7 съвета за предотвратяване на стрии

Общ преглед

Стриите, наричани още striae distensae или striae gravidarum, изглеждат като вдлъбнати ивици по кожата ви. Те могат да бъдат червени, лилави или сребристи на външен вид. Стриите най-често се появяват на:

  • стомах
  • гръден кош
  • бедрата
  • дъно
  • бедрата

Те са често срещани по време на бременност, но всеки може да развие стрии във всеки етап от живота. Някои хора са по-податливи на тях. Ако вашата майка, татко, баба и дядо или друг кръвен роднина имат стрии, е по-вероятно да ги получите. Дори ако сте изложени на повишен риск от стрии, има някои неща, които можете да направите, за да намалите риска и да лекувате стриите, които вече имате.

1. Контролирайте теглото си

Едно от най-полезните неща, които можете да направите, за да предотвратите появата на стрии, независимо дали сте бременна или не, е да поддържате здравословно тегло. Стриите могат да се появят, когато кожата ви се разкъса бързо поради бързото наддаване на тегло. Може да забележите и стрии след бърза загуба на тегло. Някои хора развиват стрии по време на скокове в растежа, като например по време на пубертета. Други хора, като културисти, ги забелязват след големи печалби от тренировки или използване на стероиди. Работата за контролиране на промените в тялото от твърде бързо може да бъде най-добрият ви залог. Яжте здравословна диета и спортувайте, за да ви помогне да управлявате теглото си. Ако забележите бързо наддаване на тегло или загуба на тегло, може да е добра идея да посетите Вашия лекар, за да разберете защо.

2. Останете хидратирани

Пиенето на достатъчно вода може да ви помогне да поддържате кожата си хидратирана и мека. Меката кожа не е склонна да развива стрии толкова, колкото сухата. Текущите препоръки на Института по медицина за дневен прием на вода са 104 унции за мъже и 72 унции за жени. Пиенето на кофеинови напитки, като кафе, всъщност може да увеличи риска от развитие на стрии. Ако пиете кафе, уверете се, че балансирате приема на течности с много вода, билков чай ​​и други течности без кофеин.

3. Яжте богата на хранителни вещества диета

Стрии могат да се появят и при липса на хранене в определени области. Яденето на храни, които подобряват здравето на кожата, може да помогне. Уверете се, че вашата диета включва храни, богати на:

  • витамин Ц
  • витамин D
  • витамин Е
  • цинк
  • протеин

Един от начините да се уверите, че получавате разнообразни хранителни вещества, е да изберете непреработени храни в различни цветове. Например, закуска от яйца, пълнозърнест препечен хляб и смесени горски плодове добавя много цветове към чинията ви, като същевременно съдържа различни хранителни вещества.

4. Включете витамин С в диетата си

Колагенът играе роля в поддържането на кожата ви здрава и еластична. Той помага за намаляване на появата на бръчки, но може да бъде важен и за предотвратяване на стрии. Витамин С е важно хранително вещество за развитието на колаген. Витамин С може да се намери в много плодове и зеленчуци. Цитрусовите плодове, като портокали и лимони, са особено добри източници на витамин С.

5. Попийте малко витамин D

Едно проучване установи връзка между ниските нива на витамин D и честотата на стрии. Необходими са повече изследвания, но резултатите показват, че поддържането на здравословни нива на витамин D може да намали риска от стрии. Най-лесният начин да си набавите витамин D е чрез излагане на слънце. Витаминът също често се добавя към хляб, зърнени храни и млечни продукти като мляко или кисело мляко.

6. Яжте храни, богати на цинк

Цинкът е важен хранителен елемент за здравето на кожата. Той помага за намаляване на възпалението и играе роля в процеса на заздравяване на рани. Към днешна дата има много малко доказателства за връзка между цинка и стриите, но включването на богати на цинк храни във вашата диета, като ядки и риба, може да ви помогне да поддържате кожата си здрава.

7. Третирайте свежите стрии, когато се появят

Ако не можете напълно да предотвратите появата на стрии по кожата си, можете да работите, за да сведете до минимум появата им, така че да не са толкова забележими в дългосрочен план. Уговорете час с Вашия лекар или дерматолог, за да обсъдите възможностите си, ако имате пресни стрии. Вашият лекар може да ви помогне да определите какво причинява вашите белези и може да е в състояние да предложи опции за лечение, които работят най-добре при новите стрии.

