Ако често се борите за времето на екрана с децата си (нали всички ние!), но искате да се научите как да налагате здравословни граници, със сигурност не сте сами.
Повечето родители са загрижени за времето на детето си пред екрана. Но изглежда, че родителите и лицата, които се грижат за тях, имат допълнително предизвикателство да помогнат на децата с разстройство на хиперактивност с дефицит на внимание (ADHD) да управляват времето на екрана.
„Употребата на електроника е част от ежедневния живот и не е проблемна по своята същност и както при много други проблеми, това е въпрос на умереност“, казва Мери Джейн Вайс, доктор на науките, BCBA-D, LABA, от Endicott College.
Докато времето на екрана е свързано с някои ползи и някои неблагоприятни странични ефекти, за родителите е важно да проучат използването на екрана на детето си, въздействието, което оказва върху детето, и цялостното поведение и благополучие на детето.
Предимства и недостатъци на времето пред екрана за деца с ADHD
Един положителен ефект от времето на екрана за деца с ADHD, казва Вайс, е високото ниво на ангажираност в предпочитана дейност.
„Много деца се радват на времето на екрана и то може да се използва като награда за други по-малко предпочитани задачи (като завършване на домашна работа), а в зависимост от дейността времето на екрана също може да бъде поучително“, казва тя.
За визуалните учащи, Вайс казва, че ангажирането с академични задачи във виртуален формат може да бъде по-привлекателно и дори може да бъде по-ефективно. Това също е социален изход за много деца с ADHD, което може да бъде от полза, когато се използва по подходящ начин.
Въпреки това, една област, която може да бъде негативно повлияна от времето на екрана, е сънят, казва Khadijah Booth Watkins, MD, MPH, асоцииран директор на Центъра на Clay за млади здрави умове в общата болница в Масачузетс. И за много деца с ADHD сънят вече е предизвикателство.
„Това е особено важно за деца с ADHD, тъй като нарушеният сън може да влоши симптоми като внимание, концентрация и толерантност към фрустрация“, обяснява тя.
Липсата на достатъчно сън може да повлияе на всички нас и е важно да се уверим, че децата ни спят достатъчно.
Времето на екрана може също да изостри проблемите с концентрацията и смущенията в настроението при деца с нарушения в развитието, както и тези, които са склонни да имат проблеми с тревожност, казва Теодора Павкович, национално признат психолог и дигитален уелнес експерт в K-12 EdTech компанията Linewize.
Една от причините, казва Павкович, е, че толкова много екранно съдържание е невероятно свръхстимулиращо за нервната система на детето. Освен това децата могат да открият, че е много трудно да се откъснат от технологиите, след като са се сгодили.
Съвети за подпомагане на децата с ADHD да управляват времето на екрана
Екранното време има своето място в живота на детето. Въпреки това, начинът, по който налагате здравословни граници и доближавате до баланса, може да увеличи сътрудничеството и да намали споровете, които често възникват, когато на децата се каже да оставят устройство.
„Искаме да сме сигурни, че децата ни постигат добър и здравословен баланс между времето на екрана и изпълнението на другите задачи, които са подходящи и необходими за развитието, като извънкласни дейности, прекарване на време с приятели, завършване на домашна работа, семейно време и така нататък“, казва Бут Уоткинс.
Имайки това предвид, ето 10 съвета как да помогнете на децата с ADHD да управляват времето на екрана.
1. Създайте семеен медиен план
Получаването на участие от всички в семейството е съществена първа стъпка при обучението на децата как да управляват времето на екрана.
Един от начините да стъпите на правилния крак е да създадете заедно семеен медиен план. Това включва разговори, сесии за мозъчна атака и обмисляне на идеи от всеки член на семейството.
Не се страхувайте да бъдете креативни и помислете за начини за мотивация и стимули, които да използвате, за да накарате децата си да се вълнуват от плана.
Ако имате нужда от помощ, за да започнете, Американската академия по педиатрия (AAP) има отлично ръководство и интерактивен инструмент за създаване на семеен медиен план. Те също така имат калкулатор за медийно време, който можете да използвате, след като планът бъде разработен и приложен.
2. Направете указанията съобразени с възрастта
Указанията и границите за времето на екрана трябва да са подходящи за възрастта. Има няколко препоръки онлайн, които да помогнат на родителите и настойниците да определят ограничения въз основа на видовете съдържание, което се консумира.
Според AAP изобщо не трябва да има време на екран за деца до 18 до 24 месеца, с изключение на видео чат.
Децата на възраст от 2 до 5 трябва да имат по-малко от 1 час на ден.
Когато става въпрос за по-големи деца, AAP препоръчва родителите и настойниците да договарят ограничения и граници с децата си около екраните. Това е мястото, където семейният медиен план е полезен.
3. Задайте график
Границите и последователността са от решаващо значение за децата с ADHD. За да помогне с това, Павкович препоръчва да настроите последователен график на екрана (в сътрудничество с вашето дете, ако е достатъчно голямо) и да сведете до минимум способността му да се придвижват между твърде много различни игри или платформи през това време.
„Децата с ADHD са склонни да намират за достатъчно трудно да се борят с разсейването, така че семействата се насърчават наистина да им помогнат да успеят с това, колкото е възможно повече“, казва тя.
