите и ретиноидите

Д-р Кембъл нарича слънцезащитните продукти, антиоксидантите и ретиноидите „светата троица“.

Антиоксидантите, казва тя, „помагат да направим слънцезащитните продукти по-ефективни и предпазват от свободните радикали, които разграждат колагена и еластина и ни състаряват.

Ретиноидите също могат да поддържат кожата да изглежда стегната, отбелязва д-р Кембъл. Те са „едно от малкото неща, които можем да прилагаме локално върху кожата, за да стимулираме колагена“.

Ограничете храните и напитките, които предизвикват възпаление на кожата

Докато изследванията показват, че диетата може играе роля при развитието на кожни състояния като акне, може да се наложи да преминете през някои опити и грешки, за да разберете вашите лични причини.

Храните и напитките, за които трябва да внимавате, включват такива с високо съдържание на захар или рафинирани въглехидрати или списъци със съставки, съдържащи млечни продукти. Алкохолът също може да има отрицателно въздействие върху кожата.

Опитайте да изрежете отделни елементи един по един, за да видите кои, ако има такива, ще доведат до подобрение.

Останете хидратирани

Общо правило е да пиете осем чаши вода – или напитки на водна основа – на ден, за да се възползвате от цялостното си здраве.

Също така се смята, че хидратацията може да помогне на кожата, като отстрани сухотата и тъпотата.

Там не е много изследвания за да докаже това, но поддържането на приема на вода със сигурност няма да навреди.

Можете също така директно да повишите нивата на хидратация на кожата си, като нанесете хидратиращ овлажнител или продукт, съдържащ хиалуронова киселина.

Както вероятно вече сте разбрали, детоксикацията не винаги означава това, което мислите, че прави.

Ако сте загрижени за вашия тен, воденето на здравословен начин на живот и добрата грижа за кожата ви често могат да ви помогнат.

И ако не стане? Вместо да плащате за продукт, който може да свърши много малко, намерете дерматолог, който отговаря на вашия бюджет, и си запишете час.

Лорън Шарки е журналист и автор, специализирана в проблемите на жените. Когато тя не се опитва да открие начин да прогони мигрената, тя може да бъде намерена да разкрива отговорите на вашите дебнещи здравни въпроси. Тя също така е написала книга, описваща млади активистки по целия свят и в момента изгражда общност от такива съпротивляващи се. Хвани я Twitter.