Често чуваме как стресът може да причини хаос в тялото. Може да причини безсъние и наддаване на тегло и да повиши кръвното Ви налягане. Но въпреки физическите ефекти, много от нас живеят, дишат и ядат стрес – не по избор, разбира се. Стресът понякога е като черен облак, от който не можем да избягаме. Дори когато си мислим, че небето е слънчево, стресът издига грозната си глава и ни връща към реалността.
Тъй като страдам от дългогодишна тревожност, имам връзка любов-омраза със стреса. Това може да звучи странно. Но въпреки че стресът от време на време ме отвежда на ирационално влакче в увеселителен парк, ирония е, че се чувствам най-енергичен и плодовит, когато съм под напрежение.
Не ме разбирайте погрешно. Бих искал да се събуждам сутрин с рози и слънце без нито един стресиращ фактор в света, но всички знаем, че това няма да се случи. Така че вместо да подхранвам неуловимата мечта за съществуване без стрес, виждам чашата наполовина пълна, а и вие трябва. Защото независимо дали го осъзнавате или не, стресът може да ви направи по-умен, по-здрав и по-силен човек.
Добър стрес срещу лош стрес
Някои хора смятат, че всякакъв вид стрес е лош, но това не е така. В интерес на истината, всеки стрес не е създаден равен. Очевидно, когато сте претоварени и под напрежение, е трудно да видите сребърната подплата. И ако някой ви каже, че стресът е полезен за вашето здраве, може да му се смеете или да му предложите да прегледа главата си. Но има валидност в това твърдение.
Това не означава, че трябва да направите живота си възможно най-сложен и стресиращ. Поговорката „стресът убива“ не може да бъде по-вярно твърдение. Когато хроничният стрес – който е лошият тип – доминира в мислите ви ден след ден, той оказва влияние върху тялото ви, причинявайки тревожност, умора, високо кръвно налягане, депресия и т.н.
Но въпреки че трябва да направите всичко необходимо, за да избегнете този тип безмилостно психическо насилие, трябва да приветствате умерените дози стрес с отворени обятия. Хората имат реакция бягай или се бий, която е вродена физиологична реакция, която възниква, когато са атакувани. Вашето тяло е подготвено да се справя с ежедневните, нормални стресови фактори и когато естествените ви защитни сили се задействат, вашето благосъстояние се подобрява. Така че, преди да определите стреса като „лошия човек“, помислете за някои от тези изненадващи ползи за здравето.
1. Подобрява когнитивната функция
Освен ако не сте в увеселителен парк и не сте на път да изживеете ездата на живота си, може да не се насладите на това паническо чувство в корема. От друга страна, ако това чувство се появи в отговор на умерени нива на стрес, положителното е, че натискът и нервността, които чувствате, могат потенциално да подобрят работата на мозъка ви. Това е така, защото умереният стрес укрепва връзката между невроните в мозъка ви, подобрява паметта и продължителността на вниманието и ви помага да станете по-продуктивни.
В едно проучване изследователи от университета в Бъркли откриха, че при лабораторни плъхове „кратките стресови събития карат стволовите клетки в мозъка им да пролиферират в нови нервни клетки“, което води до повишено умствено представяне след две седмици.
По-доброто представяне на мозъка вероятно обяснява защо много хора, включително и аз, работят по-добре, когато са под стрес. Например, имал съм клиенти да ми хвърлят задачи в последния момент с кратки срокове. След като приемам работата, понякога изпадам в паника, защото отхапвам повече, отколкото мога да сдъвча. Но във всяка ситуация се справих със задачата и получих положителни отзиви, въпреки че нямах толкова време, колкото би ми се искало.
Ако се съмнявате в ползите за здравето от стреса върху мозъка си, направете самооценка на представянето си в дните, когато изпитвате по-голям стрес на работното място. Може да откриете, че сте по-фокусирани и продуктивни, отколкото в дните с нисък стрес.
2. Помага ви да избегнете настинка
Реакцията на борба или бягство, която усещате, когато сте стресирани, е предназначена да ви предпази, независимо дали е от нараняване или друга възприемана заплаха. Интересното за ниските дози от хормона на стреса е, че той също помага за предпазване от инфекции. Умереният стрес стимулира производството на химикал, наречен интерлевкини, и дава бърз тласък на имунната система, за да се предпази от заболявания – за разлика от неговия зъл близнак, хроничен стрес, който понижава имунитета и увеличава възпалението.
Така че следващия път, когато изпитате шок за системата и нивото на стреса ви се повиши, не забравяйте тази полза. Ако вирус или настинка се разпространят около вашето училище или офис, „добрият“ стрес в живота ви може да е единственото лекарство, от което се нуждаете, за да останете здрави.
3. Това ви прави трудна бисквитка
Мразя всичко свързано със стреса. Мразя начина, по който ме кара да се чувствам, и мразя как стресовите ситуации поглъщат ума ми – дори и да е само за няколко часа. От друга страна, стресът ми помогна да стана по-силен човек през годините.
Не може да се отрече как преминаването през трудна ситуация изгражда устойчивост. Когато изживеете нещо за първи път, може да си помислите, че това е най-лошата ситуация и да се разпаднете, защото не знаете как да се справите. Но докато се сблъсквате с различни ситуации и преодолявате различни проблеми, вие се обучавате да се справяте с подобни инциденти в бъдеще.
Не ми вярвай просто. Помислете за трудна ситуация, с която сте се сблъсквали в миналото. Как се справихте със стреса, когато се случи за първи път? Сега, бързо напред към настоящето. Справяли ли сте се с подобна ситуация наскоро? Ако е така, решихте ли проблема по различен начин втория път? По всяка вероятност го направихте. Тъй като знаехте какво да очаквате и сте разбрали възможните резултати, вероятно сте усетили по-голямо чувство за контрол. И поради това не се отказахте и не се пропукахте под натиск. Ето как стресът те направи по-силен.
4. Подсилва развитието на детето
Може би сте чували или чели истории за жени, които са се справяли с тежка депресия и тревожност по време на бременността си и са родили преждевременно или са имали бебета с ниско тегло при раждане. Вярно е, че повишените нива на стрес могат да имат отрицателно въздействие както върху майката, така и върху бебето. Като такива повечето бъдещи майки правят всичко възможно, за да останат здрави и да сведат до минимум стреса и тревожността по време на бременност.
Въпреки че хроничният стрес може да повлияе негативно на бременността, добрата новина е, че умерените нива на нормален стрес по време на бременност няма да навредят на бебето. Проучване на Джон Хопкинс от 2006 г. проследява 137 жени от средата на бременността до втория рожден ден на децата им. Проучването установи, че бебетата, родени от жени, които са преживели лек до умерен стрес по време на бременност, са имали по-напреднали умения за ранно развитие до 2-годишна възраст, отколкото бебета, родени от майки без стрес.
Разбира се, това проучване не предлага да се даде стрес на лечението с червения килим по време на бременност. Но ако се справяте с периодични ежедневни стресове, не се паникьосвайте. Това всъщност може да помогне за развитието на вашето бебе.
Стрес в ядковата черупка
Досега може би сте искали да затворите целия стрес и да го хвърлите в огнена яма. Сега, когато сте наясно с изненадващите ползи за здравето от стреса, не забравяйте, че това може да бъде приятел, за когото не сте знаели, че искате. Ключът е да идентифицирате добрия стрес от лошия. Докато не е хроничен, стресът може да бъде положително допълнение към живота ви.
Discussion about this post