Преглед
Симптомите на мигрена могат да затруднят управлението на ежедневния живот. Тези интензивни главоболия могат да причинят пулсираща болка, чувствителност към светлина или звук и гадене.
Няколко лекарства, отпускани с рецепта, лекуват мигрена, но те могат да дойдат с нежелани странични ефекти. Добрата новина е, че може да има естествени алтернативи, които можете да опитате. Някои витамини и добавки могат да намалят честотата или тежестта на вашите мигрени.
Понякога стратегиите за лечение на мигрена, които работят за един човек, осигуряват малко облекчение за друг. Те дори могат да влошат мигрената ви. Ето защо е важно да работите с вашия доставчик на здравни услуги. Те могат да ви помогнат да разработите план за лечение, който работи за вас.
Нито един витамин или добавка или комбинация от витамини и добавки не е доказано, че помага за облекчаване или предотвратяване на мигрена при всеки. Това е отчасти, защото главоболието на всеки човек е различно и има уникални задействания.
И все пак хранителните добавки, които следват, имат наука, подкрепяща тяхната ефективност и може да си струва да опитате.
Витамин B-2 или рибофлавин
Изследванията все още не са показали как или защо витамин B-2, известен също като рибофлавин, помага за предотвратяване на мигрена. Това може да има ефект върху начина, по който клетките метаболизират енергията, според д-р Марк У. Грийн, професор по неврология, анестезиология и рехабилитационна медицина и директор на медицината за главоболие и болка в Медицинския факултет Icahn в Маунт Синай.
Изследователски преглед, публикуван в International Journal for Vitamin and Nutrition Research, заключава, че рибофлавинът може да играе положителна роля за намаляване на честотата и продължителността на пристъпите на мигрена, без сериозни странични ефекти.
Ако изберете добавка на витамин B-2, ще искате да се стремите към 400 милиграма витамин B-2 дневно. Clifford Segil, DO, невролог в Providence Saint John’s Health Center в Санта Моника, Калифорния, препоръчва да се приемат две таблетки от 100 mg два пъти на ден.
Въпреки че доказателствата от изследванията са ограничени, той е оптимист за потенциала на витамин B-2 за лечение на мигрена. „Сред малкото витамини, които използвам в клиничната си практика, той помага по-често от другите, които много невролози използват“, казва той.
магнезий
Според Американската фондация за мигрена, дневните дози от 400 до 500 mg магнезий могат да помогнат за предотвратяване на мигрена при някои хора. Казват, че е особено ефективен при мигрени, свързани с менструация, и тези с придружаваща аура или зрителни промени.
Преглед на изследването за ефективността на магнезия за превенция на мигрена отбелязва, че пристъпите на мигрена са свързани с дефицит на магнезий при някои хора. Авторите установяват, че интравенозното прилагане на магнезий може да помогне за намаляване на острите пристъпи на мигрена и че пероралният магнезий може да намали честотата и интензивността на мигрената.
Когато търсите магнезиева добавка, обърнете внимание на количеството, което се съдържа във всяко хапче. Ако едно хапче съдържа само 200 mg магнезий, ще искате да го приемате два пъти дневно. Ако забележите течни изпражнения след прием на тази доза, може да опитате да приемате по-малко.
Витамин D
Изследователите тепърва започват да изследват каква роля може да играе витамин D при мигрена. Поне
Преди да започнете да приемате добавки, попитайте Вашия лекар от колко витамин D се нуждае тялото Ви. Можете също да разгледате Съвета за витамин D за общи насоки.
Коензим Q10
Коензим Q10 (CoQ10) е вещество, което има важни функции в телата ни, като подпомагане на генерирането на енергия в клетките и защита на клетките от окислително увреждане. Тъй като е доказано, че хората с определени заболявания имат по-ниски нива на CoQ10 в кръвта си, изследователите се интересуват да разберат дали добавките могат да имат ползи за здравето.
Въпреки че няма много налични доказателства за ефективността на CoQ10 за предотвратяване на мигрена, това може да помогне за намаляване на честотата на мигренозното главоболие. Той е класифициран в насоките на Американското общество за главоболие като „евентуално ефективен“. Необходими са по-големи проучвания, за да се осигури окончателна връзка.
Типичната доза CoQ10 е до 100 mg, приемани три пъти на ден. Тази добавка може да взаимодейства с определени лекарства или други добавки, така че се консултирайте с Вашия лекар.
