10 причини, поради които може да се нуждаете от добавки с желязо

Симптоми на ниски нива на желязо

Ниските нива на желязо са често срещани, особено в някои подгрупи от населението. Ако не се лекуват, те могат да се развият в по -сериозно състояние, известно като желязодефицитна анемия (IDA) (1).

IDA е състояние, при което кръвта ви не съдържа достатъчно здрави, пренасящи кислород червени кръвни клетки. В резултат на това може да изпитате следните симптоми (1, 2):

• умора
• липса на енергия
• недостиг на въздух
• затруднена концентрация
• по-чести пристъпи на заболяване
• затруднено регулиране на телесната температура или често се чувствате студени
• бледа кожа
• сърцебиене
• главоболие
• чуване на звънене, съскане или бръмчене в главата си
• сърбеж
• възпален език или затруднено преглъщане
• промени във вкуса на храната
• косопад
• жажда за нехранителни продукти, като лед или мръсотия – известни също като пика
• болезнени отворени рани в ъглите на устата
• нокти с форма на лъжица
• неконтролируемо желание да движите краката си – известно също като синдром на неспокойните крака

Ако изпитвате някой от тези симптоми, помислете за обсъждане на опциите за диагностични тестове с вашия доставчик на здравни услуги, за да идентифицирате или изключите ниските нива на желязо или IDA.

Имайте предвид, че тези симптоми обикновено са най-забележими, когато ниските нива на желязо прогресират до IDA. По този начин може да имате ниски нива на желязо, без да изпитвате някой от тези признаци, особено в ранните етапи на изчерпване на желязото.

Редовното тестване на нивата на желязо може да бъде чудесен начин за идентифициране и лечение на ниски нива на желязо, преди те потенциално да се развият в IDA.

РЕЗЮМЕ

Ниските нива на желязо са често срещани и, ако не се лекуват, могат да прогресират в желязодефицитна анемия (ЖДА). Симптомите често се появяват само след като се развие IDA. Редовното тестване на нивата на желязо може да помогне за идентифициране на дефицит, преди да премине към IDA.

Кога добавките с желязо могат да бъдат полезни

Добавките с желязо могат да помогнат за обръщане на ниските нива на желязо или за лечение на желязодефицитна анемия. Те могат да дадат резултати по -бързо от диетичните интервенции и често се считат за избрания метод на лечение.

Тези добавки могат да бъдат особено полезни при хора, които са склонни към ниски нива на желязо, особено ако не са в състояние да поддържат добър статус на желязо само чрез диета, включително (1, 3, 4, 5, 6):

• бременни хора
• бебета и малки деца
• хора, които изпитват тежки периоди
• чести кръводарители
• хора с рак
• хора със стомашно-чревни разстройства, като целиакия, улцерозен колит или болест на Crohn
• тези, които са претърпели операция на стомаха
• хора със сърдечна недостатъчност
• тези, които приемат лекарства, изчерпващи желязото, като тези, използвани за намаляване на стомашната киселина
• хора, които редовно участват в тежки упражнения
• тези, които следват вегетарианска или веганска диета
• хора с кръвни нарушения, като таласемия или сърповидно -клетъчна анемия
• хора с алкохолизъм

Важно е да се отбележи, че приемането на добавки с желязо, когато те не са необходими, може да навреди на здравето ви, отчасти защото те обикновено съдържат високи дози желязо, което може да причини проблеми с храносмилането и да намали усвояването на други хранителни вещества в червата (1).

Приемането на тези добавки ненужно може също да причини увреждане на клетките, а в тежки случаи да доведе до органна недостатъчност, кома или смърт. Отрицателните странични ефекти могат да се появят при всеки, но са особено фатални при деца (1).

Затова винаги говорете с вашия медицински специалист за тестване на състоянието на желязото на вашето или на вашето дете, преди да приемате добавки с желязо, и винаги следвайте препоръките за дозиране на вашия доставчик на здравни услуги.

РЕЗЮМЕ

Добавките с желязо могат да обърнат неоптималните нива на желязо. Не забравяйте да проверите предварително нивата на желязо, тъй като приемането им ненужно може да навреди на вашето здраве.

Тестване за ниско съдържание на желязо

Изследването на кръвта ви е един от най-добрите начини за диагностициране на ниски нива на желязо или IDA, тъй като състоянията могат да бъдат трудни за диагностициране въз основа само на симптомите.

