12 съвета за справяне със страничните ефекти от лечението на метастатичен рак на гърдата

1. Спестете енергия

Химиотерапията и лъчевата терапия източват. Тези и други лечения на рак убиват здрави клетки, принуждавайки тялото ви да работи извънредно, за да създаде нови. Липсата на сън и лошото хранене – други странични ефекти на рака и неговото лечение – също могат да ви изморят.

За да управлявате умората, почивайте колкото е възможно повече. Подремвайте през деня, ако имате нужда от тях. Не се опитвайте да постигнете твърде много. Запазете енергията, която имате.

2. Увеличете приема на фибри

Лечението на рак може да ви причини запек, с твърди изпражнения, които трудно се отделят. Движенията на червата може да не са на първо място в списъка ви с притеснения в момента, но когато не можете да отидете дни наред, ще се почувствате подути, спазми и нещастни.

За да облекчите запека, вземете повече фибри в диетата си от плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни или вземете добавка с фибри.

3. Отделете време за упражнения

Умората от рак и неговото лечение може да направи упражненията да изглеждат невъзможни, но ако се занимавате с някаква активност всеки ден, ще се почувствате по-добре и ще имате повече енергия. Отидете на разходка, правете йога или тай чи, или педали на стационарно колело.

Упражненията също ви помагат да спите по-добре, подобряват апетита ви и облекчават запека.

Започнете само с 10 минути фитнес на ден и продължете до 30 минути или повече, когато силата ви се върне.

4. Разделете храненията си

Лечението на рак може да повлияе на апетита ви и да причини рани в устата, които правят храненето по-трудно и болезнено. Тъй като се нуждаете от правилно хранене, за да помогнете на тялото си да се излекува, опитайте се да ядете по-малки хранения, които са с високо съдържание на хранителни вещества и протеини. Включете храни като фъстъчено масло, пълномаслено кисело мляко, млечни шейкове и мюсли. Можете също да добавяте хранителни напитки и закуски през целия ден.

5. Пийте повече течности

Както беше споменато по-горе, някои лечения на рак могат да причинят запек. Пиенето на повече вода и други течности през деня ще направи изпражненията ви по-разхлабени и по-лесни за изхождане.

Освен това имате нужда от повече вода, ако имате обратния проблем. Диарията – друг често срещан страничен ефект от лечението – може да ви дехидратира, ако не пиете достатъчно.

Пиенето на допълнителна вода или безалкохолна напитка като джинджифилов ейл също може да помогне за облекчаване на гаденето.

6. Бъдете нежни

Химиотерапията и радиацията увреждат космените фоликули и причиняват загуба на коса. Лечението на рак също може да ви накара да кървите по-лесно.

През това време мийте косата си по-рядко. Избягвайте да го дърпате или да използвате излишна топлина от ютия или маша. Почистете го нежно с гребен с широки зъбци.

Бъдете внимателни към зъбите си – мийте ги с мека четка за зъби. И преминете от бръснач за еднократна употреба или бръснач за електрическа, за да избегнете прорези.

7. Използвайте топлина или лед

Топлината и студът са полезни за болките, които могат да възникнат по време на лечението. Използвайте това, което се чувства най-добре при главоболие или възпалени стави. Просто не забравяйте да покриете пакета с лед с кърпа и дръжте нагревателната подложка на ниска настройка, за да избегнете изгаряне на кожата си.

8. Облечете се в широки дрехи

Горещи вълни са често срещани при жени, които преминават през менопауза, но могат да бъдат и страничен ефект от лечението на рак на гърдата. Приемането на естроген може да облекчи горещите вълни. Но тази хормонална терапия не се препоръчва за жени, които са били диагностицирани с рак на гърдата, защото може увеличават риска от рецидив. За да останете хладни без лекарства, носете широки дрехи на слоеве, които можете да премахнете, ако станете твърде горещи.

9. Измийте ръцете си

Някои лечения на рак намаляват броя на белите кръвни клетки, борещи се с инфекциите в тялото ви. Без тези клетки сте по-уязвими към вируси и други микроби.

За да избегнете инфекция, мийте ръцете си често със сапун и топла вода. Изпейте „Честит рожден ден“ два пъти, за да сте сигурни, че миете достатъчно дълго.

10. Опитайте с акупунктура

Акупунктурата използва много фини игли, за да стимулира различни точки на натиск в тялото ви. Клинични изпитвания са показали, че тази алтернативна терапия облекчава гаденето и повръщането, причинени от химиотерапия. Може да помогне и при други странични ефекти от лечението, като горещи вълни, умора и сухота в устата.

11. Водете си тетрадка

В секцията за бележки на вашия смартфон или с химикал и хартия запишете всички странични ефекти, които изпитвате от лечението. След като Вашият лекар разбере симптомите Ви, той може да препоръча правилните методи за управлението им.

Можете също да използвате бележника си, за да си напишете напомняния, ако „химиомозъкът“ – размиването, което някои хора получават след химиотерапия – удари.

12. Намерете подкрепа

Ракът може да обърне целия ви свят с главата надолу. Подлагането на лечение се превръща във вашия основен фокус, като имате приоритет пред работата, семейството и всичко останало, което някога е било централно в ежедневието ви. Това може да ви накара да се почувствате изтощени, претоварени и невероятно тъжни.

Не се опитвайте да преодолеете това сами. Облегнете се на хората, които са най-близо до вас – вашето семейство и добри приятели. И потърсете подкрепа от професионалисти като психолози и съветници, които са обучени да работят с хора с рак.

Също така може да бъде полезно да говорите с някой, който разбира точно през какво преминавате. Breast Cancer Healthline е безплатно приложение, което ви свързва с други, живеещи с рак на гърдата, и ви дава платформа за задаване на въпроси, споделяне на опит и присъединяване към общност. Изтеглете приложението за iPhone или Android.