Ако имате болки в коляното, вие, както много други, може да търсите облекчение и начин за подобряване на мобилността. Един възможен метод както за поддържане на колянната капачка по време на активност, така и за намаляване на болката е компресионен ръкав на коляното, разтеглива лента от плат, носена върху коляното.
Проучване, публикувано в
Ниският профил на ръкавите за коляното също ги прави по-лесни за носене от традиционните наколенки, според д-р Грег Минис, физиотерапевт в Excel Physical Therapy в Ню Джърси.
„Ръкавите за коляното са идеални за някой, който има леко нараняване на коляното или лека болка при активност и търси повишена опора на ставата без обемността и ограничената подвижност, които се срещат при традиционните скоби за коляно“, казва той.
Видове ръкави на коляното
Има два вида ръкави на коляното:
- Отворени компресионни ръкави. Те имат дупка в центъра, в която пателата или капачката на коляното се вписва.
- Затворени компресионни ръкави. Тези нямат дупка. Някои имат зашита подложка, която обгражда пателата и ограничава нежеланото движение.
Ръкавите за коляното, предназначени да осигурят повече компресия и опора по време на дейности като клякане или удари, са направени от по-дебел материал. Неопрен, полиестер, памук, найлон и спандекс са материали, които обикновено се използват в ръкавите на коленете заради техните еластични и абсорбиращи влага свойства.
Кога да използвате ръкав за коляно
Можете да използвате ръкав за коляно, когато компресията на колянната ви става е необходима за подобряване на стабилността и намаляване на болката при активност, казва Минис.
Едно нещо, което трябва да имате предвид: „Те не са добри в осигуряването на високо ниво на стабилност или ограничаването на мобилността, което може да е необходимо при по-сериозно нараняване“, казва той.
Ръкави за коляно срещу наколенки
Ръкавите за коляното осигуряват само малка подкрепа, казва Минис, в сравнение с наколенките, които предлагат по-широк спектър от подкрепа. Твърдата, шарнирна скоба осигурява най-високо ниво на опора и може да се използва след операция или след по-сериозно нараняване на коляното.
Трябва да използвате ръкав за коляно само в опит да намалите лека или умерена болка и да подобрите стабилността по време на активност.
Нашите избори
Избрахме следните ръкави за коляно въз основа на качеството на материалите и техните експлоатационни характеристики.
Погрижихме се да изберем набор от стилове, размери, материи и ценови точки. Добавихме и ръкави за коляното със специфични характеристики, които може да са привлекателни за определени хора, като свойства за отвеждане на влагата и намаляване на миризмата.
Ръководство за ценообразуване
Отразихме редица ценови точки, използвайки следното ръководство:
- $ = под $15
- $$ = $15–$30
- $$$ = над $30
Най-добрата цялостна скоба за коляното
UFlex Athletics компресионен ръкав за коляното
Цена: $
С 4,5 звезди от почти 24 000 рецензии на Amazon, ръкавът за коляно UFlex Athletics е популярен избор.
Трикотажният дизайн позволява четирипосочно разтягане, което прави този ръкав по-удобен по време на тренировки. Изработен е от смес от спандекс, найлон и латекс, което позволява дишане – особено важно по време на тренировки. Освен това има вплетена силиконова лента за предотвратяване на плъзгане.
Този унисекс ръкав се предлага в размери от малки до изключително големи.
Най-достъпният ръкав за коляното
Cambivo компресионен ръкав за коляното
Цена: $
Изработен от материали, които могат да помогнат за отвеждане на потта (65 процента найлон, 20 процента латекс и 15 процента спандекс), този ръкав разполага с 3-D технология за плетене, която осигурява умерен натиск. Дебелата материя осигурява допълнително подсилване, а неплъзгащите се силиконови „вълни“ помагат за поддържане на ръкава на място.
Този ръкав е унисекс и се предлага в размери от малки до изключително големи.
