Грипът (или грипът) се причинява от вирус. Няколко вида вируси могат да ви причинят грип. Въпреки че няма лек за грипа, има естествени средства, които могат да помогнат за успокояване на симптомите на грипа. Те могат също да помогнат за съкратяване на продължителността на грипа.
Ще прегледаме 10 природни средства и ще обясним как да ги използваме и защо могат да помогнат.
Пийте вода и течности
Пиенето на вода и други течности е още по-важно, когато имате грип. Това е вярно, независимо дали имате респираторен грип или стомашен грип.
Водата помага да поддържате носа, устата и гърлото си влажни. Това помага на тялото ви да се отърве от натрупаната лигавица и храчки.
Можете също да се дехидратирате, ако не ядете или пиете нормално. Диарията и треската (два често срещани симптома на грип) също могат да причинят загуба на вода.
Можете да останете хидратирани, като консумирате много:
- вода
- кокосова вода
- спортни напитки
- билков чай
- пресен сок
- супа
- бульон
- сурови плодове и зеленчуци
Ще разберете, че пиете достатъчно вода и течности, ако:
- трябва да уринирате редовно
- цветът на урината ви е почти бистър или бледожълт
Ако урината ви е от наситено жълт до кехлибарен цвят, може да сте дехидратирани.
Също така е полезно да избягвате пушенето колкото е възможно повече, тъй като може допълнително да раздразни носа, гърлото и белите дробове.
Почивайте си много
Важно е да си почивате и да спите повече, когато имате грип. Сънят може да помогне за укрепване на имунната ви система. Това помага на тялото ви да се пребори с грипния вирус. Отменете обичайната си рутина и направете съня си приоритет, за да ви помогне да се изправите на крака.
Пийте топъл бульон
Пиенето на топъл бульон от пилешки или телешки кости е добър начин да ви помогне да останете хидратирани. Помага за разхлабване и премахване на запушването на носа и синусите.
Костният бульон също е с естествено високо съдържание на протеини и минерали като натрий и калий. Пиенето на бульон е добър начин да попълните тези хранителни вещества, докато имате грип. Освен това протеинът е важен за възстановяването на имунните клетки.
Можете да си купите готови сортове, но не забравяйте да потърсите тези с ниско съдържание на натрий (сол). Можете също да си направите собствен бульон, като сварите пилешки или телешки кости. Можете да замразите порции бульон за бъдеща употреба.
Увеличете приема на цинк
Минералът цинк е важен за вашата имунна система. Това хранително вещество помага на тялото ви да произвежда бели кръвни клетки, борещи се с микробите. Изследванията показват, че цинкът може да помогне за облекчаване на симптомите на настинка и грип. Цинкът помага на тялото ви да се бори с грипния вирус и може да забави скоростта му да се размножава.
Можете да приемате цинкова добавка или мултивитамин с цинк по време на грипния сезон. Обикновено можете да получите много цинк от балансирана ежедневна диета. Храните с високо съдържание на цинк включват:
- червено месо
- миди
- леща за готвене
- нахут
- боб
- ядки
- семена
- млечни продукти
- яйца
.
Изплакнете със солена вода
Изплакване с топла вода и сол (понякога наричано гаргара със солена вода) може да успокои възпалено гърло. Може също да помогне за изчистване на лигавицата. Ето как да изплакнете със солена вода:
- Сварете или загрейте водата и я оставете да се охлади, докато стане топла или на стайна температура. Смесете 1/2 чаена лъжичка сол с 8 унции топла вода.
- Издърпайте солената вода към задната част на гърлото и правете гаргара за около 10 до 30 секунди, така че да изплакне устата и гърлото.
- Изплюйте водата в мивката и повторете 2 до 4 пъти.
Не поглъщайте солената вода. Не позволявайте на децата да си правят гаргара, докато не могат безопасно да си правят гаргара с обикновена вода.
Пийте билков чай
Няколко билки имат естествени антивирусни и антибактериални свойства. Звездовидният анасон е звездовидна подправка, от която традиционно се извлича озелтамивир.
Озелтамивир фосфат (по-известен като Тамифлу) е лекарство с рецепта, използвано за ускоряване на възстановяването от или за предотвратяване на получаване на грип. Антивирусните му свойства са ефективни срещу някои видове грипни вируси. Други билки и зеленолистни чайове също имат ползи за борба с микробите и антиоксиданти.
Билковият чай може да помогне на тялото ви да се пребори с грипния вирус. Топла билкова напитка също успокоява гърлото и синусите ви.
Можете да направите билков чай за борба с грипа със звезден анасон и други билки като:
-
зелен или черен чай
- куркума
- пресен или сушен джинджифил или джинджифилова паста
- пресен чесън
- карамфил
Подсладете билкови чайове с чист мед. Мед, пчелно млечице и други пчелни продукти са били
Предлагат се много пакетирани чайове с тези като сушени съставки, комбинирани заедно.
Нанесете етерични масла
Някои видове етерични масла могат да ви помогнат да се предпазите от определени вируси и бактерии. Едно проучване установи, че маслото от чаено дърво помага в борбата с грипния вирус, като забавя или спира скоростта, с която вирусът се размножава. Според проучването маслото от чаено дърво работи най-добре, когато се използва в рамките на два часа след заразяването. Това показва, че може да помогне за блокиране на размножаването на грипния вирус.
На практика можете да добавите няколко капки масло от чаено дърво към течен сапун за ръце, когато миете ръцете си или смесвате с лосион, който използвате. Някои търговски продукти за вода за уста го включват като съставка.
