Ако живеете с улцерозен колит (UC), това означава, че трябва да се грижите допълнително за себе си. Понякога грижата за себе си може да изглежда като бреме, но да се грижите за себе си е единственият начин да постигнете оптимално здраве – физически и емоционално.
Да знаеш как да се грижиш правилно за себе си е пътуване, независимо дали живееш с хронично заболяване или не. За мен следните три неща наистина ми помогнаха да се ориентирам в неравния терен на добър живот с UC. Надяваме се, че и те ще ви бъдат полезни.
1. Бъдете креативни с ястията си
Когато става въпрос за решаване какво да ям, обичам да го мисля като игра. Някои храни влияят на тялото на всеки по различен начин. Разберете какво работи за вас и след това използвайте въображението си, за да създадете ястия!
Ако картофите са безопасни за стомаха ви, потърсете картофени ястия, които можете да приготвите. Независимо дали става дума за картофена супа, печени картофи или картофен гювеч, експериментирайте с различни консистенции, за да не се отегчавате с ястията си. Освен това се уверете, че съставките са безопасни и полезни за вашето здраве.
2. Бъдете активни
UC оказва физическа такса върху тялото ви. Също така, лекарствата, които трябва да приемате за лечение на състоянието, могат да отслабят мускулите ви. От вас зависи да възстановите силата си чрез физическа активност.
През повечето дни може да се чувствате твърде уморени от работа, училище или каквато и да е задача. И все пак включването на няколко тренировки във вашата рутина всяка седмица е от решаващо значение за вашето благополучие.
Присъединяването към фитнес зала винаги е страхотна идея. Но ако не искате да харчите месечна такса, не се притеснявайте, има и други начини да получите добра тренировка! Например, обичам да ходя на дълги разходки навън. Ако сте по-скоро йога човек, можете да проследите видео с инструкции по йога онлайн или да отидете в йога студио.
Упражнението също може да бъде забавно! Видеоигрите за танци са чудесен начин да ускорите сърдечната си честота и да забравите, че дори тренирате.
Или, ако искате предимствата на фитнес залата, без да напускате дома, можете да инвестирате в собственото си оборудване за фитнес зала. Започнете с малко със свободни тежести и постелка за упражнения. Упражненията у дома могат да ви помогнат да се чувствате по-спокойни и спокойни, докато завършите тренировката си.
3. Мислете положително
Когато имате UC, разбираемо е понякога да се чувствате безпомощни или победени. Няма съмнение, че внезапното избухване може да провали плановете ви за деня, което може да бъде обезкуражаващо. Но негативността само ще влоши положението ви. Поддържането на положителна перспектива ще ви позволи да продължите напред в пътуването си и да разберете как да управлявате симптомите си. Негативността ще ви задържи.
Малък трик, който научих да поддържам позитивен ум, е да се радвам на простите удоволствия на живота. Намерете своето щастливо място, независимо дали е да се потопите в гореща вана с мехурчета, да си направите релаксиращ масаж или да четете хубава книга, и отделете време, за да му се насладите няколко пъти през седмицата. Поглезете се – заслужавате го!
Не можете да контролирате своя UC, но можете да контролирате възгледите си за живот с това състояние.
Всеки преживява тежки дни, независимо дали живее с UC или не. Можете да позволите на тези лоши дни да ви помогнат, или можете да се поучите от тях и да станете по-силни. Вашето здраве е приоритет. Колкото и страшно да ви изглежда пистата с препятствия сега, с правилния фокус и всеотдайност ще се справите.
Ниана Джефрис е диагностицирана с улцерозен колит, когато е на 20 години. Сега тя е на 21. Въпреки че диагнозата й дойде като шок, Ниана никога не губи надежда или чувство за себе си. Чрез изследвания и разговори с лекари тя е намерила начини да се справи с болестта си и да не я кара да завладее живота й. Споделяйки историята си чрез социалните медии, Ниана успява да се свърже с другите и да ги насърчи да заемат мястото на шофьора по пътя си към изцелението. Нейното мото е: „Никога не позволявайте на болестта да ви контролира. Вие контролирате болестта!“
Discussion about this post