1. Преди всичко е важно да се научите как да го произнасяте.
2. Да се научите да го изричате, ще ви накара да се почувствате много умен.
3. Можете да направите 1 и 2 много по-лесни, като го наречете AS.
4. Ако имате AS, можете да опитате да обвините чичо си Джо, ако той го има. Понякога е генетично.
5. Спомняте ли си, че баба ви ви каза: „Стани прав“? Направи го!
6. Често се диагностицира погрешно, така че поискайте специфични генетични тестове за него.
7. Упражнението ще ви накара да се почувствате по-добре. Запомнете: „Движението е лосион“!
8. AS понякога придружава други разстройства – много от които са по-лесни за изричане и изписване.
9. Можете да използвате топлина или студ за облекчение. Избери си.
10. AS понякога причинява проблеми с дишането. Така че, ако сте пушач, ще съжалявате.
11. Въпросът за стойката е важен, не само когато стоите, но когато спите или седите. Легнете плоско и седнете прави. Винаги.
12. Не се разхождайте. Стирайте или марширувайте, вдигната глава, рамене назад. Присъединете се към маршируващ оркестър или парад на четвърти юли и се усмихнете!
13. Физическата терапия винаги е добро нещо за болка и може да бъде много възнаграждаваща.
14. От време на време тествайте своя обхват на движение. Хвърлете топка, разтягайте се или ходете по бягаща пътека.
15. Присъединете се към група за поддръжка. Това понякога е най-добрата терапия.
16. НСПВС могат да помогнат за облекчаване на болката, а нови лекарства се одобряват всеки ден.
17. Ако подозирате, че това е нещо повече от издърпан мускул, следвайте инстинктите си. Извикай помощ.
18. AS е болка с равни възможности във врата. Може да се появи при деца, тийнейджъри и възрастни.
19. AS може да промени решението си, преминавайки от рецидиви към ремисия, така че се научете да го надхитрите.
20. Добре, може би не можете да го надхитрите, но можете да се научите да се справяте с него.
21. Симптомите могат да варират от болка тип артрит до проблеми с очите до болка в петата.
22. Познайте семейната си история – тя трябва да бъде част от здравния профил на всеки.
23. Уверете се, че някой ви държи гърба, така да се каже. Имате нужда от този друг глас.
24. Останете на върха на AS физически, умствено и духовно. Бъди оптимистичен.
25. Не изразходвайте цялата си енергия за борба с умората. Починете си, след това продължете напред.
26. Осъзнайте, че ще има добри и не толкова добри дни. Направете най-доброто, което можете.
27. Обърнете внимание на потенциални опасности като хлъзгави килими и напукана настилка. Падането може да доведе до разтягане, изкълчване или фрактура.
28. Сложете си предпазния колан! Защитете тялото си.
29. Поемете ангажимент да упражнявате и практикувайте добра стойка. Важно е!
Discussion about this post