Когато става дума за плач, не всички сълзи са еднакви.
Базалните сълзи помагат да защитите очите ви и да ги поддържате смазвани. Рефлексните сълзи се появяват, за да отмият дима, праха и всичко друго, което може да раздразни очите ви.
След това има емоционални сълзи, обикновено предизвикани от ярост, радост или скръб.
Много хора се страхуват от тези сълзи и искат да ги избегнат напълно. Други имат проблеми дори да произвеждат нещо, дори когато изпитват нужда от добро ридание.
Но без значение как се чувствате за плач, фактът остава: това е напълно нормално. И вярвате или не, той служи за цел, освен да ви запуши носа и да ви смути на публично място.
За да получите помощ
Оказва се, че „викът за помощ“ е нещо повече от поговорка. Независимо дали сълзите ви произтичат от ярост или скръб, те дават на другите хора да разберат, че имате труден момент.
Ако се чувствате неспособни да помолите директно за помощ, сълзите ви могат да предадат тази молба без думи. Имайте предвид, че това не означава, че плачете нарочно – те са телесна реакция, която повечето хора не могат лесно да контролират.
Тази идея е подкрепена от малко проучване от 2013 г. Участниците разглеждаха снимки на тъжни и неутрални лица със и без сълзи. И в двете категории те посочиха, че хората със сълзи на лицата изглежда имат по-голяма нужда от подкрепа, отколкото тези без сълзи.
Помислете за това по следния начин: как бихте реагирали, ако видите някой да плаче? Може да попитате: „Какво има?“ или „Има ли нещо, с което мога да помогна?“
За облекчаване на болката
Ако влезете в отворена врата на шкафа или ударите пръста си в остър ъгъл, внезапният шок от силна болка може да предизвика няколко сълзи в очите ви.
По-вероятно е обаче наистина да плачете, когато изпитвате значителна болка за дълъг период от време, особено ако не можете да направите много, за да получите облекчение.
Този вид продължителна болка може да идва от:
- мигрена
- камъни в бъбреците
- счупени кости
- абсцесиран зъб
- състояния на хронична болка
- ендометриоза
- раждане на дете
Болката, достатъчно силна, за да ви накара да плачете, обаче предлага една полза.
Тези естествени химически пратеници помагат за облекчаване на емоционалния стрес заедно с физическата болка. С други думи, плачът е самоуспокояващо поведение.
За формиране и укрепване на социални връзки
Плачът ви поставя в уязвимо положение. Емоциите, които изпитвате, може да ви разсейват, например, но очите ви също се замъгляват от сълзи, което затруднява виждането.
От еволюционна гледна точка, това би ви поставило в неизгодно положение в ситуация на битка или бягство.
Ако видите сълзите като признак на слабост, както правят много хора, може да не обичате да плачете, защото искате да избегнете да създавате впечатление за безпомощност. Но всеки има някои уязвими точки и няма нищо лошо в това да ги оставим да се показват от време на време.
Всъщност, изразяването на вашите слабости може да предизвика съчувствие от другите и да насърчи социалното обвързване.
Повечето хора се нуждаят от поне малко подкрепа и приятелство от другите и тези връзки стават още по-важни във времена на уязвимост.
Когато позволите на другите да видят вашите слабости, те могат да отговорят с доброта, състрадание и други видове емоционална подкрепа, които допринасят за смислена човешка връзка.
За обработка на емоциите
Когато чувствата станат толкова екстремни, че не знаете как да ги управлявате или да се справите с тях, плачът може да бъде един от начините да ги изразите и да получите облекчение.
Не е тайна, че емоционалната болка може да причини дълбоко страдание, така че непреодолимото чувство на тъга, вина или безпокойство със сигурност може да провокира сълзи.
Но всички емоции, които се чувстват непреодолими или трудни за контролиране, също могат да причинят сълзи, дори и да не се чувстват особено болезнени.
Ако някога сте били трогнати до сълзи, ще знаете, че дори емоциите, които обикновено се считат за положителни, като любов, страхопочитание, радост, романтичен копнеж и благодарност, могат да ви накарат да плачете.
