Изцелението отключва радостта, пленена в нас.
„Толкова си щастлив през цялото време.“
Получавам това много от хората. И до ден днешен майка ми споделя спомените си, че съм била щастливо бебе.
Но когато навлязох в 20-те си години, реалността на системния расизъм и полицейската бруталност започна бавно да изтрива усмивката от лицето ми.
Не се е променило много след Движението за граждански права. 2021 г. е и все още сме изправени пред травми като тези, които са претърпели нашите предци. Те просто се преопаковат и ни доставят по различен начин.
Въпреки фанатизма, предразсъдъците и микроагресиите, с които афроамериканците трябва да се справят ежедневно, от нас се очаква да продължим и да не вдигаме голям шум за нашите оплаквания.
Разбира се, може да получим малко новини от протести и политически събития. Други състезания може да застанат с нас в солидарност по време на видими моменти на омраза, но това, което се случва, след като камерите са изключени и тълпата си отиде, оказва влияние.
Докато всеки друг може да продължи живота си без грижи в света, ние все още трябва да живеем с болката.
В крайна сметка се примирих с факта, че това е светът, в който живеем. Мога да се възползвам само от него, докато съм тук. Знаех, че имам избор да прекарам остатъка от живота си в мизерия или да се излекувам и да продължа да избирам щастието.
В крайна сметка избрах да си върна щастието.
Увреждащи стереотипи
Черните жени заслужават радост като всички останали. Стигането до това място изисква да се изправим срещу нашето бойно поле от емоции. Често те са кръстосан огън между гняв и скръб.
Неприятното нещо за черните жени е, че светът е увеличил гнева ни повече от всичко друго. В резултат на това обществото поддържа стереотипа, че черните жени винаги са ядосани.
О да. отиваме там.
Прословутият стереотип „ядосана черна жена“ произтича от невежеството на миналите поколения. Това официално се превърна в нещо през 19-ти век в това, което беше съзнателно усилие за унижаване на черните жени.
Белите артисти рисуваха лицата им и изобразяваха чернокожи като стереотипни карикатури, включително ядосаната черна жена. Този стереотип предполага, че всички черни жени са нахални, враждебни и агресивни.
Историята на представянето на черни жени като „ядосани“ във филми, телевизионни предавания и други медии е имала вредни ефекти върху нас с течение на времето.
„Този троп е дехуманизиращ, неуважителен и расистки. Той не предоставя на чернокожите жени пространство за изразяване на пълния спектър от човешки емоции“, казва JaNaé Taylor, PhD, LPC и основател на Taylor Consulting and Consulting Services във Вирджиния Бийч, Вирджиния.
“[This stereotype] е несправедлива оценка за това как хората могат да преживеят черна жена, която се изразява страстно или избира да се откаже от нездравословно преживяване.“
Шена Тъбс е лицензиран професионален съветник и основател на Black Girls Heal.
„Мисля, че този стереотип е много вреден за нас като хора, защото злодее способността на черните жени да имат чувства, които са нещо различно от послушни, подчинени и благодарни, че тя дори съществува“, казва Тубс.
Белите мъже и дори белите жени могат да изразят гнева си без осъждане. Когато черна жена го направи, ние сме по-скоро осмивани, отколкото празнувани. Тази форма на имплицитно пристрастие е несправедлива към чернокожите жени отвсякъде.
„Стереотипът „Разгневена черна жена“ се прилага като оръжие за дискредитиране на нашия глас и намерения в опит да го сведем до фонов шум, който може и трябва да бъде игнориран“, казва Тубс.
Нека бъдем ясни: като чернокожи жени сме оправдани в гнева си. Имаме право да изразяваме чувствата си като всяка друга жена. Не е редно да ни срамуваме, когато всъщност ги изразяваме.
„Да бъдеш ядосана е нормална човешка емоция и честно казано, черните жени имат за какво да се ядосват“, казва Ашли МакГърт, MSW. „Маскирането на емоциите си и преструването, че не изпитваме гняв, причинява повече вреда, отколкото полза, тъй като трябва да усещаме всичките си емоции и да ги обработваме по здравословен начин, за да можем да сме свободни да чувстваме нещо друго.”
Това, което обществото не успя да осъзнае, е, че в нас има нещо повече от гняв.
Преди бях супер наясно с начина, по който общувах с хора от други раси. Прекалих с добротата си в опит да бъда по-малко плашещ. Чувствах, че трябва да крия кой съм, за да се чувствам комфортно на хората около мен.
Тогава разбрах колко нелепо беше това. Някои хора ще намерят вина в теб независимо дали си „добър“ или не. По-важно е да си истински.
