7 съвета за стягане на отпусната кожа след бременност

Бременността може да донесе много промени в кожата ви. Повечето от тях изчезват след раждането, но понякога остава отпусната кожа. Кожата е изградена от колаген и еластин, така че се разширява с наддаване на тегло. След като се разтегне, кожата може да има проблеми с връщането в първоначалната си форма.

Отпуснатата кожа може да бъде емоционално разочароваща за жените, които искат телата им да се върнат към това, което са били преди бременността. Но е важно да запомните, че това може да отнеме време.

Тялото ви току-що направи невероятно нещо, като роди, така че се опитайте да бъдете по-леки със себе си.

Ето някои неща, които можете да направите, за да стегнете отпуснатата кожа.

Кардио упражненията могат да помогнат за изгаряне на мазнини и тонизиране на мускулите ви. Опитайте бързо ходене, плуване, джогинг или каране на колело.

Преди да започнете нова рутина, попитайте Вашия лекар дали е добре да започнете отново да сте активни. Започнете бавно и продължете към по-интензивни дейности.

Редовните упражнения могат да помогнат за предотвратяване или минимизиране на излишната кожа.

Яденето на здравословни протеини и мазнини може да ви помогне да изградите мускули. Протеинът може да съдържа и колаген. Вашите индивидуални нужди от протеин варират в зависимост от това колко упражнения правите, както и от височината и теглото ви. Може да се нуждаете и от повече протеин, ако кърмите.

Добавете силови тренировки, за да оформите и тонизирате мускулите. Изграждането на мускулен тонус може също да има положителен ефект върху отпуснатата кожа.

Ситупациите и лицевите опори са най-важните упражнения за разбиване на червата, но часовете по пилатес, йога и щанги включват движения – като дъски – които ви принуждават да стегнете мускулите на сърцевината, бедрата и седалищните мускули за продължителни периоди от време. Това подобрява мускулния тонус, като ви помага да стегнете и удължите.

Ако посещавате курс или работите с треньор, уведомете инструктора, че наскоро сте родили. Може да има определени движения, които трябва да избягвате.

Водата помага за хидратирането на кожата и я прави по-еластична. Вашето тяло също е по-ефективно с повече вода. Може да изгаря мазнините по-лесно и да намали задържането на вода в корема.

Някои растителни масла могат да помогнат на кожата да се възстанови. Това може да се дължи на тяхното антиоксидантно съдържание и противовъзпалителни свойства. Например, бадемово масло може да помогне при стрии.

Етеричните масла се разреждат в основни масла, които имат свои собствени ползи за здравето на кожата. Опитайте да втриете носещи масла, като масло от жожоба или кокосово масло по коремната линия, за да стягате кожата. Можете да добавите няколко капки етерично масло като тамян или нероли.

На пазара има няколко стягащи кожата продукти, предназначени да увеличат колагена и еластина в кожата ви. Съставки, като колаген, витамин С и ретиноиди, могат да помогнат на кожата да възстанови част от своята твърдост.

Спа обвивките могат да работят за специален повод. Те могат да помогнат за стягане на кожата, но само временно. Може да видите на прах водорасли, морска сол или глина в спа обвивка. Те помагат за детоксикация, омекотяване и стягане на кожата.

Абдоминопластиката или коремната операция е опция за стягане на мускулите и премахване на излишната кожа. Но това не е заместител на отслабването или тренировъчна програма.

По време на хирургическата процедура лекарите ще изрязват корема, за да отстранят допълнителната кожа. Останалата кожа ще бъде зашита заедно и може да се създаде нов отвор за пъпа.

Средната цена на корема е 6253 долара, според Американското дружество на пластичните хирурзи (ASPS). Това не включва анестезия, операционна зала или други свързани разходи. Докато повечето здравни застраховки не покриват тази операция, много пластични хирурзи предлагат на пациентите планове за финансиране.

Ако изберете операция, ASPS препоръчва да намерите сертифициран пластичен хирург във вашия район. Уверете се, че се чувствате комфортно с тях и поискайте препоръки.

Бременността променя тялото ви по няколко начина. Тъй като коремът ви расте, кожата трябва да се разшири. След раждането много жени може да имат отпусната кожа на корема.

Ако се чувствате неуверени за това, има някои домашни средства, които могат да ви помогнат да го затегнете отново. В зависимост от това колко кожа е останала, можете също да изберете планова операция за отстраняване на излишъка.