Мелатонин
едно
Проучването показа, че мелатонинът като цяло се понася по-добре и в много случаи е по-ефективен от лекарството амитриптилин, което често се предписва за профилактика на мигрена, но може да има странични ефекти. Дозата, използвана в проучването, е 3 mg дневно.
Мелатонинът има предимството, че се предлага без рецепта на ниска цена. Според клиниката Mayo, той обикновено се счита за безопасен в препоръчителните дози, въпреки че FDA не го препоръчва за конкретна употреба.
Безопасност на добавките при мигрена
Повечето добавки без рецепта обикновено се понасят добре и са безопасни, но ето някои неща, които трябва да имате предвид:
- Винаги се консултирайте с Вашия лекар преди да започнете нова добавка. Някои витамини, минерали и други добавки могат да взаимодействат с лекарства, които може да приемате. Те могат също да влошат съществуващо здравословно състояние.
- Жени, които са бременни трябва да бъдете особено внимателни при приемането на нови добавки. Някои не са безопасни за бременни жени.
- Ако имате стомашно-чревни (GI) проблеми, или сте имали операция на стомашно-чревния тракт, трябва също да говорите с Вашия лекар, преди да приемате нови добавки. Може да не успеете да ги усвоите, както правят повечето хора.
Също така имайте предвид, че когато започнете да приемате нова добавка, може да не видите резултатите веднага. Може да се наложи да продължите да го приемате поне един месец, преди да забележите ползите.
Ако изглежда, че новата ви добавка влошава мигрената или друго здравословно състояние, спрете да я приемате незабавно и говорете с Вашия лекар. Например, кофеинът може да помогне за намаляване на главоболието при някои хора, но може да ги предизвика при други.
Никога не приемайте, че всички витамини, минерали и други добавки са безопасни или че са със същото качество. Например приемане на твърде много
Посъветвайте се с Вашия лекар или фармацевт, преди да решите да опитате нова марка или дозировка на добавки.
Какво представляват мигрената?
Не всички главоболия са мигрена. Мигрената е специфичен подтип главоболие. Вашите симптоми на мигрена могат да включват всяка комбинация от следното:
- болка от едната страна на главата
- пулсиращо усещане в главата ви
- чувствителност към ярка светлина или звуци
- замъглено зрение или зрителни промени, които се наричат „аура“
- гадене
- повръщане
Все още много не е ясно какво причинява мигрена. Те вероятно имат поне някакъв генетичен компонент. Факторите на околната среда също изглежда играят роля. Например следните фактори могат да предизвикат мигрена:
- определени храни
- Хранителни добавки
-
хормонални промени, като спад в естрогена, който се случва точно преди или след менструацията на жената
- алкохол
- стрес
- упражнения или внезапни движения
В редки случаи главоболието може да е симптом на мозъчен тумор. Винаги трябва да уведомявате Вашия лекар, ако имате редовни главоболия, които влияят на качеството Ви на живот.
Профилактика на мигрена
Да бъдеш в тиха, тъмна стая може да е друг начин за предотвратяване или подпомагане на лечението на мигрена. Това може да звучи просто, но става все по-необичайно в днешния забързан свят.
„Съвременният живот не ни позволява да правим това често“, казва Сигил. „Простото отпускане или отделяне на няколко минути за релакс в тихо и тъмно пространство често прекъсва главоболието.
„Съвременната медицина не е добра в лечението на много заболявания, но е доста добра в помагането на пациенти с главоболие“, добавя Сегил. Ако сте готови да приемате лекарства с рецепта, може да се изненадате колко добре действат някои от тях.
Правилното лекарство може да ви помогне да намалите броя на мигрените, които изпитвате. Това може също да намали тежестта на симптомите Ви.
Невролог може да ви помогне да разработите режим на лечение или добавки, който отговаря на вашите индивидуални обстоятелства. Те могат също да предоставят съвети, които да ви помогнат да идентифицирате и избегнете причините за мигрена.
Ако все още нямате невролог, попитайте Вашия лекар за първична медицинска помощ за намирането на такъв.
За вкъщи
Витамините и други добавки могат да помогнат за облекчаване или предотвратяване на мигрена за някои хора.
Има някои билкови лекарства, които също могат да бъдат ефективни за лечение на мигрена. От особено значение е лютикът. Неговият пречистен екстракт от корен, наречен petasites, е „установен като ефективен“ според насоките на Американското общество за главоболие.
Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да опитате някой от тези витамини, добавки или билкови лекарства.
Discussion about this post