Инверсионните маси са устройства, които повдигат краката ви над главата ви, променяйки ефекта на гравитацията върху гърба ви. Когато седите или стоите, гравитацията кара ставите и дисковете на гръбначния ви стълб да се компресират. Инверсионната терапия облекчава тази компресия, което може да намали болката в гърба.
Кога и защо хората използват инверсионна терапия
Няколко малки проучвания, включително едно от
- хронична болка в кръста
- ишиас
- дискова херния
Онлайн прегледите показват, че използването на инверсионна маса осигурява забележимо облекчаване на болката и релаксация.
Кога и защо да не се използва инверсионна терапия
Това лечение може да не е подходящо за всички, включително и за бременни. Инверсионните маси не са предназначени за използване от деца.
Инверсионната терапия забавя сърдечната честота и повишава кръвното налягане. Той също така повишава налягането в очите.
Освен това може да влоши следните състояния:
- глаукома
- ГЕРБ
- високо кръвно налягане
-
артрит в коленете или бедрата
Как избрахме инверсионни таблици
Когато използвате инверсионна маса, безопасността е основен приоритет. Имайки това предвид, ние включихме само маси, които идват от доверени, надеждни производители и търговци на дребно.
Потърсихме политики за безрискова връщане и гаранции на производителя.
Проверихме и репутацията на всеки производител на сайтове като Better Business Bureau и Trustpilot. Направихме всичко възможно, за да гарантираме, че продуктите, които изброяваме по-долу, нямат данни за лошо обслужване на клиентите или наранявания.
Нашите избори
Най-добро за начинаещи
Innova ITX9800 Инверсионна маса
Цена: $
Тази маса е оборудвана с презрамки за раменете и кръста, които осигуряват на потребителите допълнителна безопасност и комфорт, докато са в обърнато положение. Има и ергономична система за задържане на глезена. Облегалката за глава е подплатена и огромна за допълнителен комфорт.
Тази маса има шест-позиционна регулируема система с щифтове, което ви улеснява при намирането на вашия център на тежестта.
Тъй като не може да се фиксира при наклон нагоре, тази маса не е добър избор за определени упражнения за обръщане на масата, включително коремни преси.
Предлага се с 1-годишна гаранция на производителя.
Health Gear ITM5500 Advanced Technology Инверсионна таблица
Цена: $
Тази подплатена инверсионна маса се предлага с подвижна топлинна и вибрираща масажна подложка. Той разполага с четири нива на инверсия и система за страничен инверсионен щифт. Той също така се заключва на място, така че можете безопасно да правите упражнения за обръщане на масата, включително преси.
Вградените транспортни колела улесняват преместването от едно място на друго.
Предлага се с 30-дневна гаранция на производителя.
Teeter Fitspin LX9 Инверсионна маса
Цена: $$$
Тази таблица за инверсия е регистрирана в Администрацията по храните и лекарствата (FDA) като a
Изработен е от висок габарит, термично обработена стомана за издръжливост и дългосрочна безопасност.
Той пристига на вашата врата 85 процента сглобен, което може да улесни настройката.
Няколко аксесоара са включени в покупката, включително:
- кутия за съхранение
- лумбален мост
- възглавница за глава с акупресурни възли
Онлайн рецензиите споменават, че тази маса е много плюшена и добър избор за упражнения за обръщане.
Приложението Teeter Move предоставя обучение и инструкции как да използвате масата. Има и онлайн видео библиотека, която можете да използвате.
Масата се предлага с 5-годишна гаранция на производителя.
На уебсайта на Better Business Bureau Teeter има малък брой подадени оплаквания относно обслужването на клиентите.
Най-добре за хора с повече тегло
Ironman Gravity Таблица за инверсия с най-голямо тегло
Цена: $$–$$$
Тази инверсионна маса може да побере хора до 350 паунда.
Държачите за глезена използват въздушни джобове за удобно притискане на всеки глезен без прищипване.
Държачите за глезена и постелката за оборудване са допълнителни аксесоари, които ще увеличат цената на масата до над $250. Според някои онлайн ревюта, тези аксесоари осигуряват значителен допълнителен комфорт и стабилност, което ги прави струващи допълнителните разходи.
Масата се доставя с подвижна лумбална възглавница за допълнителна опора на гърба.
Предпазните дръжки са изключително дълги, което улеснява връщането в изправено положение след обръщане.
