Всеки изпитва газове, подуване на корема и други неприятни храносмилателни симптоми от време на време. Въпреки това, при хора с чувствителен стомах тези симптоми могат да се появят по-често и може да изискват лечение.
Акупресурата е вид традиционна китайска медицина, за която се смята, че е ефективна при газове, подуване на корема и болки в стомаха, наред с други състояния.
Проучваме дали акупресурата е полезна за храносмилателната система и как да използваме акупресурата за облекчаване на стомашно-чревни симптоми.
Относно акупресурните точки
Традиционната китайска медицина има дълга история на употреба не само в Китай, но и по целия свят.
В съвременната холистична здравна култура традиционните техники – като акупунктура и акупресура – са станали популярни алтернативи на някои западни техники.
Акупресурата е вид традиционна китайска масажна терапия, която се фокусира върху стимулиране на различни точки на натиск около тялото. Смята се, че масажирането на тези точки на натиск помага за контролиране на потока на енергия около тялото, както и влияе положително върху общия метаболизъм.
Не само се казва, че акупресурата помага за отделянето на газове, но също така се смята, че е от полза за други храносмилателни състояния, като стомашна болка и запек.
Акупресурни точки за газове и подуване на корема
Акупресурните точки са разположени по цялото тяло по онова, което традиционната китайска медицина нарича „меридиани“ или енергийни пътища.
Всеки меридиан съответства на орган вътре в тялото и всяка точка на акупресура е кръстена на местоположението си по меридиана.
Стимулирането на следните акупресурни точки чрез масажна терапия може да помогне за облекчаване на уловения газ и намаляване на неудобното подуване.
Смята се също, че много от тези акупресурни точки влияят върху стомаха, червата и други коремни органи за насърчаване на храносмилателното здраве.
1. Зусанли (ST36)
Zusanli, известен също като ST36, се намира на меридиана на стомаха и се смята, че влияе на:
- горната част на коремните органи
- парасимпатикова нервна система
- владеете енергията
Местоположение на точката: Приблизително 3 инча под капачката на коляното, около 1 инч към външния ръб.
За да масажирате тази точка:
- Поставете два пръста върху точката на зусанли.
- Движете пръстите си с кръгови движения, като използвате лек, силен натиск.
- Масажирайте 2-3 минути и повторете на другия крак.
2. Sanyinjiao (SP6)
Sanyinjiao, известен също като SP6, се намира на меридиана на далака и се смята, че влияе на:
- долните коремни органи
- парасимпатикова нервна система
Местоположение на точката: Приблизително 3 инча над костта на вътрешния глезен.
За да масажирате тази точка:
- Поставете един до два пръста върху точката sanyinjiao.
- Движете пръстите си с кръгови движения, като използвате лек, силен натиск.
- Масажирайте 2-3 минути и повторете на другия крак.
3. Qihai (CV6)
Qihai, известен също като CV6, се намира на меридиана на съда за зачеване и се смята, че влияе на:
- долните коремни органи
- обща енергия
Местоположение на точката: Приблизително 1 1/2 инча под пъпа.
За да масажирате тази точка:
- Поставете два до три пръста върху мястото на точката.
- С лек натиск движете пръстите си с кръгови движения. Уверете се, че не натискате твърде силно, тъй като тази област може да бъде чувствителна.
- Масажирайте 2-3 минути.
4. Zhongwan (CV12)
Zhongwan, известен също като CV12, също се намира на меридиана на съда за зачеване и се смята, че влияе на:
- горната част на коремните органи
- ян органи, включително пикочния мехур и жлъчния мехур
Местоположение на точката: Приблизително 4 инча над пъпа.
За да масажирате тази точка:
- Поставете два до три пръста върху точката zhongwan.
- Прилагайте лек натиск с кръгови движения, като внимавате да не натискате твърде силно.
- Масажирайте 2-3 минути.
5. Weishu (BL21)
Weishu, известен също като BL21, се намира на меридиана на пикочния мехур и се смята, че влияе на:
- болка в корема
- стомашно-чревни нарушения
Местоположение на точката: Приблизително 6 инча над малката част на гърба и 1 1/2 инча навън от двете страни на гръбначния стълб.
За да масажирате тази точка:
- Поставете един до два пръста върху точката weishu.
- Прилагайте лек натиск с кръгови движения.
- Масажирайте 1-2 минути. Недей масажирайте тази точка, ако имате някакви противопоказани състояния, като подхлъзване на диска или слабост на гръбначния стълб.
