12 MS задействания и как да ги избегнем

1. Стрес

Наличието на хронично заболяване като МС може да създаде нов източник на стрес. Но стресът може да произтича и от други източници, включително работа, лични взаимоотношения или финансови притеснения. Твърде много стрес може да влоши симптомите на МС.

Как да избегнем: Намерете релаксираща, намаляваща стреса дейност, която ви харесва. Йога, медитация и дихателни упражнения са практики, които могат да помогнат за намаляване на стреса и премахване на риска от влошаване на симптомите.

2. Топлина

Топлината от слънцето, както и изкуствено отопляемите сауни и горещи вани, може да са твърде интензивни за хората с МС. Те често могат да доведат до период на обостряне на симптомите.

Как да избегнем: Изцяло пропуснете всякакви условия с висока топлина като сауни, студия за гореща йога и горещи вани. Поддържайте дома си хладен и пуснете допълнителни вентилатори, ако е необходимо. През горещите дни избягвайте пряка слънчева светлина, носете широки светли дрехи и стойте на сянка колкото е възможно повече.

3. Раждане

Бременните жени с МС може да получат рецидив след раждането на бебето. Всъщност 20 до 40 процента от жените може да имат обостряне в периода непосредствено след раждането.

Как да избегнем: Може да не сте в състояние да предотвратите пристъп след раждане, но можете да предприемете стъпки за намаляване на тежестта и въздействието му. В непосредствените дни след раждането оставете приятели и членове на семейството ви да ви помогнат с новото бебе, за да можете да си починете и да се грижите за себе си. Това ще помогне на тялото ви да се възстанови по-ефективно.

Кърменето може да има потенциален защитен ефект срещу следродилни пристъпи, според limited изследвания, но доказателствата не са ясни. Ако обаче приемате лекарства, променящи заболяването, може да не можете да кърмите. Говорете с вашия акушер-гинеколог и невролог за вашите възможности след раждането.

4. Разболяване

Инфекциите могат да причинят пристъпи на МС, както и МС по-вероятно да причини определени видове инфекции. Например, хората с намалена функция на пикочния мехур са по-склонни да развият инфекции на пикочните пътища. Инфекцията може да изостри други симптоми на МС. Инфекции като грип или дори обикновена настинка също могат да влошат симптомите на МС.

Как да избегнем: Здравословният начин на живот е важна част от лечението на МС. Освен това помага за предотвратяване на други заболявания и инфекции. Мийте ръцете си през сезона на настинки и грип. Избягвайте хора, които са болни, когато изпитвате пристъп. Посетете Вашия лекар, ако мислите, че се разболявате.

5. Някои ваксини

Като цяло ваксините са безопасни и препоръчителни за хора с МС. Някои ваксини, които съдържат живи патогени, обаче, имат потенциал да влошат симптомите. Ако имате рецидив или приемате определени лекарства, Вашият лекар може също да Ви препоръча да отложите ваксинацията.

Как да избегнем: Говорете с вашия невролог за всяка ваксина, която обмисляте. Някои ваксини, като ваксината срещу грип, могат да ви помогнат да предотвратите бъдещо обостряне. Вашият лекар може да ви помогне да определите кои са най-безопасни за вас.

6. Дефицит на витамин D

едно проучване установи, че хората с по-ниски нива на витамин D имат по-висок риск от обостряне в сравнение с хората с адекватни нива на витамин D. Вече има все повече доказателства, че витамин D може да предпази от развитие на МС. Все пак са необходими повече изследвания за това как този витамин влияе върху хода на заболяването.

Как да избегнем: За да предотврати това, Вашият лекар може да следи редовно нивата на витамин D. Добавките, храната и безопасното излагане на слънце могат да помогнат. Не забравяйте да говорите с Вашия лекар за най-безопасните опции за добавки, преди да опитате някоя.

7. Липса на сън

Сънят е жизненоважен за вашето здраве. Вашето тяло използва съня като възможност да възстанови мозъка ви и да излекува други области на увреждане. Ако не спите достатъчно, тялото ви няма това време за почивка. Прекомерната умора може да предизвика симптоми или да ги влоши.

