7 въпроса, които да зададете на Вашия лекар относно прекомерната сънливост през деня

1. Какво причинява прекомерната сънливост през деня?

Прекомерната дневна сънливост обикновено е свързана с лоша хигиена на съня или липса на достатъчно общи часове сън на нощ.

Може да бъде свързано и с няколко възможни здравословни състояния. Те могат да включват първични нарушения на съня или вторично усложнение на друго здравословно състояние.

Някои възможности включват:

• Сънна апнея: При сънна апнея спирате да дишате за 10 секунди или повече, докато спите, което също може да причини силно хъркане и звуци от задъхване. В допълнение към сънливостта през деня, сънната апнея може да причини сутрешно главоболие, раздразнителност и проблеми с концентрацията.
• Нарколепсия: Това нарушение на съня ви кара да заспите по всяко време и навсякъде без предупреждение.
• Условия на психичното здраве: Те могат да включват депресия и биполярно разстройство, което може да причини лошо настроение и прекомерна сънливост.
• Синдром на неспокойните крака: Това неврологично разстройство може да причини усещане в краката ви, когато си почивате. Може да имате желание да ги преместите, което може да ви държи будни през нощта.
• Лекарства: Някои лекарства могат да причинят сънливост и умора през деня, включително някои лекарства за алергия и психично здраве. Ако случаят е такъв, вашият лекар може да препоръча различен график за вашите лекарства или съвсем различен тип.

В някои случаи прекомерната сънливост няма установена основна причина. Това се нарича още идиопатична хиперсомния.

2. Кой е изложен на риск от прекомерна сънливост през деня?

Прекомерната сънливост през деня може да засегне всеки на всяка възраст. Но изследователите смятат, че това става все по-голям проблем за възрастните в Съединените щати.

Всъщност преглед от 2021 г. изчислява, че прекомерната сънливост през деня засяга около 15,6% от възрастните в САЩ. Децата и юношите също могат да бъдат засегнати.

Други медицински състояния, които могат да причинят прекомерна сънливост през деня, могат да имат други рискови фактори. Например, най-често срещаният рисков фактор за сънна апнея е затлъстяването, но прекомерната дневна сънливост може също да се увеличи при всички възрастни с възрастта.

3. Как се тества за прекомерна сънливост през деня?

Лекарят може да назначи физически преглед и кръвен тест, за да определи дали имате прекомерна сънливост през деня. Те също така ще направят задълбочен преглед на вашата медицинска история.

От решаващо значение е да кажете на Вашия лекар възможно най-много подробности за вашата дневна сънливост и модели на сън.

След това, в зависимост от първоначалните открития на Вашия лекар, той може да препоръча изследване на съня. Наричано още полисомнограма, изследването на съня предоставя данни по време на пълен нощен сън, като честотата на дишане и сърдечната честота. Това може да помогне за идентифициране на сънна апнея, както и на други нарушения на съня.

Тъй като прекомерната дневна сънливост причинява симптоми през деня, може да се нуждаете и от тестове, които измерват колко бързо подремвате и бдителността си по време на будност. Те са известни като многократни тестове за латентност на съня.

Многократният тест за латентност на съня е целодневен изпит, състоящ се от пет планирани дрямки. Всяка дрямка продължава около 15 минути. В допълнение към това колко време ви отнема да заспите, лекарят ще прегледа и други данни, като например вашите измерени цикли на сън.

4. Кога трябва да се тревожа за прекомерната сънливост през деня?

Естествено е да се чувствате уморени от време на време, но прекомерната сънливост през деня надхвърля чувството за умора. Важно е да потърсите помощ, ако непрекъснато заспивате през целия ден, въпреки че получавате препоръчаното 7 до 9 часа на съня през нощта.

Също така може да е добра идея да потърсите помощ, ако сънливостта пречи на ежедневните ви дейности, като работа, училище или пътуване до работното място.

Други предупредителни знаци включват заспиване по време на други дейности, като гледане на телевизия, разговор с някого, четене на книга или слушане на лекция.

5. Какви са възможните рискове или усложнения от прекомерната сънливост през деня?

Заспиването без предупреждение през деня е не само неудобство. Може да бъде и опасно.

Това е особено вярно, ако имате желание да заспите по време на определени дейности, като ходене или шофиране. Всъщност се смята, че сънливостта допринася за 100 000 произшествия с моторни превозни средства всяка година.

Прекомерната дневна сънливост може също да показва сериозно основно заболяване, като сънна апнея. Ако не се лекува, сънната апнея може да увеличи риска от развитие на диабет, сърдечни заболявания и високо кръвно налягане. Може дори да допринесе за ранна смърт.

6. Какви са възможностите за лечение на прекомерната сънливост през деня?

Лечението на прекомерната дневна сънливост зависи от основната причина и от това дали е основно състояние или вторично на други състояния, които може да имате.

Ако е идиопатично или е свързано с нарушения на съня и бодърстването, като нарколепсия, стимулантите могат да ви помогнат да останете будни през деня. Общите опции включват стимуланти, като амфетамини, или лекарства, които насърчават събуждането, като модафинил (Provigil).

От друга страна, ако вашият случай е вторичен за друго здравословно състояние, лечението на основната причина може да помогне за лечение на прекомерната сънливост през деня.

Например, ако имате депресия, лекарят може да предпише антидепресанти. Ако имате сънна апнея, може да се наложи да носите апарат за непрекъснато положително налягане в дихателните пътища (CPAP) през нощта.

7. Какви промени в начина на живот могат да помогнат при прекомерната сънливост през деня?

Въпреки че промените в начина на живот вероятно няма да излекуват прекомерната сънливост през деня, някои навици могат да ви помогнат да се почувствате по-добре и да управлявате симптомите. Говорете с лекар, за да опитате следното:

• Създайте редовен график за сън. Лягайте и се събуждайте по едно и също време всеки ден.
• Подремвайте, ако е необходимо, но нека те са кратки и на редовни интервали по-рано през деня.
• Създайте среда, предизвикваща сън във вашата спалня. Дръжте го на хладно и тъмно и без електронни устройства.
• Избягвайте тежката употреба на кофеин или алкохол, особено по-късно през деня.
• Спрете да пушите, ако в момента пушите. Вашият лекар може да ви помогне да започнете.
• Упражнение 20 минути или повече на ден, но избягвайте да тренирате 4 до 5 часа преди планираното време за лягане.
• Коригирайте работния си график, така че да можете да се отпуснете вечер преди лягане.