Един допълнителен подход е да прецените как вашият диетичен и допълнителен прием на желязо се сравнява с препоръчителния прием на желязо (1).

За да разберем колко е важно да се изискват определени кръвни тестове пред други, може да е полезно да разберем трите основни етапа на дефицит на желязо.

Етапи на недостиг на желязо

Ниските нива на желязо обикновено преминават към IDA през тези етапи (1):

1. Лек недостиг на желязо. Това състояние се състои от ниски запаси от желязо с нива на феритин между 10–30 mcg/L, както и нормален брой на червените кръвни клетки (RBC) с хемоглобин над 12 g/dL и хематокрит над 36% за жените и 41% за мъжете.
2. Лек функционален дефицит на желязо. Това състояние се състои от изчерпани запаси от желязо с нива на феритин по-ниски от 10 mcg/L, но нормален брой на червените кръвни клетки с хемоглобин над 12 g/dL и хематокрит над 36% за жените и 41% за мъжете.
3. Желязодефицитна анемия (ЖДА). Това състояние се състои от изчерпани запаси от желязо с нива на феритин по-ниски от 10 mcg/L, плюс броят на червените кръвни клетки, падащ под нормалните граници с хемоглобин под 12 g/dL и хематокрит под 36% за жените и 41% за мъжете.

Най-добрите тестове за диагностициране на състоянието на желязото ви

Тестовете за хемоглобин и хематокрит обикновено се използват за скрининг на дефицит на желязо. Въпреки това, те не се считат за чувствителни, нито за специфични и са склонни да идентифицират само IDA, а не ранните етапи на изчерпване на желязо (1).

Идентифицирането на по-ранните етапи на изчерпване е полезно, тъй като това ви позволява да се справите с проблема незабавно – било то чрез модификации на диетата или добавки – вместо да го оставите да прогресира до IDA, преди да предприемете действия.

Серумният феритин в момента се счита за най-рентабилния и ефикасен тест за диагностициране на дефицит на желязо, особено в ранните му стадии.

Въпреки това, малко медицински специалисти рутинно тестват нивата на феритин, така че може да се наложи да поискате този тест специално, в допълнение към тестовете за хемоглобин и хематокрит, когато посещавате кабинета на Вашия лекар.

Колко често трябва да се тествате?

Тези, които нямат анамнеза за ниски нива на желязо, могат да изберат да тестват нивата си веднъж годишно като начин за откриване на потенциален дефицит на желязо в ранните му етапи.

Ако приемате добавки с желязо, подобренията в хемоглобина могат да бъдат забележими в рамките на 4 седмици. Въпреки това, обикновено са необходими поне 3 месеца, за да се попълнят напълно нивата на хемоглобина и понякога дори повече, за да се попълнят нивата на феритин (7).

Следователно хората, които в момента приемат добавки за лечение на дефицит на желязо, трябва да изчакат поне 3 месеца след началото на лечението, ако не и малко повече, преди да получат повторно тестване на нивата на хемоглобина и феритина.

Въпреки това, малка част от хората или не реагират на перорални добавки с желязо, или изпитват странични ефекти. Като такива, те може да се нуждаят от други лечения.

Ето защо, ако имате IDA и не забележите подобрение на симптомите през първите 4-8 седмици от приема на добавка, помислете за повторно изследване на нивата на хемоглобина, за да проверите дали отговаряте на лечението (7).

РЕЗЮМЕ

Изследването на нивата на хемоглобин, хематокрит и феритин е най-добрият начин за идентифициране на дефицит на желязо, преди той потенциално да се развие в IDA. Колко често трябва да тествате нивата на желязо зависи от текущото ви състояние на желязо.

Долния ред

Добавките с желязо могат да помогнат за преодоляване на дефицита на желязо, когато само диетичните промени са неуспешни.

Някои хора, включително бременни жени, кърмачета, малки деца, тежко трениращи и тези с определени медицински състояния, са по-склонни към ниски нива на желязо и трябва редовно да се изследват нивата на желязо.

Ако обмисляте да тествате нивата на желязо, не забравяйте да поискате тест за хемоглобин и хематокрит заедно с тест за феритин. Тази комбинация е най-ефективна при идентифициране на дефицит на желязо, дори в ранните му етапи.