Ръкав за коляното с вградена пателарна подложка
Спортна опора за коляното Bauerfeind
Цена: $$$
Този ръкав за коляното се предлага с вградена пателарна подложка, която повечето нямат. Подложката заобикаля капачката на коляното, като помага да се задържи капачката на коляното и да се разпредели равномерно налягането навсякъде – особено полезно, ако правите спортна дейност за дълъг период от време. Дишащите материали са проектирани да бъдат леки и удобни за носене.
С $125, това е най-скъпият ръкав за коляното в списъка. Въпреки това, ако сте фокусирани върху тренировките за по-дълги периоди, това може да си струва парите за вас.
Най-добрият ръкав за лека до умерена поддръжка
Професионален ръкав за коляно BLITZU Flex
Цена: $$
Този ръкав е предназначен за широк спектър от физически дейности, от бягане до вдигане на тежести. Въпреки че се предлага с подсилен стабилизатор на пателата, за да държи капачката на коляното на място, тя също така осигурява много гъвкавост за мобилност. Като цяло предлага по-умерено ниво на поддръжка, идеално за тези, които искат да продължат да се движат, независимо дали това е на пътеката или във фитнеса.
Предлага се в унисекс размери от малки до изключително големи. Материята е дишаща и може да се пере, но трябва да се суши на въздух.
Най-добрият ръкав за тежка поддръжка
NEENCA компресионен ръкав за коляното
Цена: $$
Този ръкав за коляното е за тези, които искат допълнителна подкрепа по време на дейностите си. Предлага се с контурна подложка за патела от гел, която обгражда капачката на коляното, и двустранни метални пружинни стабилизатори, за да осигурят по-плътно прилягане около коляното. Нехлъзгащата му влага нехлъзгаща се материя е проектирана така, че да я държи удобно на място.
Поради допълнителната опора, този ръкав може да работи добре за дейности с висока интензивност, възстановяване от леки наранявания или подкрепа при хронични състояния като остеоартрит. Унисекс размерите варират от малки до xxx-големи.
Колко дълго издържат ръкавите на коляното?
Според Минис животът на ръкава за коляното ще зависи от това колко ще се използва. При редовна употреба компресионната втулка може да издържи от 6 месеца до една година, казва той. „Материалът е направен да се разтяга леко, така че след време еластичните свойства могат да се износят или шевът може да започне да се разпада.
Повечето ръкави за коляното се перат, което Минис казва, че е важно, защото се носят предимно по време на упражнения и активност.
Безопасност на продукта
Ръкавите за коляното обикновено са безопасни. Най-често срещаният проблем, който Минис вижда в практиката си, е дразненето на кожата поради лошо прилягане.
„Искате да сте сигурни, че ръкавът е стегнат, но не толкова стегнат, че драстично да ограничава движението или да причинява дискомфорт“, казва той. „От друга страна, не искате скобата да е толкова разхлабена, че да се плъзга, когато се движите.“
Съветът на Minnis за пазаруване онлайн е да закупите два размера и да запазите този, който ви е по-удобен, докато ходите или извършвате дейността, за която възнамерявате да използвате ръкава.
Алтернативи на ръкави до коляното
Наколенката е по-поддържаща алтернатива на ръкава за коляното. Тейпирането, което включва обвиване на коляното със специална лента, за да се ограничи нежеланото движение и да се поддържа ставата, е друга алтернатива, казва Минис.
Въпреки това, имайте предвид, че лентата трябва да се прилага всеки път преди дейността, докато „един ръкав просто трябва да бъде изтеглен нагоре и сте готови да тръгнете“, казва той.
Ако имате леки проблеми с коляното и искате да намалите болката в коляното и да поддържате подвижността си, ръкавът за коляното може да бъде чудесен вариант. Ръководството по-горе може да ви помогне да намерите такъв с правилното ниво на подкрепа за вашия конкретен проблем с коляното и ниво на активност.
Discussion about this post