Могат ли билковите чайове да намалят холестерола ми?

Традиционен срещу билков чай

Традиционните чайове, като черен, зелен, бял или улонг, идват от листата и пъпките на Camellia sinensis растение. Всеки чай е уникален въз основа на начина, по който е отгледан и преработен. Белият чай е най-малко преработен и се прави от най-младите чаени листа на растението. Листата от зелен чай се изсушават и загряват, за да се сведе до минимум ферментацията. Черният чай претърпява продължителна ферментация. Всеки Camellia sinensis чаят съдържа естествен кофеин, въпреки че кофеинът може да бъде отстранен.

Билковите чайове не са точно чайове, защото не са направени от тях Camellia sinensis. Те са направени от части от ядливи растения, включително:

• корени
• кора
• листа
• пъпки
• цветя
• плод

Някои популярни аромати на билков чай ​​включват:

• лайка
• мента
• лимонена трева
• горски плодове (включително червена боровинка, малина, ягода и къпина)
• портокалова или портокалова кора
• лавандула
• джинджифил

Билковите чайове не съдържат кофеин, освен ако самото растение не съдържа естествен кофеин. Йерба мате или билковите чайове, смесени с традиционен чай, обикновено съдържат кофеин.

Чай и холестерол: Каква е връзката?

Антиоксидантите помагат в борбата със свободните радикали, увреждащи клетките в тялото. Храните, богати на антиоксиданти, включват:

• чушки
• горски плодове
• портокали
• моркови

Традиционните чайове и някои билкови чайове съдържат антиоксиданти. Антиоксидантната сила зависи от вида на чая и метода на неговата обработка. Хибискусът има най-високото регистрирано ниво на антиоксиданти от всички билкови чайове. Чайовете с горски плодове, портокалова кора и мента имат подобни високи нива на антиоксиданти.

Някои изследвания показват, че антиоксидантите, открити в чая, могат да помогнат за понижаване на холестерола. Мета-анализ от American Journal of Clinical Nutritionпредполага, че зеленият чай значително намалява общия холестерол, включително LDL или „лошия“ холестерол, в кръвта до 2,19 mg/dL. Зеленият чай обаче не повлиява HDL или „добрия“ холестерол.

Билковият ройбос или чай от червен храст може да помогне за подобряване на вашия липиден профил или нивата на холестерола в кръвта. В проучване от Journal of Ethnopharmacology, участниците, които пият шест чаши ферментирал ройбос всеки ден в продължение на шест седмици, показват намаление на LDL с около 0,7 mmol/L и увеличение на HDL с около 0,3 mmol/L.

Чаят от джинджифил обикновено се смята за успокоител на стомаха, но може да помогне и при холестерола. Джинджифил на прах значително намалява нивата на липидите в сравнение с плацебо в двойно-сляпа клинична проучване.

Базиран на изследвания върху животни, чаят от глухарче може също да намали холестерола. Чаят от горчив пъпеш може да подобри холестерола ви и да намали риска от състояния, свързани с холестерола. Може да има и множество други положителни ефекти, свързани със здравето. Доказано е, че горчивият пъпеш помага при диабет тип 2, хемороиди и дори някои видове рак.

Друго проучване показва, че чаят от мента може да понижи холестерола, като помага на тялото ви да произвежда жлъчка. Жлъчката съдържа холестерол, така че производството на жлъчка може да използва вашия холестерол по-добре.

Няма да видите ефекта на билковия чай върху холестерола веднага. Много проучвания отбелязват, че трябва да пиете билкови чайове в продължение на седмици, преди да има някакво подобрение на холестерола. Някои проучвания твърдят, че ще забележите спад в кръвната захар за по-малко от час, както при чая от хибискус и горчив пъпеш. Други проучвания показват, че подобренията може да не настъпят за повече от два месеца.

Вашето лично здраве и метаболизъм също могат да повлияят на това колко бързо билковите чайове помагат за подобряване на холестерола. Говорете с Вашия лекар за цялостното си физическо здраве, за да видите как чаят може да повлияе на нивата на холестерола.

Вашата диета и начин на живот имат значение

Изследванията, които предполагат, че чаят понижава холестерола, са обещаващи, но са необходими повече данни. Пиенето на чай не трябва да замества тренировка във фитнес залата или здравословна диета.

Някои причини за висок холестерол не зависят от начина на живот. Други причини, като нездравословни хранителни навици и липса на движение, са. За щастие, неподсладеният чай със сигурност може да бъде здравословно допълнение към деня ви.

8 основни ползи от зеления чай

Билкови чайове и лекарствени взаимодействия

Билковите чайове могат да попречат на лекарствата, отпускани с рецепта и без рецепта. Може да изпитате лекарствени реакции, базирани на съставките на билковия чай. Ако приемате варфарин или друг разредител на кръвта, билковият чай от червена боровинка може да причини кървене. Пиенето на чай от женшен или джинджифил може да причини подобни проблеми с аспирина или разредителите на кръвта. Чаят от женшен също може да взаимодейства негативно с лекарства за кръвно налягане или лечение на диабет, като инсулин. Гинко билоба засяга редица лекарства, включително:

• противовъзпалителни лекарства като ибупрофен (Advil) и напроксен (Aleve)
• лекарства против припадъци
• аспирин
• разредители на кръвта
• лекарства, които понижават кръвното налягане

Дозите зависят от начина на приготвяне на чая и чистотата на билката. Бъдете внимателни, ако пиете билкови чайове, които са смесени с кофеинови чайове. Твърде много кофеин може да ви направи нервни или тревожни. Едно проучване свързват предозирането на кофеин със симптоми, открити при хора, които приемат кокаин или метамфетамини. Ако вече пиете кафе всеки ден, изберете билков чай, който не съдържа твърде много кофеин.

За вкъщи

Говорете с Вашия лекар, преди да използвате чайове за лечение на висок холестерол. Ще се възползвате най-много от пиенето на билков чай, ако вече не използвате лекарства за холестерол или не ядете диета, богата на антиоксиданти. Билките, използвани за чай, могат да имат сложни взаимодействия с тялото ви и може да съдържат химикали, които не са ви познати. Билките и билковият чай също могат да помогнат за понижаване на холестерола. Научете за чая и холестерола и това може да ви помогне да увеличите максимално положителните ефекти, които чаят има върху цялостното ви здраве.