Експертите смятат, че тези щастливи сълзи могат да ви помогнат да обработвате и регулирате интензивните емоции.
Да съчувствам
Съчувственият плач е абсолютно нещо.
Точно както сълзите ви могат да привлекат загриженост и подкрепа от другите, вие самите може да изпитате съчувствие, когато видите сълзите на друг човек или емоционалното страдание. Да бъдеш свидетел на болката им също може да те накара да плачеш.
Може дори да няма значение дали този човек е истински или измислен, според малък
Да плачеш в отговор на чужда болка не е лошо нещо. Всъщност това предполага, че можете да вземете предвид други гледни точки и да си представите ситуация от гледна точка на някой друг. Накратко, това означава, че сте емпатичен човек.
За да задоволите нуждите си
Някои хора плачат нарочно, за да манипулират други, но това поведение не винаги крие злонамерени намерения.
Вместо това хората може да „включат сълзите“, така да се каже, когато не знаят по-добър начин да задоволят нуждите си.
Емоционалната подкрепа е ключова човешка потребност, но не винаги е лесна за изпълнение.
Хората, които преживяват насилие, пренебрегване или друга травма, може да се борят да осмислят случилото се и да се справят с произтичащата емоционална болка и смут. Ако не знаят как да изразят тези нежелани чувства или да помолят за помощ, те може да използват сълзи, за да предадат нуждата си от съчувствие и подкрепа.
Научената безпомощност – вярата, че не можете да направите нищо, за да подобрите ситуацията си – може също да подтикне използването на сълзите като инструмент.
Ако смятате, че не можете да създадете промяна сами, може да се опитате да спечелите съчувствие от други, които могат да ви помогнат. Тези сълзи обаче може да не са непременно принудени, тъй като чувството на неудовлетвореност и безпомощност може да накара повечето хора да плачат.
Ако установите, че редовно използвате сълзи вместо по-продуктивни подходи за комуникация и разрешаване на конфликти, терапевтът може да ви помогне да проучите потенциалните причини зад това поведение и да намерите по-здравословни начини да изразите своите нужди и чувства.
Фактори, които трябва да се вземат предвид
Важно е да се вземат предвид концепции с по-голяма картина като личностни черти, културен произход и биология, когато става дума за това защо хората плачат.
Някои личностни черти, например, изглежда имат известна връзка с плача.
Може да плачете по-често, ако:
- имаш много емпатия
- стилът ви на привързаност е тревожен, зает или сигурен (ако е пренебрегващ, вероятно ще плачете по-малко често)
- имате висок резултат от Големите пет мерки за невротизъм
- имате проблеми с регулирането на емоциите си
Културният произход на някого също може да играе голяма роля в контекста на плача. Не е изненадващо, че хората, които живеят в общества, където плачът е по-приет, могат да плачат по-често.
Мъжете обикновено плачат по-малко от жените, може би отчасти защото много култури са склонни да смятат плача за признак на слабост и често обезкуражават момчетата да плачат.
Има и биологичен компонент: жените обикновено имат повече хормон, наречен пролактин, за който се смята, че насърчава плача.
Мъжете, от друга страна, имат по-високи нива на тестостерон, хормон, който може да затрудни плача.
Долния ред
Повечето хора плачат от време на време по различни причини.
Ако се колебаете да плачете около другите, запомнете: Плачът не показва слабост.
Тъй като сълзите всъщност могат да помогнат на хората да разберат, че изпитвате болка и страдание, може да се възползвате повече от това да ги оставите да паднат, отколкото да ги задържите.
Така че продължавайте, плачете, ако искате (дори и да не е вашето парти).
Просто внимавайте за прекомерна, неконтролируема сълзливост и плач, тъй като понякога те могат да предполагат депресия. Ако откриете, че плачете повече от обикновено, особено поради това, което изглежда без причина, може да ви помогне да говорите с терапевт.
Discussion about this post