Неплъзгащите подови стабилизатори добавят безопасност, като предотвратяват случайно движение по време на обръщане.
Най-доброто за бюджета
Body Vision IT9550 Deluxe инверсионна маса
Цена: $
Ако търсите по-малка, по-евтина инверсионна маса, този модел може да е подходящ за вас.
Той е икономичен и предназначен за хора с тегло до 250 паунда.
Тази маса е с дизайн, който спестява място. Той е по-малък по размер и по-лек от някои други маси за обръщане.
Има четирипозиционна задна лента за регулиране за 20, 40, 60 и 90-градусови ъгли на обръщане и лесен за използване прът за избор на височина.
Разполага с подвижна възглавница за облегалката за глава и подложка за лумбална опора, както и ролки за крака от пяна за премахване на прищипването на прасеца.
Онлайн прегледите споменават лесен монтаж, който отнема около час от началото до края.
Как да изберем вашата инверсионна маса
Може да се изкушите да вземете използвана инверсионна маса на гаражна разпродажба, но това може да не е най-сигурният вариант. Ако е възможно, преценете историята на таблицата. Използваното устройство може да не е толкова здраво или безопасно, колкото бихте искали.
Инверсионните маси могат да бъдат скъпи, но закупуването на употребявана няма да е изгодна сделка, ако се разпадне, особено докато сте на нея. Ако купувате употребявана маса, уверете се, че всички части и ръководство за употреба са включени.
Повечето маси за инверсия побират хора с тегло 300 паунда или по-малко, въпреки че диапазоните на височината им варират донякъде. Не забравяйте да проверите дали височината ви е в диапазона на масата. Типичната височина на масата варира между 5 фута, 1 инч до 6 фута, 6 инча.
Функциите, които да търсите, включват:
- здравина
- ергономична, удобна опора за глезена
- брой ъгли на инверсия
- подплата и дебелина на главата и облегалката
- здравина и стабилност на инвертиращия механизъм
- презрамки за раменете или кръста
- вид и брой ръкохватки
- екстри, като загряващи и вибриращи масажни подложки
Инверсионните маси са големи и тежки, често тежат 60 паунда или повече. Ако планирате да съхранявате масата си между употребата, потърсете такава, която се сгъва и се предлага с колела за лесно съхранение, позициониране и транспортиране.
Не забравяйте да закупите от доверен търговец на дребно, който предоставя информация за гаранцията на производителя и разходите за доставка или връщането.
Използване на таблица за обръщане
Ако посещавате медицински специалист за болки в гърба, попитайте го колко често трябва да използвате таблица за обръщане. Някои потребители казват, че получават оптимално облекчение от две до пет ежедневни сесии, които продължават от 1 до 5 минути всяка.
Също така попитайте за правилния ъгъл на инверсия за вашите нужди. Започването от лек наклон е добра идея, докато се аклиматирате. В крайна сметка искате да обърнете достатъчно, така че сърцето ви да е над главата ви.
Работете до ъгъла на обръщане, който ви дава най-голямо облекчение. Започването при пълна инверсия може да причини замайване, ако не сте свикнали с това. Някои потребители споменават, че се чувстват гадене при движение, ако се обърнат твърде бързо.
Също така е добра идея някой да ви наблюдава, докато използвате масата, особено в началото.
Винаги се закопчайте или закопчайте.
Не използвайте масата си за обръщане за упражнения, докато не свикнете с нея и не се доверите на безопасността си на нея.
Инверсионните таблици могат да се използват за намаляване или премахване на болката в гърба. Няколко малки проучвания, включително едно от
Когато използвате маса за обръщане, вземете я бавно и слушайте как се чувства тялото ви през този ден.
Ако имате глаукома, ГЕРБ, високо кръвно налягане или артрит, може да искате да избягвате таблиците за инверсия.
Кори Уилън е писател на свободна практика и специалист по репродуктивно здраве, който е специализиран в здравно и уелнес съдържание. Тя е прекарала голяма част от последните две десетилетия, обучавайки хората за безплодието и възможностите за изграждане на семейство. Уилън е маниак на науката и нейните герои обхващат гамата от Темпъл Грандин до прекрасната й майка. Тя споделя живота си в Бруклин, Ню Йорк със своите пораснали, очарователни деца и техните чудати кучета от приют. Следвайте я Twitter.
Discussion about this post