Да имаш хранително разстройство е много по-сложно от това да имаш чувства към храната.
Хранителните разстройства могат да бъдат трудни за разбиране. Казвам това като човек, който нямаше представа какви са всъщност, докато не ми поставиха диагноза.
Когато видях истории за хора с анорексия по телевизията, с ленти за измерване около кръста и сълзи, стичащи се по лицата им, не се видях отразен назад.
Медиите ме накараха да повярвам, че хранителните разстройства се случват само на „дребнички“, хубави руси жени, които прекарват всяка сутрин в тичане на осем мили на бягаща пътека и всеки следобед, броейки броя на бадемите, които ядат.
И това изобщо не бях аз.
Ще призная: преди години мислех за хранителните разстройства като здравословни диети, които се объркаха. И аз бях човекът, който, озадачен от това, което видях по телевизията, веднъж или два пъти си помислих: „Тя просто трябва да яде повече“.
Боже, как се обърнаха масите.
Сега аз съм този, който е в сълзи, отпуснат в сепаре на ресторант с огромен суичър, и гледам как приятел нарязва храната пред мен – мислейки си, че ако я направят да изглежда по-малка, може би това ще ме примами да ям.
Истината е, че хранителните разстройства не са избор. Ако бяха, нямаше да ги изберем като начало.
Но за да разберете защо аз – или всеки с хранително разстройство – не мога „просто да ям“, има някои неща, които първо трябва да знаете.
1. Моето хранително разстройство е начинът, по който се научих да оцелявам
Едно време моето хранително разстройство беше важен инструмент за справяне.
Даваше ми усещане за майсторство, когато животът ми беше извън контрол. Това ме скова емоционално, че търпях насилие. Това ми даде нещо, за което да се обсебя, като умствено въртене, така че да не ми се налага да се сблъсквам с тревожна реалност.
Помогна ми да се чувствам по-малък, когато се срамувах от мястото, което заех в света. Това дори ми даде чувство за постижение, когато самочувствието ми беше най-ниско.
За да „просто ям“, вие ме молите да се откажа от инструмента за справяне, който ми помогна да оцелея през по-голямата част от живота си.
Това е огромно нещо, което трябва да се иска от всеки. Хранителните разстройства не са просто диети, които можете да вземете и спрете по всяко време – те са дълбоко вкоренени механизми за справяне, които се обърнаха срещу нас.
2. Моите сигнали за глад не работят като вашите в момента
След периоди на продължително ограничение, мозъците на хората с хранителни разстройства са неврологично променени, според множество скорошни изследвания (
Мозъчните вериги, които отговарят за глада и пълнотата, стават все по-малко активирани, което подкопава способността ни да интерпретираме, разбираме и дори да изпитваме нормални сигнали за глад.
„Просто яжте“ е доста проста директива за някой с нормални сигнали за глад – ако сте гладни, ядете! Ако си пълен, не.
Но как решавате да ядете, когато не се чувствате гладни (или се чувствате гладни на нередовни или непредвидими интервали), не се чувствате сити (или дори си спомняте какво е чувството да сте сити) и на всичкото отгоре, вие страхуваш ли се от храна?
Без тези редовни и последователни сигнали и целия страх, който може да им попречи, оставате напълно в тъмното. „Просто яжте“ не е полезен съвет, когато сте неврологично увредени.
3. Не мога да започна да ям, ако не знам как
Храненето може да се чувства естествено за някои хора, но след като съм имал хранително разстройство през по-голямата част от живота си, това не е естествено за мен.
Как да определим „много“ храна? Колко е „твърде малко“? Кога да започна да ям и кога да спра, ако сигналите ми за глад не работят? Какво е усещането да си „пълен“?
Все още в ранните етапи на възстановяване, се озовавам, че изпращам съобщения на моя диетолог всеки ден, опитвайки се да разбера какво означава да ям „както правят нормалните хора“. Когато дълго време сте се занимавали с неправилно хранене, вашият барометър за това, което представлява приемлива храна, е напълно нарушен.
„Просто яжте“ е просто, ако знаете как да, но за много от нас, които се възстановяват, започваме на първо място.
4. Повторното въвеждане на храна може да влоши нещата (в началото)
Много хора с рестриктивни хранителни разстройства ограничават приема на храна като начин за „вцепеняване“. Често това е несъзнателен опит да се намали чувството на депресия, тревожност, страх или дори самота.
Така че, когато „захранването“ – процесът на увеличаване на приема на храна по време на възстановяването на хранителното разстройство – започва, може да бъде потресаващо и поразително да изпитаме емоциите си с пълната им интензивност, особено ако не сме го направили от известно време.
А за тези от нас с история на травма, това може да извади много на повърхността, за което не сме били непременно подготвени.
Много хора с хранителни разстройства не са толкова добри в усещането на чувствата си, така че когато премахнете механизма за справяне, който изравнява емоциите ни, „простото хранене“ отново може да бъде невероятно задействащо (и направо неприятно) преживяване.
Това прави възстановяването толкова смел, но ужасяващ процес. Ние се учим отново (или понякога просто се учим за първи път) как да бъдем отново уязвими.