Други растителни и билкови етерични масла също могат да работят като естествени антибиотици и антивирусни средства. Те включват:
- масло от канела
- ментово масло
- евкалиптово масло
- масло от здравец
- лимоново масло
- масло от мащерка
- масло от риган
Използвайте етерични масла само според указанията. Не поглъщайте етерични масла, много от тях са токсични. Повечето етерични масла могат да се използват върху кожата, след като се смесят с масла като бадемово или зехтин. Можете да добавяте пресни и сушени билки и подправки към храната, за да получите подобни ползи.
Разпръскването на етерични масла във въздуха с дифузер може също да помогне срещу някои видове вируси и бактерии. Имайте предвид, че ароматерапията оказва влияние върху деца, бременни и кърмещи жени и домашни любимци.
Използвайте овлажнител
Грипният вирус оцелява по-дълго в сух въздух на закрито. Това може да улесни разпространението на вируса. По-студените външни температури обикновено понижават влажността на въздуха. Вътрешният въздух може да изсъхне от използването на отопление и климатизация. Използването на овлажнител за добавяне на влажност в дома и на работното място може да помогне за намаляване на грипните вируси във въздуха.
Вдишайте пара
Вдишването на пара от топла тенджера с вода може да помогне за успокояване на носа, синусите, гърлото и белите дробове. Вдишването с пара или парната терапия използва водна пара, за да помогне за разхлабване на задръстванията на лигавицата.
Топлият влажен въздух може също да облекчи отока в носа и белите дробове. Вдишването на пара може да помогне за успокояване на суха кашлица, раздразнен нос и стягане в гърдите.
Начини за загряване на вода за пара:
- в тенджера на котлона
- в подходяща за микровълнова купа или чаша в микровълновата
- във изпарител
Избягвайте парата от вряща вода. Внимавайте да тествате температурата на парата, преди да я вдишвате. Дръжте лицето и ръцете си на достатъчно разстояние, за да избегнете опарване или изгаряне. Добавете няколко капки етерични масла или разтривка с лечебна пара към водата за допълнителни антивирусни и антиоксидантни ползи.
Яжте мека диета
Ако имате стомашен грип, яжте малки количества храна наведнъж. Опитайте порции с размер на ръка.
Стомашният грип може да ви причини гадене, спазми и диария. Меките храни са по-лесни за смилане и могат да помогнат за облекчаване на стомашните ви симптоми.
Храни, които са лесни за стомаха
-
BRAT диета (банани, ориз, ябълково пюре, препечен хляб)
- крекери
- варени зърнени храни (овесена каша и пшеничен крем)
- желатин (желе)
- варени картофи
- пиле на скара или варено
- супа и бульон
- напитки, богати на електролити
Избягвайте храни, които могат да раздразнят стомаха и храносмилането.
Храни, които трябва да избягвате, докато имате стомашен грип
- мляко
- сирене
- кофеин
- меса
- пикантни храни
- пържени храни
- Вредни храни
- алкохол
Симптоми на грип
Грипът обикновено причинява респираторни – нос, гърло и бели дробове – симптоми. Топ симптомите на грип са:
- висока температура
- тръпки
- главоболие
- болки в тялото
- хрема или запушен нос
- възпалено гърло
- суха кашлица
- умора и умора
Стомашният грип е грипен вирус, който причинява храносмилателни симптоми. Може да имате:
- тръпки
- висока температура
- гадене
- повръщане
- стомашни болки
- диария
Грипни усложнения
Понякога грипът може да доведе до здравословни усложнения. Може да предизвика други вирусни и бактериални инфекции в белите дробове, гърлото, ушите и други области. Те включват:
- пневмония
- бронхит
- синузит
- инфекция на ухото
-
енцефалит (мозъчна инфекция)
Хората, които са изложени на по-висок риск от усложнения от грип, включват:
- деца под 5 години
- възрастни на 65 години или повече
- хора с други здравословни проблеми
Грип и други здравословни състояния
Ако имате грип, говорете с лекар, ако имате и хронично здравословно състояние. Те включват:
- астма
- сърдечно заболяване
- състояния на белите дробове
- диабет
- заболяване на бъбреците
- чернодробно заболяване
- удар
- епилепсия
- сърповидно-клетъчна анемия
Вашият лекар може да предпише антивирусни лекарства, които помагат за намаляване на симптомите и продължителността на грипа. Тези лекарства действат най-добре, когато се приемат в рамките на два дни след получаване на грип.
Вижте Вашия лекар, ако имате:
- затруднено дишане
- болка в гърдите
- треска по-висока от 100,4°F (38°C)
- студени тръпки или изпотяване
- лигавицата със странен цвят
- кръв в лигавицата ви
- тежка кашлица
Грип срещу настинка
Вирусите причиняват грип и обикновена настинка. И двата вида инфекции могат да ви причинят треска. Вирусите на настинка и грип причиняват подобни симптоми. Основните разлики между грип и настинка са колко лоши са симптомите и колко дълго ги имате.
Симптомите на грипа започват внезапно и обикновено са тежки. Грипът може да продължи от една до две седмици. Симптомите на настинка обикновено са по-леки. Може да имате настинка за седмица или повече.
В повечето случаи на грип вероятно няма да е необходимо да посетите лекар. Останете вкъщи и не го носете на работното си място или в училище. Получавайте годишна ваксина срещу грип. Пийте течности и почивайте.
Домашните лекарства могат да помогнат за намаляване на симптомите, за да можете да се чувствате по-комфортно и да си почивате по-лесно, докато имате грип – а почивката има голямо влияние върху по-бързото оздравяване.
Discussion about this post