МС може също да направи съня по-труден и по-малко спокоен. Мускулни спазми, болка и изтръпване могат да затруднят заспиването. Някои често срещани лекарства за МС могат също да прекъснат цикъла ви на сън, като ви предпазват от затваряне на очите, когато се чувствате уморени.

Как да избегнем: Говорете с Вашия лекар за всички проблеми със съня, които може да имате. Сънят е жизненоважен за цялостното ви здраве, така че това е важна област на лечение и наблюдение за Вашия лекар. Те могат да изключат всякакви други състояния и да ви дадат съвети за справяне с умората.

8. Лошо хранене

Здравословната диета, както и редовните упражнения, могат да ви помогнат да избегнете обостряне и да облекчите симптомите на МС. Диета с високо съдържание на преработени храни е малко вероятно да осигури на тялото ви висококачественото хранене, от което се нуждае.

Как да избегнем: Работете с диетолог, за да разработите план за здравословно хранене, към който можете да се придържате. Съсредоточете се върху добрите източници на протеини, здравословни мазнини и въглехидрати. Докато изследвания все още не е ясно коя е най-добрата диета за хора с МС, проучванията показват, че яденето на здравословни храни може да има положителен ефект.

9. Пушенето

Цигарите и другите тютюневи изделия могат да увеличат симптомите ви и да ускорят прогресията. По същия начин пушенето е рисков фактор за редица медицински състояния, които могат да влошат цялостното ви здраве, включително белодробни и сърдечни заболявания.

едно проучване установи, че тютюнопушенето е свързано с по-тежка МС. Освен това може да ускори инвалидизацията и прогресията на заболяването.

Как да избегнем: Отказът от тютюнопушенето, дори след диагнозата ви, може да подобри резултата от МС. Говорете с Вашия лекар за ефективни опции за спиране на тютюнопушенето.

10. Някои лекарства

Някои лекарства имат потенциал да влошат симптомите на МС. Вашият невролог ще работи в тясно сътрудничество с всичките ви лекари, за да се увери, че не приемате лекарства, които могат да предизвикат обостряне.

В същото време вашият невролог може да следи внимателно броя на лекарствата, които приемате като цяло. Лекарствата могат да взаимодействат едно с друго, което може да причини странични ефекти. Тези нежелани реакции могат да предизвикат рецидив на МС или да влошат симптомите.

Как да избегнем: Докладвайте на Вашия лекар всички лекарства, които приемате, включително добавки и лекарства без рецепта. Те могат да ви помогнат да стесните списъка си до най-необходимото, за да предотвратите проблеми.

11. Спиране на лекарства твърде рано

Понякога лекарствата за МС могат да причинят странични ефекти. Те също може да не изглеждат толкова ефективни, колкото бихте се надявали. Но това не означава, че трябва да спрете да приемате лекарствата без одобрението на Вашия лекар. Спирането им може да увеличи риска от пристъпи или рецидиви.

Как да избегнем: Не спирайте да приемате лекарствата си, без да говорите с Вашия лекар. Въпреки че може да не го осъзнавате, тези лечения често работят за предотвратяване на увреждане, намаляване на рецидивите и спиране на развитието на нови лезии.

12. Натискайте се твърде силно

Умората е често срещан симптом на МС. Ако имате МС и постоянно се принуждавате да останете без сън или да се пренапрягате физически или психически, може да изпитате последствия. Усилието и умората могат да предизвикат рецидив или да направят пристъпите да продължат по-дълго.

Как да избегнем: Успокойте се и слушайте сигналите на тялото си. Намалете темпото, когато се чувствате уморени. Почивайте толкова дълго, колкото трябва. Натискането на себе си до точката на изтощение само ще затрудни възстановяването.

За вкъщи

Когато имате МС, може да се наложи да направите няколко промени в начина на живот, за да предотвратите рецидиви и да намалите симптомите си. Някои задействания могат лесно да бъдат избегнати, но други може да изискват повече работа. Говорете с Вашия лекар, ако имате затруднения с управлението на симптомите на МС.