5. Увредих мозъка си — и му трябва време, за да се възстанови
Освен сигналите за глад, хранителните разстройства могат да навредят на мозъка ни
В дълбините на моето ограничение не можех да говоря с пълни изречения, да движа тялото си, без да се чувствам припадък, или да вземам прости решения, защото тялото ми просто нямаше горивото, от което се нуждаеше за това.
И всички онези емоции, които се върнаха, когато започнах лечението? Мозъкът ми не беше толкова подготвен да се справя с тях, защото способността ми да се справя с този вид стрес беше изключително ограничена.
„Просто яжте“ звучи просто, когато го кажете, но предполагате, че мозъкът ни функционира със същата скорост. Ние не стреляме близо до капацитета и с ограничено функциониране дори основната грижа за себе си е огромно предизвикателство във физическо, когнитивно и емоционално отношение.
6. Обществото също не иска точно да се възстановите
Живеем в култура, която аплодира диетите и упражненията, ненавижда без извинения тлъстите тела и изглежда само гледа на храната по много двоичен начин: добра или лоша, здравословна или нездравословна храна, ниска или висока, лека или плътна.
Когато за първи път видях лекар за моето хранително разстройство, медицинската сестра, която ме претегли (без да знае за какво посещавам), погледна картата ми и, впечатлена от теглото, което бях загубил, отбеляза: „Уау!“ тя каза. „Свалихте XX паунда! как го направи“
Бях толкова шокиран от забележката на тази медицинска сестра. Не знаех по-хубав начин да кажа: „Уморих се от глад“.
В нашата култура неправилното хранене – поне на повърхността – се възхвалява като постижение. Това е акт на впечатляваща сдържаност и погрешно тълкуван като грижа за здравето. Това е част от това, което прави хранителните разстройства толкова примамливи.
Това означава, че ако вашето хранително разстройство търси извинения да пропуснете хранене, вие гарантирано ще намерите такова във всяко списание, което четете, билборд, който попаднете, или в акаунта на любимата си знаменитост в Instagram.
Ако се страхувате от храна и живеете в култура, която ви дава хиляди причини всеки ден защо трябва да бъдете, нека бъдем честни: възстановяването няма да бъде толкова просто, колкото „просто ядене“ на нещо.
7. Понякога хранителното ми разстройство се чувства по-безопасно, отколкото възстановяването
Ние, хората, сме склонни да се придържаме към това, което се чувства безопасно. Това е инстинкт за оцеляване, който обикновено ни служи доста добре – докато не го направи, т.е.
Може да знаем, логично, че нашите хранителни разстройства не работят за нас. Но за да предизвикаме вкоренения механизъм за справяне, има много несъзнателни условия, с които трябва да се борим, за да можем да ядем отново.
Нашето хранително разстройство беше механизъм за справяне, който работеше в един момент. Ето защо мозъкът ни се вкопчва в тях с погрешното (и често несъзнателно) убеждение, че ние трябва да са добре.
Така че, когато започнем да се възстановяваме, ние се борим с мозък, който ни е подготвил да възприемаме храната като буквално опасна.
Ето защо избягването на храна се възприема като по-безопасно. Това е физиологично. И това е, което прави възстановяването такова предизвикателство – вие ни молите да се противопоставим на това, което нашите (неадаптирани) мозъци ни казват да правим.
Искате от нас да направим психологически еквивалент на поставяне на ръцете си върху открит пламък. Ще отнеме време, за да стигнем до място, където всъщност можем да направим това.
„Просто яжте“ означава, че яденето е просто, неусложнено нещо. Но за някой с хранително разстройство не е така
Има причина приемането да е първата стъпка, а не последната от всяко възстановяване.
Простото приемане, че нещо е проблем, не разрешава магически цялата травма, която ви е довела до този момент, нито се отнася до щетите, нанесени – както психологически, така и физиологично – от хранително разстройство.
Надявам се един ден храната да е толкова проста, колкото „просто ядене“, но също така знам, че ще отнеме много време, подкрепа и работа, за да стигнем дотам. Това е трудна и смела работа, която съм готов да върша; Просто се надявам, че другите хора могат да започнат да го виждат по този начин.
И така, следващия път, когато видите някой да се бори с храна? Не забравяйте, че решението не е толкова очевидно. Вместо да давате съвет, опитайте се да потвърдите нашите (много реални) чувства, да предложите окуражаваща дума или просто да попитате: „Как мога да те подкрепя?“
Защото има вероятност това, от което се нуждаем най-много в тези моменти, не е така просто храна – трябва да знаем, че някой го е грижа, особено когато се борим да се грижим за себе си.
Сам Дилън Финч е водещ защитник на ЛГБТК+ психичното здраве, след като получи международно признание за своя блог Let’s Queer Things Up!, който за първи път стана вирусен през 2014 г. Като журналист и медиен стратег, Сам публикува обширно по теми като психичното здраве, транссексуална идентичност, увреждане, политика и право и много други. Внасяйки комбинирания си опит в общественото здравеопазване и дигиталните медии, Сам в момента работи като социален редактор в Healthline.
Discussion about this post