MDS са ракови заболявания на костния мозък, които могат да причинят симптоми като слабост, чести инфекции и лесно образуване на синини. Някои стратегии за самообслужване могат да ви помогнат да управлявате симптомите и да се справяте с предизвикателствата, свързани с лечението.
Миелодиспластични синдроми (MDS) са ракови заболявания, които засягат начина, по който вашият костен мозък създава нови кръвни клетки. Вместо да произвежда зрели, активни клетки, костният мозък при MDS генерира незрели и дисфункционални клетки, които не могат да служат на предназначението си.
Крайният резултат е твърде малко функциониращи червени кръвни клетки, бели кръвни клетки и тромбоцити. Без достатъчно от тези работещи кръвни съставки може да забележите симптоми, вариращи от задух и слабост до загуба на тегло и нарушения на съня.
Животът с MDS може да бъде физически и психически предизвикателство. Фокусирането върху вашето благосъстояние чрез самообслужване може да ви помогне да управлявате симптомите, да се ориентирате в опитите за лечение и да намерите баланс в ежедневието с МДС.
1. Яжте добре балансирана диета
Фокусирането върху балансирана диета може да помогне за защитата на тялото ви срещу MDS и странични ефекти от лечението, като ви осигури хранителните вещества, от които се нуждаете за оптимална функция.
Получаването на подходящи хранителни вещества може да ви помогне да поддържате телесното си тегло и да предотвратите недохранване, което може да влоши симптомите на MDS като умора, слабост и усещане за болка.
Вашето тяло се нуждае от енергия, за да се бори с нуждите на МДС и Вашият лекар може да препоръча високоенергийна диета, за да сте сигурни, че можете да посрещнете тези променящи се нужди.
Балансираната диета за MDS обикновено включва:
- растителна диета от плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни
- нисък прием на натрий
- ограничаване на преработените храни
- избягване на сладки напитки
- намаляване на приема на рафинирани нишестета
Може да работите с вашия лекар или диетолог, за да ви помогне да създадете план за хранене, който работи за вас. Те също така могат да помогнат да се гарантира, че получавате достатъчно хранителни вещества, ако имате странични ефекти от лечението, като загуба на апетит или гадене, което може да ви затрудни да ядете.
2. Упражнение
Ако не се чувствате добре поради симптоми или лечение на МДС, естествено е да не искате да спортувате. Всъщност декондиционирането (умора, придружена от загуба на физическа и психологическа функция) е a
Упражненията обаче могат да бъдат полезни за хора, живеещи с рак. Може да помогне за намаляване на болката, да облекчи психологическия стрес и да ви помогне да поддържате здравето на костите и цялостната функционалност.
А
Преди да започнете тренировъчна програма, добра идея е да говорите с лекар. Стремете се да бъдете активни за около 30 минути всеки ден, за да започнете. Упражненията, които може да опитате, включват:
- ходене
- йога
- тай чи
- силови тренировки
3. Ограничете или избягвайте алкохола
Отрицателното влияние на алкохола върху кръвните клетки е установено отдавна
Освен че засяга клетъчното производство, употребата на алкохол може да причини преждевременно разрушаване на червените кръвни клетки, което може да доведе до анемия.
Анемията вече е проблем при MDS и се лекува чрез редовни кръвопреливания.
Алкохолът може също да допринесе за симптомите на MDS, като умора, и може да повлияе на някои лекарства, използвани по време на лечението. Говорете с Вашия лекар дали е безопасно да пиете алкохол или не.
4. Осигурете си качествен сън
Има много причини да не получите качествен сън, когато живеете с MDS. Неприятните симптоми, страничните ефекти от лечението и стресът са всичко, което може да попречи на възстановителния сън.
Ако имате MDS или някакъв друг рак, осигурете си качествен сън
- подобрете апетита си
- понижете кръвното си налягане
- намаляване на чувството на тревожност и депресия
- подсилете имунната си система
Има много стъпки, които можете да предприемете, за да получите по-добър нощен сън. Те включват:
- практикуване на техники за релаксация
- избягване на времето пред екрана преди лягане
- поддържайки спалнята ви хладна, тъмна и тиха
- избягване на големи хранения преди сън
- да сте физически активни през деня
- говорете с вашия здравен екип за всякакви нарушения на съня, които може да имате
5. Защитете се от инфекция
MDS може да повлияе колко функционални бели кръвни клетки имате в тялото си. Белите кръвни клетки са отговорни да ви помагат да се борите с бактериите, вирусите и микробите, които нахлуват в тялото. Без тези имунни клетки е по-вероятно да получите инфекции.
Голяма част от самообслужването при MDS е да се научите как да се предпазите от излагане на инфекция. Това може да стане чрез:
- често миене на ръцете
- носенето на лични предпазни средства на обществени места
- редовно почистване на докосвани повърхности в дома ви
- не споделяне на лични вещи като балсам за устни или напитки
Следването на указанията за безопасност на храните също може да помогне за намаляване на риска от инфекция. Трябва да се избягват храни, считани за високорискови за заразяване с бактерии и гъбички.
Това включва:
- недопечени храни
- непастьоризирани млечни продукти и сокове
- неизмити плодове и зеленчуци
- отлежали сирена
- храни, сервирани на шведска маса
- кладенец или нефилтрирана изворна вода
6. Поискайте помощ
Добре е да помолите приятели и членове на семейството за подкрепа. MDS е тежък, физически и психически, и лечението може да бъде също толкова взискателно.
Позволяването на хората около вас да споделят ежедневните ви отговорности може да направи огромна разлика в нивата на стрес и да ви помогне да се чувствате по-малко претоварени. Понякога е полезно просто да знаеш, че хората са там, за да те подкрепят. Не е нужно да преминавате през всичко това сам.
Откритото общуване с близки за вашето преживяване също може да насърчи разбиране, търпение и съпричастност. Колкото повече знаят за живота с MDS, толкова повече ще могат да помогнат.
7. Ангажирайте се със служби за психично здраве
Животът с MDS може да окаже влияние върху вашето психично здраве. Чувствата на безпокойство, безнадеждност, вина, страх и гняв са често срещани при диагноза рак.
Приблизително
Ангажирането с услуги за психично здраве може да ви помогне да изследвате своите мисли и емоции, да създадете стратегии за справяне и да се свържете с хора, споделящи подобни преживявания.
Разговорът с терапевт може да предложи индивидуални и семейни насоки, а групите от връстници могат да ви помогнат да се учите от други, живеещи с MDS. Специалистите по психично здраве могат също да ви свържат с обществени услуги, които могат да предложат финансова, транспортна или медицинска подкрепа.
Миелодиспластични синдроми (MDS) са редки, ракови заболявания на костния мозък, които засягат вашите функционални червени кръвни клетки, бели кръвни клетки и тромбоцити. Подобно на други ракови диагнози, MDS може да бъде физически и психически натоварващ.
Самообслужването при MDS включва спазване на добре балансирана диета, получаване на подкрепа за психично здраве и намаляване на риска от инфекция, но други общи практики за самообслужване, като качествен сън, упражнения и ограничаване на алкохола, също са важни.
Discussion about this post