Вашият пикочен мехур е важна част от системата на пикочните пътища. Пикочният мехур е основен орган с крушовидна форма, направен от разширяващи се компоненти, който задържа урината, докато не бъде изхвърлена от тялото ви. Самият пикочен мехур е доста впечатляващ и може да се простира от около два инча до над шест инча, в зависимост от количеството течност, което държи. При типичния човек пикочният мехур ще достигне капацитет, когато се напълни с около 16-24 унции урина, но повечето хора започват да изпитват желание за уриниране, когато пикочният мехур е само 25% пълен. В този момент тялото ви започва да изпраща нервни сигнали до мозъка, показващи, че е време да намерите тоалетна. Когато продължите да използвате тоалетната, има смесица от доброволни и неволеви мускули, които работят, за да изведат урината от пикочния мехур, през уретрата и извън тялото.
Пикочният мехур работи ръка за ръка с бъбреците, за да филтрира течности и отпадъци от кръвния поток. Те са основните части на системата на пикочните пътища. Страничният продукт от този процес е урината. Когато пикочният мехур не функционира правилно, това може да доведе до редица проблеми.
Нормалното функциониране изисква координация на неврологичните, мускулно-скелетните и психологическите функции, които водят до съзнателно и доброволно изпразване на пикочния мехур. Неправилното функциониране може да доведе до проблеми с инконтиненция, изтичане, обратен поток и други често срещани проблеми с пикочната система. За да избегнете тези проблеми, е важно да предприемете правилните стъпки, за да се грижите за вашето урологично здраве. Тези стъпки включват здравословна диета, която е богата на хранителни вещества и витамини. За да ви помогнем да ядете храни, които помагат на тялото ви, ето 10 храни, които са чудесни за здравето на пикочния мехур.
Храни, които са полезни за здравето на пикочния мехур
1. Чесън
Чесънът е естествен антибиотик, който има стотици различни ползи за здравето. Чесънът се използва от векове като лекарство и сега дори се продава под формата на добавка за тези, които не харесват вкуса. Доказано е, че чесънът лекува проблеми с храносмилането, вътрешни и кожни инфекции, паразити и дори умора или проблеми с ниска енергия. Яденето на чесън също е чудесен начин да се предпазите от инфекции на пикочните пътища и да се уверите, че пикочният ви мехур е възможно най-здрав. За щастие, чесънът е чудесна добавка към много домашно приготвени ястия и може да се консумира под всякаква форма. Чесънът дори може да се направи на вкусен дресинг за салати или зеленчуци. Ако не сте фен на вкуса на чесъна или предпочитате да го допълните, има много възможности, от които да избирате. Говорете с Вашия лекар, когато започвате нови добавки, особено ако приемате някакви лекарства.
2. Банани
Бананите са с високо съдържание на калий и фибри, което може да помогне за насърчаване на редовната дефекация и промиване на пикочните пътища. Ако нямате редовна дефекация, червата ви могат да се разширят и да предизвикат натиск върху пикочните ви пътища. Това допълнително налягане прави потока на урината по-ограничен и може да доведе до проблеми с урината през целия ден. Плюс това, тъй като бананът е некиселинен плод, той няма да раздразни пикочния ви мехур и вместо това ще ви даде хранителни вещества, от които се нуждаете в една балансирана диета.
3. Круши
Някои хора вярват, че яденето на плодове, които са оформени като определени органи или части от тялото, ще помогне на тази конкретна област. Въпреки че не сме съвсем сигурни в тези твърдения, крушите са чудесни за вашия пикочен мехур – орган с крушовидна форма. Крушите са здравословен плод, който има по-ниско съдържание на захар, но все пак е задоволителен за любителите на сладкото. Крушите са пълни с диетични фибри, които могат да спомогнат за улесняване на редовните движения на червата. Крушите също имат повече антиоксиданти от много други плодове. Крушите са чудесни сами по себе си или могат да се добавят към салати, смутита или да се използват като заместител на ябълка при печене.
4. Горски плодове
Горските плодове са едни от най-добрите плодове, които можете да ядете редовно, поради ниското им съдържание на захар и високи нива на антиоксиданти. Докато червените боровинки са най-често използваният вид горски плодове за здравето на пикочния мехур, други видове горски плодове имат подобни ефекти. Ягодите, малините и боровинките имат високи нива на витамин С, който може да помогне на пикочния ви мехур да предотврати лошите бактерии. Плодовете имат високо съдържание на вода, така че те също могат да ви помогнат да промиете системата на пикочните си пътища през целия ден, за да избегнете инфекции на пикочните пътища. Плодовете са чудесни, когато се консумират самостоятелно, но могат да се добавят към смутита, салати или други вкусни рецепти.
5. Ядки
Ядките са чудесна, здравословна за сърцето храна, която ви осигурява така необходимите протеини и здравословни мазнини. Докато повечето ядки са благоприятни за пикочния мехур, някои ядки могат да причинят дразнене. За най-добри варианти трябва да изберете бадеми, кашу и фъстъци.