Работят ли акупресурните точки за газове и подуване на корема?
Изследванията за използването на акупресура при храносмилателни състояния са оскъдни, като повечето от изследванията се фокусират върху акупунктурата.
Въпреки това, има някои клинични изследвания, които предполагат, че акупресурата може да има положително въздействие върху болезнените храносмилателни симптоми като газове и подуване на корема.
В един
Изследователите открили, че стимулирането на общите коремни акупресурни точки води до повишено отделяне на газ и подобрена функция на червата.
В подобен
Участниците в проучването самостоятелно прилагаха акупресура за период от 10 дни и бяха оценени за тежестта на техните симптоми. Според резултатите участниците в групата за интервенция с акупресура са имали намаляване на симптомите на запек, като газове и подуване на корема.
Въпреки че изследването показва, че акупресурата може да има положителен ефект върху стомашно-чревните симптоми, все още са необходими повече изследвания, за да се определят ползите.
Има ли недостатъци на точките за акупресура за газове и подуване на корема?
Акупресурата е относително безопасна здравна практика. Въпреки това, хората с определени хронични заболявания, като нарушения на кървенето или хронична болка, трябва да говорят с лекаря си, преди да опитат акупресура.
Когато извършвате акупресура върху себе си, винаги трябва да използвате твърд, но нежен натиск върху кожата. Използването на прекалено голям натиск, особено при стимулиране на чувствителни зони, може да причини болка или синини, наред с други симптоми.
Какви други домашни средства можете да следвате, за да облекчите газовете и подуването на корема?
Акупресурата не е единственото лечение за газове и подуване на корема. Може да помислите да опитате тези домашни средства:
- Изключете хранителната непоносимост. Хранителната непоносимост и алергиите могат да причинят неприятни симптоми, като газове, подуване на корема, диария, запек и др. Ограничете всички храни, които тялото ви не понася.
- Яжте по-бавно. Когато ядете бързо, е по-вероятно да поемете излишен въздух, който може да се превърне в газове. Яденето на по-малки хранения също може да помогне за намаляване на подуването след хранене.
- Увеличете приема на фибри. Фибрите са важни за здрав храносмилателен тракт. Яденето на достатъчно фибри може да ви помогне да избегнете неприятните симптоми на запек.
- Опитайте с пребиотици и пробиотици. Пребиотиците и пробиотиците са полезни за чревните бактерии. Яденето на храни с високо съдържание на тези хранителни вещества може да даде на червата ви това, от което се нуждае, за да работи гладко.
Могат ли акупресурните точки да се използват при болки в стомаха?
Извън по-сериозните основни състояния, запекът, диарията и излишните газове са чести причини за болки в стомаха.
Според Асоциацията на дипломираните физиотерапевти по акупунктура (AACP), има над 28 точки за акупресура, които са показани за коремна болка.
Някои от тези точки включват:
- баохуанг (BL48): разположени под всяка страна на малката част на гърба
- fushe (SP13): разположени от тазобедрените кости
- плач (ST26): разположени под всяка страна на пъпа
- юджи (LU10): разположени в основата на всеки палец
Могат ли акупресурните точки да се използват при запек?
Голяма част от изследванията върху акупресурата за храносмилателни състояния се фокусират върху използването на акупресура за намаляване на симптомите на хроничен запек.
В проучванията, споменати по-горе, следните допълнителни точки за акупресура бяха посочени при запек:
- daheng (SP15): разположени от двете страни на пъпа
- хегу (LI4): разположени под всеки показалец
- кучи (LI11): разположени по вътрешната гънка на всеки лакът
- taichong (LV3): разположени над всеки голям пръст на крака
- tianshu (ST25): разположени от двете страни на пъпа
Кога да отидете на лекар
Ако изпитвате хронични газове, подуване на корема и други храносмилателни проблеми, важно е да посетите лекар, за да изключите всички основни състояния.
След като разберете какво причинява симптомите ви, вие и вашият лекар можете да обсъдите план за лечение, който включва холистични възможности за лечение, като акупресура или акупунктура.
Акупресурата се използва от хиляди години за различни здравословни състояния, включително газове, подуване на корема и други храносмилателни проблеми.
По тялото има почти 30 точки, за които се смята, че помагат за подобряване на храносмилането, намаляват коремната болка и др.
Ако се интересувате да опитате акупресура за неудобни стомашно-чревни симптоми, посетете лекар, за да научите повече за това как да включите тази терапия в лечението си.
Discussion about this post