Общ преглед
Нека бъдем честни: животът по време на лечението на рак е гореща бъркотия.
Според моя опит през повечето време да се лекуваш от рак означава да получаваш инфузии в онкологични центрове или да си болен в леглото. Когато бях диагностициран с лимфом на Ходжкин от стадий 4, почувствах, че съм загубил не само физическата си идентичност – но, повече или по-малко, цялото си усещане за себе си.
Всеки се отнася по различен начин към лечението. Нито едно от телата ни не е същото. Лечението ме направи неутропеничен – което означава, че тялото ми се изчерпва с вид бели кръвни клетки, оставяйки имунната ми система компрометирана. За съжаление, аз също развих тежко падане на краката и невропатия от моето лечение.
За мен това означаваше, че тренировката – нещо, което някога обичах – не беше опция. Трябваше да намеря други начини да се чувствам като себе си.
Да имам рак и да се лекувам за него беше най-травматичното преживяване в живота ми. И аз твърдо вярвам във факта, че е напълно ОК да не си ОК през това време.
Въпреки това, по време на почивните си дни от химиотерапията, се опитах колкото можех по някакъв начин да върна старото си аз, дори ако беше само за един ден.
Колкото и ужасно да се чувствате, мисля, че е толкова важно да правите малки неща, които могат да ви направят щастливи. Дори ако е само веднъж седмично, отделянето на време да се съсредоточите върху себе си може да има значение.
Тук описах моите търговски обекти и защо те работят за мен. Тези ми помогнаха много. Надявам се и на вас да помогнат!
Отделете време за писане
Не мога напълно да обясня колко много писането ми помогна да се справя с безпокойството и несигурността си. Когато преминавате през толкова много различни емоции, писането е чудесен начин да ги изразите.
Не всеки обича да излиза публично с пътуването си. Напълно го разбирам. Не ви казвам да публикувате емоционален запис в социалните медии, ако не ви е удобно.
Независимо от това, писането може да помогне за освобождаването на всички затворени емоции, които носим. Дори ако купувате дневник и записвате няколко от вашите мисли и чувства на дневна или седмична база – направете го! Не е нужно светът да го вижда — само вие.
Писането може да бъде напълно терапевтично. Може да се изненадате от чувството на облекчение, което изпитвате, след като попълните дневника си.
Практикувайте самообслужване
Говоря за вани с мехурчета, включване на лампа със солена скала или нанасяне на успокояваща маска за лице – каквото и да е. Малко самообслужване може моментално да ви развлече.
Обичах да правя маски за лице, когато се чувствах ужасно. Беше време за почивка, време за мен и малко почерпка след химиотерапия.
Отделянето на няколко минути за създаване на среда, подобна на мини-спа в дома ми, донесе малко щастие в деня ми. Напръсках лавандула върху калъфките си за възглавници. (Купуването на етерични масла от лавандула и дифузьор е друга възможност.) Пуснах спа музика в стаята си. Помогна да успокоя безпокойството си.
И сериозно, никога не подценявайте силата на добрата маска.
Намерете удобен външен вид
Може да отнеме известно време, но препоръчвам да се опитате да намерите вид, който ви помага да се чувствате комфортно. Може да означава перука, обвивка на главата или плешив вид. Ако обичате да носите грим, сложете малко и го разклатете.
За мен обичах перуки. Това беше моето нещо, защото дори да беше само за час, отново се почувствах като стария си аз. Ако имате нужда от съвети за намиране на перфектната перука, написах тази статия заедно с приятел, преживели рак, за нашия опит.
Всички знаем, че ракът оказва влияние върху нас физически. Според моя опит, колкото повече можем да изглеждаме малко повече като нашите предракови ази, толкова по-добре. Може да се изненадате колко далеч може да стигне един малък молив за вежди за духа ви.
Бъдете на открито
Когато имате енергия, разходете се и се насладете на открито. За мен кратка разходка из квартала ми помогна повече, отколкото можех да обясня.
Ако можете, може дори да опитате да седнете на пейка отвън във вашия раков център. Просто отделянето на няколко минути и оценяването на открито може да повиши настроението ви.
Общувайте с приятели и семейство
Опитайте се да прекарвате време с приятелите, семейството си и други важни хора в живота ви. Не мога да подчертая това достатъчно.
Ако не сте неутропеничен или по друг начин имунно-компрометиран и можете да бъдете около другите лично – отделете време. Поканете приятелите и семейството си, дори да гледате телевизия или да разговаряте.
Ако сте с отслабен имунитет, може да сте били посъветвани да ограничите излагането си на други хора (и микробите, които те потенциално носят).
В такъв случай помислете за използването на технологията за видео чат, за да останете свързани лице в лице. От Skype до Google Hangouts до Zoom, има много опции. Добрият старомоден телефонен чат също е опция.
Имаме нужда от човешко взаимодействие. Колкото и да ни се иска да лежим в леглото през целия ден, прекарването на време с други хора ще ни помогне. Повишава настроението ни и ни помага да се чувстваме свързани.
Отдайте се на хоби или страст
Намерете хоби, което ви харесва, и се занимавайте с него, когато имате време и енергия. За мен обичах да изработвам. Прекарах много време в правенето на табла за визия и табла за настроение, които гледах всеки ден.
Повечето от снимките на моите дъски включваха снимки на неща, които исках да мога да правя в бъдеще, като например да бъда в пълна ремисия (очевидно), да пътувам, да ходя на йога, да мога да работя и т.н. Тези малки видения в крайна сметка станаха реални неща!
Направих и занаятчийски книги за моето пътуване с рака. Някои от моите приятели обичаха да проектират тениски, да водят блогове, да плетат, какво ли не.
Помислете да се регистрирате за платформа за социални медии като Pinterest, за да разгледате идеи. Може да намерите вдъхновение за преустройство, изработка или повече. Добре е, ако просто „закачите“ идеи – всъщност не е нужно да ги правите. Понякога просто вдъхновението е готината част.
Но не се чувствайте зле, ако всичко, което искате да правите, е да предавате поточно филми и предавания през целия ден. Напълно ти е позволено да правиш това!
Вземането за вкъщи
Изпращам тези съвети на света с надеждата, че те могат да помогнат на вас или на някой, когото обичате, да запазите чувството за себе си – дори по време на тежките части на лечението на рак.
Не забравяйте да приемате един ден. Винаги, когато сте в състояние да си дадете малко допълнителна грижа за себе си и любов към себе си, това ще има значение.
Джесика Лин ДеКристофаро е оцеляла от лимфом на Ходжкин от стадий 4В. След като получи диагнозата си, тя установи, че не съществува истински наръчник за хора с рак. Така че тя реши да създаде такъв. Хронизирайки собственото си пътуване с рака в своя блог, Лимфом Барби, тя разшири своите писания в книга, „Говори с рака с мен: Моето ръководство за ритане на плячката на рака” След това тя основава компания, наречена Комплекти за химиотерапия, която предоставя на пациенти с рак и оцелели шикозни продукти за химиотерапия, които да озарят деня им. ДеКристофаро, завършила университета в Ню Хемпшир, живее в Маями, Флорида, където работи като търговски представител на фармацевтични продукти.
Discussion about this post