6. Кръстоцветни зеленчуци
Кръстоцветните зеленчуци са едни от най-здравословните видове зеленчуци поради своите противоракови свойства. Кръстоцветните зеленчуци включват неща като рукола, бок-чой, броколи, брюкселско зеле, зеле, карфиол, къдраво зеле, репички и ряпа. Тези зеленчуци са пълни с витамини C, E, K и много фолиева киселина и фибри за насърчаване на здравето на пикочния мехур. Можете да ядете печени, сурови кръстоцветни зеленчуци или дори да ги добавите към смути.
7. Картофи
Ако търсите комфортна храна, която няма да дразни пикочния ви мехур, картофите са най-добрият вариант. Картофите са изключително гъвкави и са страхотна храна за ядене, когато времето започне да се охлажда. Освен това има толкова много разновидности на картофи – над 4000 в света – така че имате много възможности за вашите вкусови предпочитания. Най-добрите видове картофи за пикочния мехур са обикновените червени картофи и сладките картофи.
8. Постен протеин
Постните протеини са едни от най-добрите протеини за ядене, когато се опитвате да избегнете дразнене на пикочния мехур. Постните протеини се консумират най-добре, когато ги приготвяте на пара, печете или печете. Избягвайте да пържите тези постни протеини или да ги готвите в твърде много масло, защото този начин на готвене може да доведе до дразнене. Някои добри постни протеини за здравето на пикочния мехур включват нискомаслено пиле, свинско, пуешко, говеждо и риба.
9. Яйца
Яйцата са друг чудесен източник на протеин, който можете да ядете, без да се страхувате от дразнене на пикочния мехур. Яйцата всъщност се считат за едни от най-малко досадните храни за много заболявания на пикочния мехур и са важна част от балансираната диета.
10. Пълнозърнест
И накрая, пълнозърнестите храни и хлябът са страхотни възможности да ви осигурят здравословни въглехидрати, без да причиняват проблеми с пикочния мехур. Киноа, ориз и овесени ядки са добри варианти за пълнозърнести храни и повечето хлябове могат да се консумират без проблем. Ако имате целиакия или чувствителност към глутен, попитайте Вашия лекар за здравословна алтернатива.
Изберете здравословни напитки за пикочния мехур
Друго нещо, което може сериозно да повлияе на здравето на пикочния ви мехур, са видовете напитки, които консумирате редовно. Кофеинът, макар и полезен сутрин, е дразнител на пикочния мехур и може да причини смущения в комуникационните сигнали на тялото ви. Подсладените напитки като газирана вода или спортни напитки могат да причинят стрес на пикочния мехур и да доведат до дразнене. Доказано е, че алкохолните напитки влошават проблемите с пикочния мехур, така че пийте само умерено, за да сте здрави. Ако не сте фен на обикновената вода, все още има много здравословни напитки за пикочния мехур, от които можете да избирате.
Различни видове чай
За да избегнете излишния кофеин, опитайте да преминете към билков чай от чайове на плодова основа. Можете бавно да се откажете от чайовете с високо съдържание на кофеин, за да избегнете симптоми на абстиненция, но в крайна сметка усилията си заслужават. Има много различни видове плодови и билкови чайове, от които да избирате. Ако не сте фен на пиенето на горещ чай, направете кана студен чай и го овкусете с малко лимон, мента или краставица. Доказано е също, че чаят от коли има защитен ефект върху пикочния мехур и се препоръчва на тези, които в момента се борят с проблеми с пикочния мехур.
Някои плодови сокове
Някои плодови сокове са пълни с излишни захари и са лоши за пикочния мехур, но други имат някои големи предимства. Сокът от червена боровинка може да ви помогне да поддържате балансирани нивата на бактериите в пикочния мехур и може да предотврати инфекции на пикочните пътища. Сокът от круши или ябълка също е добра алтернатива, особено ако го разреждате с вода. Сокът от нар е друга алтернатива, тъй като е пълен с много полезни антиоксиданти и помага за подобряване на имунната ви система. Просто се отдалечете от сокове с високо съдържание на захар.
Вода с лимон
Въпреки че обикновената вода може да помогне за предотвратяване на проблеми с инконтиненцията или проблеми с пикочния мехур, много хора имат проблеми с достатъчното пиене. За да ви помогне да увеличите количеството вода, което пиете, опитайте да го подобрите с лимон или други плодове. Лимонът е страхотен, тъй като е пълен с много витамин С и помага за алкализиране на тялото ви. Лимонът също е чудесен диуретик, който помага за изхвърлянето на токсините от тялото ви.
Заключение
Храненето за добро здраве на пикочния мехур не трябва да е скучно. Като включите голямо разнообразие от здравословни, питателни храни, ще се окажете с повече енергия, по-малко проблеми и цялостен по-здравословен начин на живот.
Discussion about this post