4. Дайте предупреждение
Точно преди екранното време да започне да приключва, Павкович предлага да предоставите някои времеви указания по спокоен начин и да избягвате внезапното прекратяване на времето на екрана.
Някои деца обаче намират ограниченията, базирани на времето, за твърде трудни за спазване, така че в тези случаи тя препоръчва разработването на базирана на постижения стратегия като „когато спечелите x-брой златни монети в играта, можете да спрете“.
Но, разбира се, семействата ще искат да се уверят, че това остава в разумни срокове.
За по-големи деца можете да дадете предупреждение няколко минути преди края на времето на екрана, с цел да научите детето да се самонаблюдава с таймер, след което да влезете и да попитате 5 минути преди края на времето на екрана: „Колко време е наляво?” Това ще помогне на детето да се научи да самонаблюдава, което е част от обучението на самоконтрол.
5. Минимизирайте продължителността на времето на екрана
„Децата с ADHD изглежда се възползват по-често от по-кратки периоди на дейности, базирани на екрана“, казва Павкович.
Например, 40 минути на ден, 5 дни в седмицата, вместо 2 часа на ден, два пъти седмично. Въпреки това тя казва, че семействата се насърчават да променят времето на екрана, за да намерят решение, което показва най-добрия поведенчески резултат за собственото им дете, и след това да се придържат към това последователно.
6. Възползвайте се от родителските инструменти и приложения
Блокирането на приложения, таймери и други инструменти са най-добрият приятел на родителите. Те не само премахват словесните връзки между възрастни и деца, когато е време за изключване, но също така помагат на родителите да следят какво гледат, правят и гледат децата им онлайн.
Блокирането на приложения и инструменти позволява на родителите да изключат интернет връзката към определени устройства или да блокират определени уебсайтове в определени часове. Някои интернет доставчици и системи имат свои собствени програми, които можете да използвате. В противен случай има много безплатни и базирани на абонамент опции като:
- Свобода
- Безопасно семейство на McAfee
- Нашият пакт
- Kaspersky Safe Kids
- Семеен премиер Нортън
- Кустодио
- Време на екрана
7. Следете времето на екрана с физическа активност
Преподаването на децата на здравословно поведение относно времето на екрана може също да се превърне в здравословно поведение в живота. Ето защо Павкович препоръчва сдвояване на активност на екрана с някакъв вид физическа активност, така че физическата активност да следва тази, базирана на технологиите.
Например, след като времето на екрана изтече, детето ви може да избира от списък с физически дейности като игра навън, каране на колело, стрелба по кошове, танци или каране на скутер.
8. Бъдете избирателни с времето на екрана
Павкович казва да бъдете много внимателни с намаляването или намаляването на времето пред екрана, което е от полза за вашето дете.
„Ако детето ви е в състояние да се социализира чрез технологиите или обича да е физически активен, като играе онлайн игри или следва уроци за упражнения, намерете други дейности за времето на екрана, които могат да бъдат ограничени вместо това“, казва тя.
Това също е чудесна възможност да се насърчи използването на екрани за творчество, а не само за консумация на медии.
9. Извън погледа, извън ума
Когато не се използва, приберете всички екрани. Това се отнася и за родителите.
„Нашите деца се ориентират от нас и ние трябва да бъдем съзнателни в моделирането на здравословно време и ограничения на екрана“, казва Бут Уоткинс.
Тя посочва, че определянето на време без екран и зони без електроника, към които ще се придържа цялото семейство, също може да бъде добър начин за управление на времето на екрана по начин, който не се чувства наказателен. Детето няма да се почувства като насочено, ако правилото важи за домакинството.
Например, без телефони на масата за хранене или определяне на определени дни и часове като без екран.
С това казано, Бут Уоткинс казва, че родителите може да се наложи да помогнат на децата да мислят за други начини да прекарват времето си.
„Често предлагам предварително да създадете меню от дейности, в които детето ви може да избере да участва, като четене на книга, изкуства и занаяти, игра навън, игра на настолна игра или други договорени дейности“, обяснява тя .
Освен това премахването на всички устройства от спалните поне 30 до 60 минути преди лягане е от решаващо значение за съня. Плюс това, твърде много време, прекарано на устройства през нощта, може да повлияе негативно на детето ви в училище на следващия ден.
И накрая, помислете за съхраняването на всички екрани на място, което само родителите или настойниците знаят. Това намалява шанса детето ви да стане посред нощ, за да потърси устройството си.
10. Преосмислете начина, по който мислите за ограниченията на екрана
Вместо да мислим за това като за управление на времето на екрана, Бут Уоткинс казва, че трябва да мислим за това като за подпомагане на децата си да развият здравословни навици и здравословни взаимоотношения с времето на екрана.
„Децата с ADHD може да се нуждаят от повече подкрепа, за да им помогнат да интернализират новите графици и структура, особено след като може да се борят по по-голям начин, когато става въпрос за толериране на забавено удовлетворение“, обяснява тя.
Инвестирането на време в план за времето на екрана, насърчаването на разговори за използване на технологиите и работата с детето ви за създаване на здравословни навици може да намали конфликта и да насърчи положителни резултати.
Използването на технологии е част от ежедневния живот и помагането на децата да научат отговорно използване на технологиите е важно умение.
Discussion about this post