Рискови фактори

Някои хора са по-склонни да развият стрии. Рисковите фактори включват:

  • да бъдеш жена
  • с фамилна анамнеза за стрии
  • да бъдеш с наднормено тегло
  • да си бременна
  • бързо наддаване или отслабване
  • използване на кортикостероиди
  • с увеличаване на бюста
  • с определени генетични заболявания, като синдром на Кушинг или синдром на Марфан

Стрии по време на бременност

Бременността е един от най-честите моменти, когато жените забелязват стрии. Всъщност се изчислява, че 50 до 90 процента от бременните жени ще развият стрии преди раждането. И така, различни ли са стриите при бременност от тези, които получават другите хора? Може би. Някои експерти смятат, че хормоните по време на бременност могат да ви направят по-податливи на стрии. Хормоните могат да донесат повече вода в кожата, като я отпуснат и улесняват разкъсването при разтягане. Тази идея подлежи на известен дебат. Независимо от това, голям брой бременни жени ще забележат стрии от шестия или седмия месец от бременността. В скорошно проучване, публикувано от BMC Бременност и раждане, 78 процента от анкетираните са използвали продукт за предотвратяване на стрии. От тези жени една трета от тях казаха, че са опитали два или повече продукта, като най-често използваният е Bio-Oil. Все пак 58,5% от жените, които са използвали това масло, са развили стрии. Въпреки това, най-добрият начин за бременните жени да предотвратят появата на стрии е да наддават на тегло при бременност бавно и стабилно. Можете да работите с вашия доставчик на здравни услуги, за да намерите план за диета и упражнения, който ще ви помогне да избегнете твърде много, като същевременно ще ви осигури храната, от която се нуждаете, за да подхраните себе си и вашето бебе. Ако развиете стрии по време на бременност, може да се радвате да знаете, че те в крайна сметка ще изчезнат. С течение на времето червеният или розовият цвят ще узрее в бледо сребрист или бял цвят.

Лечение

Предотвратяването на стрии може да е трудно, но има много лечения, които могат да намалят появата им.

Ретиноиден крем

Ретиноидният крем е локално лекарство, което идва от витамин А. Външният вид на кожата ви може да се подобри след прилагане на ретиноиди, особено ако стриите ви са сравнително свежи. Кремът помага за възстановяването на колагена в кожата ви и прави белезите да изглеждат повече като останалата част от кожата ви. Говорете с Вашия лекар за това лечение, ако сте бременна или кърмите, тъй като повечето лекари са съгласни, че локалните ретиноиди не трябва да се използват по време на бременност или по време на кърмене, тъй като съотношението риск-полза остава под въпрос.

Лазерна терапия

Лазерната терапия е друга възможност за намаляване на стриите. Лазерите могат да помогнат за стимулиране на растежа на колаген или еластин в кожата ви. Има различни видове лазерна терапия и Вашият лекар може да Ви помогне да изберете вида, който е подходящ за Вас.

Гликолова киселина

Кремове с гликолова киселина и химически пилинг са други лечения за стрии. Много от тези лечения са скъпи и може да не бъдат покрити от вашата застраховка. Те работят, за да помогнат за намаляване на появата на настоящи стрии, но не предотвратяват образуването на нови.

Outlook

Стриите често избледняват, за да станат по-малко забележими с времето. Предотвратяването им може да бъде трудно и няма научно доказано, че действат чудодейни продукти. Много кремове, масла и други продукти за лична хигиена твърдят, че помагат за предотвратяване на стрии, но много от тези твърдения нямат научна подкрепа. Те може да не помогнат, но в повечето случаи също няма вероятност да навредят. Поддържането на теглото си под контрол, поддържането на хидратация, здравословната диета и търсенето на лечение скоро след появата на белези може да помогне. Обадете се на Вашия лекар, ако забележите увеличаване на стриите или ако покриват голяма площ от тялото ви. Вашият лекар може да ви помогне да разберете какво ги причинява и да предложи възможности за лечение.

Открийте повече

Discussion about this post