Широдхара идва от двете санскритски думи „широ“ (глава) и „дхара“ (поток). Това е аюрведична лечебна техника, която включва някой да излее течност – обикновено масло, мляко, мътеница или вода – върху челото ви. Често се комбинира с масаж на тяло, скалп или глава.
Аюрведа е холистичен здравен подход, който възниква в Индия преди хиляди години. Той се фокусира върху ребалансирането на жизнените сили, наречени доши, в тялото ви.
Потенциални ползи
Твърди се, че Широдхара има релаксиращ, успокояващ и успокояващ ефект върху тялото и ума.
Изследванията също така показват, че shirodhara може да помогне:
- подобряване на качеството на съня
- управлявайте безсънието
-
намаляване на тревожността (когато се комбинира с йога) намали стреса
Имайте предвид, че повечето проучвания, разглеждащи ползите от shirodhara, са били доста малки, използвайки само шепа участници. Все пак нито един от тях не предполага, че лечението има някакви отрицателни ефекти.
Как се прави
Ако сте нов в shirodhara, най-добре е да работите с професионалист, който е бил обучен в аюрведични практики (повече за това как да намерите такъв по-късно).
В началото на срещата ще бъдете помолени да легнете по гръб и да се отпуснете.
След това практикуващият ще загрее течността, така че приблизително да съответства на телесната ви температура и ще я постави в купа. Те могат да държат купата над главата ви или да използват стойка.
Така или иначе, течността леко ще капе през малка дупка в дъното на купата, попадайки между веждите ви. Очите ви ще бъдат покрити с лека бариера за защита.
Целият процес обикновено продължава от 30 до 90 минути. Може да включва масаж преди или след лечението.
Течни опции
Няма правилен или грешен отговор, когато става въпрос за избор на течност, а предпочитанията варират в различните практикуващи. Други може да използват различни течности за различни ефекти.
Сусамовото масло е широко използвано, защото е относително неутрално масло и се смесва добре с етерични масла, които понякога се използват за подобряване на изживяването.
Други масла, които могат да се използват, включват:
- сусамово масло
- кокосово масло
- кшерабала масло
- маханараян масло
- избистрено масло (гхи)
Някои практикуващи могат да изберат:
- вода
- кокосова вода
- животинско мляко
- мътеница
В допълнение към етеричните масла, практикуващите могат да добавят и различни аюрведични билки.
Не забравяйте да кажете на Вашия лекар за всички алергии или чувствителност на кожата, които имате преди срещата.
Безопасност
Широдхара е доста безопасно. Основните рискове включват течността да е твърде гореща или да попадне в очите ви, което не би трябвало да е проблем за опитен практикуващ.
Ако имате изключително чувствителна кожа, може също така да попитате дали първо да направите пластир с течността, само за да сте сигурни, че няма да причини дразнене. Винаги разреждайте етеричните масла в масло-носител.
Ако имате някакви порязвания или отворени рани, особено по лицето, най-добре е да откажете да опитвате shirodhara, докато те заздравеят.
Намиране на практикуващ
Ако се интересувате да опитате shirodhara, започнете с търсене на практикуващи във вашия район.
Ако не сте сигурни откъде да започнете, разгледайте базата данни на практикуващите на Националната асоциация по аюрведична медицина. Някои уелнес спа центрове предлагат и shirodhara.
Преди да си уговорите срещата, не забравяйте да им зададете всички продължителни въпроси, които имате и дали има нещо, което трябва да направите, за да се подготвите за срещата.
Долния ред
Ако търсите начин да се отпуснете или се интересувате да изпробвате аюрведическата медицина, shirodhara е чудесен вариант с нисък риск, който трябва да обмислите. Просто не забравяйте да работите с опитен практикуващ, за да избегнете злополуки.
Discussion about this post