Какво може да се случи, ако работите с тревожността си, а не срещу нея?
Начинът, по който виждаме света, оформя това, което избираме да бъдем – и споделянето на завладяващи преживявания може да оформи начина, по който се отнасяме един към друг, към по-добро. Това е мощна перспектива.
Ако живеете с тревожност, тогава вероятно знаете твърде добре колко бързо може да завладее живота ви. Но какво ще стане, ако ви кажем, че можете да преосмислите начина, по който гледате на тревожността си? Представете си колко различен може да бъде животът ви, дори ако е само за няколко минути всеки ден.
„Голяма част от това, на което преподавам клиентите си, не е за отърване от тревожността, а по-скоро за промяна на връзката им с нея“, казва Карли Хофман Кинг, магистърска програма, лицензиран професионален съветник.
„Безпокойство [by itself] не е нито добро, нито лошо, просто е“, добавя тя.
Начинът, по който реагираме на безпокойството, може да повлияе или да наруши как то се отразява на нашите
животи. Ето защо Кинг казва, че е в състояние да се отвори към него, за разлика от
да проектираме живота си така, че да се опитваме да не го преживяваме, може да бъде трансформиращо
умение.
Въпреки че може да не преодолявате безпокойството непременно, можете да намерите начини да го приемете и да работите с него. Всъщност може дори да успеете да намерите начини, по които тревожността може да ви направи по-мощни.
Тук петима души споделят опита си да живеят с тревожност и как използват новата си връзка с тревожност, за да се почувстват по-силни.
1. Тревожността действа като защитен механизъм
„Един подход за използване на безпокойството, за да се овластим, е да го разберем като послание за собствените ни нужди. Когато започнем да забелязваме къде и кога се появява, можем да започнем да се опитваме да разберем какво се опитва да ни каже.
Можем също да използваме тревожността като защитен механизъм, който да ни помогне да се предпазим. Като инстинкт за борба или бягство, тревожността може да е начинът на тялото ви да ви уведоми, че сте в близост до опасност. Емоционалната опасност е също толкова застрашаваща за нашето здраве и щастие, колкото и физическата опасност, а тревожността — макар и неприятна — може да се използва като много полезна вградена система за предупреждение.
— Саба Харуни Лурие, LMFT, ATR-BC
2. Тревожността ми помага да балансирам работата и живота
„Най-големият подарък, който ми дава тревожността, е, че ме принуждава да живея в по-голям баланс между работа и личен живот и това ми позволи да се наслаждавам и да изживея живота по-пълноценно. Просто не мога да издържа натоварването, което свикнах, поради тревожността си. Вероятно бих могъл с лекарства; обаче избирам да използвам естествени, основани на доказателства методи и коригирах начина си на живот [to manage the anxiety].
По-конкретно, използвам комбинация от акупунктура, йога и експресивно изкуство (техники на арт терапия) и забавих темпото си. В резултат на това съм по-здрава като цяло, а изкуството и йогата ме карат да се чувствам по-свързан със себе си. Въпреки че съм благодарен, че може да се управлява, мога също така честно да кажа, че съм по-добре в резултат на хронична тревожност.”
— Джоди Роуз, акредитиран арт терапевт, сертифициран съветник и инструктор по йога
3. Тревожността ми помага да видя, че това, което чувствам, също е вълнение
„Тревожността може да се използва като мощен мотиватор. Вместо да кажете „Чувствам се тревожен“, можете да преформулирате това и да кажете „Чувствам се развълнуван“. След като имате това мислене, можете да станете силно мотивирани да се справите с всичко, което ви кара да се чувствате тревожни.
Усещанията на тревожност и вълнение всъщност са много сходни. Ако решите да изпитате вълнение, можете да извървите дълъг път.”
— Джон Роудс, клиничен хипнотерапевт
4. Тревожността е мощен мотиватор за мен
„Разтревожен човек и развълнуван човек преживяват подобни преживявания. Единствената разлика е в това как те тълкуват случващото се. Години наред се борих с тревожност, перфекционизъм, омраза към себе си. Когато се научих да насочвам тези модели към помагане на хората, писане и работа върху самосъзнанието, се случи нещо магическо.
Това, което преди беше осакатяващо безпокойство, се превърна в мотивация с широко отворени очи. Това, което преди беше самоунищожен перфекционизъм, се превърна в художествена визия. Това, което преди беше омразата към себе си, се превърна в баланс между любов към себе си и себечестност. Този вид алхимия е възможен за всеки. Наблюдавал съм как се случва в мен и моите клиенти. Вълшебно е и е истинско.”
— Вироника Тугалева, лайф-коуч, оратор и писател за личностно израстване
5. Тревожността ми помага да се справя със ситуации с високо налягане
„Страдам от тежка тревожност и от 15-годишна. Бяха ми предписани различни лекарства, преди да взема по-естествен подход. Научих се да ценя безпокойството си, защото ме кара да превъзхождам в ситуации с високо налягане.
Когато повечето хора са претоварени, аз съм свикнал да се справям с постоянен стрес и тревожност; това не е ново място за мен. Това ме доведе до по-добри лидерски позиции, до точката, в която не само се справям с безпокойството си, но и помагам на другите да се справят с техните.”
— Калвин Макдъфи, треньор по здравеопазване и уелнес
Сара Линдберг, BS, MEd, е писател на свободна практика за здравеопазване и фитнес. Тя има бакалавърска степен по наука за упражнения и магистърска степен по консултиране. Тя прекара живота си, обучавайки хората за важността на здравето, уелнес, мислене и психично здраве. Тя е специализирана във връзката между ума и тялото, като се фокусира върху това как нашето психическо и емоционално благополучие влияят на нашата физическа годност и здраве.
Discussion about this post