Чувствителен стомах: Какво трябва да знаете

Какво причинява чувствителен стомах?

Някои хора с хроничен стомашен дискомфорт са по-чувствителни към определени храни – като млечни продукти, пикантни храни, алкохол или пържени храни. Други може да открият, че имат непоносимост към храна, която, за разлика от хранителните алергии, не е животозастрашаваща чувствителност.

За разлика от тези с хранителни алергии, хората с хранителна непоносимост може да са в състояние да понасят малки количества от въпросните храни. Хората с чувствителност към млечни продукти могат да приемат ензими, които им помагат да усвоят лактозата.

Синдром на раздразнените черва

Понякога хората, които изпитват чести стомашни проблеми, имат нещо повече от просто чувствителност. Синдромът на раздразнените черва (IBS) е един често срещан виновник за продължаващите стомашни проблеми.

Докато характерните му симптоми са подобни на тези на чувствителния стомах, хроничната болка в червата обикновено е свързана с IBS. Това се дължи на възпаление в червата, което има тенденция да се влошава от определени храни.

IBS пречи на стомаха и червата ви да функционират оптимално. Някои хора с IBS имат хроничен запек, докато други изпитват продължаваща диария. IBS засяга подвижността на съдържанието на червата. Това причинява:

• промени в навиците на червата
• задържан газ
• болка в корема

Жените са склонни да бъдат диагностицирани с IBS по-често от мъжете. Жените, които са имали операции като C-сечения или хистеректомия, може да са по-податливи на IBS от другите.

Възпалително заболяване на червата

Ако симптомите Ви са тежки, Вашият лекар може да Ви направи тестове, за да Ви диагностицира възпалително заболяване на червата (IBD) като улцерозен колит или болест на Crohn, тежки състояния, които изискват предписани противовъзпалителни и имуносупресивни лекарства.

Тези терапии могат също да бъдат допълнени с лекарства за регулиране на движението на червата, спиране на диарията, предотвратяване на инфекция и управление на болката. Добавки с желязо могат да бъдат предписани и ако имате хронично чревно кървене.

Какви са симптомите на чувствителен стомах?

Повечето симптоми на чувствителен стомах могат лесно да се лекуват у дома. Те включват:

• чревни газове
• подуване на корема
• лошо храносмилане
• киселини в стомаха
• киселинен рефлукс
• гадене
• повръщане
• случайни болки в корема
• запек
• диария

Но ако имате следните тежки симптоми, незабавно се свържете с Вашия лекар:

• хронична или силна коремна болка, която ви затруднява да извършвате нормалните си дейности
• кръв или гной в изпражненията
• тежка, продължаваща диария, която продължава повече от два дни
• нощна диария, която ви пречи да спите
• необяснима треска
• алергична реакция (копривна треска, подуване, сърбеж и др.)

Тези симптоми могат да сигнализират за сериозно състояние. Вашият лекар ще извърши тестове, за да определи причината за симптомите Ви и да диагностицира проблема.

Как да лекувате чувствителен стомах

Тъй като има много неща, които могат да разстроят чувствителния стомах, може да отнеме време, за да се определи и реши проблема. Ето някои лекарства, които можете да опитате у дома, за да облекчите дискомфорта си.

Яжте по-малки порции

Прекомерното пълнене на стомаха ви може да предизвика газове и да ви причини лошо храносмилане. Опитайте да намалите количеството храна, която слагате в чинията си при всяко хранене.

Яденето на пет или шест малки хранения на ден също може да бъде по-удобно за стомаха ви, отколкото да ядете три големи хранения.

Яжте по-бавно

Твърде бързото ядене може също да ви доведе до неприятни задържани газове и лошо храносмилане. Уверете се, че храната ви е добре сдъвкана, преди да я преглътнете, тъй като храносмилането започва много преди храната да стигне до стомаха ви.

Елиминирайте потенциално дразнещи храни

Храните, които могат да раздразнят чувствителния стомах, включват:

• млечни продукти
• пикантни храни
• преработени храни
• мазни или пържени храни
• алкохол
• глутен

Може да отнеме малко опити и грешки, но идентифицирането и елиминирането на храни, към които сте чувствителни, ще извърви дълъг път. Ако вече подозирате кои храни могат да предизвикат вашата чувствителност, може да бъде полезно да намерите храни-заместители или храни, които са сходни по текстура или вкус.

И ако стомахът ви е особено чувствителен, може да решите да елиминирате всички възможни тригери, за да започнете, за да облекчите симптомите си. Ако изберете да въведете отново тези тригери един по един по-късно, ще можете да идентифицирате проблемната храна.

Пий повече вода

Ако не пиете достатъчно вода всеки ден, може да сте хронично дехидратирани, без да осъзнавате това. Недостатъчният прием на вода може да причини проблеми с храносмилането и елиминирането.

Ако нямате достатъчно вода в тялото си, дебелото черво не може да извлече достатъчно вода за правилното движение на червата. С други думи, ако не пиете достатъчно, може да получите запек.

Намалете приема на кофеин

Кофеинът може да бъде стомашен дразнител. Ако консумирате големи количества всеки ден, намаляването на приема на кофеин може да успокои стомаха ви.

Може също да помислите за промяна на времето от деня, когато пиете кофеин, за да видите дали това помага. Ако кофеинът е основният виновник, може да искате постепенно да го премахнете от диетата си.

Намалете стреса си

Хроничният стрес може да доведе до стомашно разстройство. Ако не можете да определите точно дразнещите храни, може да се окаже, че стресът предизвиква дискомфорта ви. Помислете за добавяне на практика за облекчаване на стреса към рутината си, като медитация или йога.

Храните, които са склонни да успокояват хората с чувствителен стомах, включват:

• варени плодове и зеленчуци
• чист протеин
• лесно смилаеми зърна
• обезмаслени или нискомаслени млечни продукти

Вашият лекар може също да препоръча краткосрочна диета с ниско съдържание на фибри, за да облекчи дискомфорта ви.

Ако сте диагностицирани с една или повече хранителни непоносимост, Вашият лекар ще Ви препоръча да премахнете въпросната храна или храни. Ако сте диагностицирани с автоимунно заболяване като цьолиакия, ще трябва да преминете на диета без глутен, за да управлявате симптомите си.

Ако Вашият лекар Ви диагностицира с хранителна алергия, може да Ви бъде предписан автоинжектор с епинефрин. Ще трябва стриктно да избягвате вашите алергени, тъй като дори малка експозиция може да доведе до животозастрашаваща анафилактична реакция.

Дори ако в миналото сте имали само малки алергични реакции, следващата може да бъде тежка или смъртоносна.

Какви са перспективите за чувствителен стомах?

Повечето хора с чувствителен стомах могат успешно да управляват симптомите си у дома чрез корекция на диетата и начина на живот.

Понякога обаче стомашният дискомфорт може да показва по-сериозно състояние като IBS, IBD, цьолиакия, болест на Crohn или улцерозен колит.

Ако сте загрижени за някой от симптомите, които изпитвате, свържете се с Вашия лекар.