Ние също можем да лекуваме
Черните жени не са монолит. Ние идваме от различни сфери на живота и сме дълбоко различни като хора.
Ние също имаме свои собствени индивидуални пътувания към щастието и изцелението. Не винаги е просто и не изглежда еднакво за всички.
„Идеята, че мога да посоча 5–10 стъпки за изцеление, е вредна и не взема предвид нашите уникални и разнообразни нужди като черни жени“, казва Макгирт.
Лечебният процес е толкова разнообразен, колкото и хората, които се лекуват.
„За някои жени идентифицирането, признаването и работата за намиране на решения води до изцеление. За някои това ще бъде обработка чрез расова травма и изцеление на тялото от соматични преживявания. За мнозина това е терапия“, казва МакГърт.
Този процес далеч не е лесен. Необходима е работа, подкрепа и радикално самосъчувствие. Изцелението не е линеен процес и може да отнеме години, за да излекува нараняване, което се е случило в един миг. Когато вземете предвид травмата на поколенията, ние имаме нашата работа, изрязана за нас.
„Откривам, че жените изостават в процеса на оздравяване не защото не са наясно с нещата, които са се случили в миналото им, но има част от тях, която влиза в логическия им мозък и смята, че тъй като това се е случило преди години, те трябва превъзмогнете го“, казва Табс.
„Истината е, че сега можете да почувствате също толкова болка за нещо, което ви се е случило преди 30 или 40 години, както и в деня, в който се е случило. Не можете да излекувате раните, ако се държите така, сякаш ги няма.”
Когато се излекуваме, това отключва цялата радост, която е пленена в нас. Запазването на тази радост също изисква усилия.
„Радостта в тези времена изисква пълно упражняване на радикални грижи за себе си“, казва Тейлър.
Грижа за себе си за радост на черното момиче
Вземете терапия
Основната цел на грижата за себе си е да поддържате психически, физически и духовен баланс в ежедневието си. Разговорът с лицензиран психотерапевт може да бъде ефективен начин да поддържате психичното си здраве под контрол.
Известно е, че чернокожата общност избягва терапията по множество причини. Като се има предвид, че преди бях включен в тази група, определено мога да разбера защо.
„Пространството за терапия е било дом на някои доста страшни и дискриминационни практики за чернокожи жени и други общности на BIPOC“, казва МакГърт.
Аз лично имам проблеми с доверието, така че в началото не бях много развълнуван от идеята да потърся терапия.
Това, което ще кажа, е, че най-добре е да намерите безопасно място за кацане, когато тръгнете по този маршрут. Под това имам предвид намирането на жена, чернокож терапевт, която знае от първа ръка за тежкото положение на черната жена.
Обичай себе си
Не позволявайте на възгледите на обществото за чернокожи жени да ви подмамват да мислите, че не сте красиви или че не сте достойни за любов.
Истинската любов започва с любовта към себе си. Трябва да се научите да обичате кожата, в която се намирате, като същевременно прегръщате всеки недостатък и несъвършенство.
Също така препоръчвам да намерите черни модели за подражание, влияния и съдържание, което представя чернокожи жени в положителна светлина.
„Важно е да намерите неща, които ви свързват с вас. Това може да са филми, които ви карат да се чувствате добре като чернокожа жена. Може да е музика или разговор с приятели”, Британи А. Джонсън, LMHC.
Да обичаш себе си означава също да се лекуваш. Добре е да се пръскате по малко от време на време.
„Черните жени заслужават всичко розите. Позволете си да се насладите на целия лукс, който сърцето ви може да побере. Луксът със сигурност може да включва скъпи маркирани артикули“, казва Тейлър.
Не е нужно да харчите много пари, за да се грижите за себе си. Но ако можете и искате, няма нищо лошо в това.
Защитете спокойствието си
Имате пълното право да избирате кого ще допуснете и кого няма да допуснете в живота си.
Аз съм социално селективен човек по природа. С други думи, внимавам кого пускам в моето пространство. Това допринася за моето щастие и спокойствие.
„Използвайте своите граници и елиминирайте хора, места и неща, които не се чувстват добре за вас или за вас“, казва Тейлър. „Защитата на вашия мир означава поддържане на здравословна среда за растеж и също така да пазите душевното си състояние.
Едно нещо, което обичам, е фактът, че повече чернокожи жени култивират безопасни пространства, където други чернокожи жени могат да намерят общност, да се чувстват комфортно да бъдат себе си и да работят заедно, за да постигнат обща цел. Black Girls Heal е един пример за много.
Насърчавам ви да намерите племе, което не само отговаря на вашите интереси, но и ви позволява да израствате умствено, физически или духовно.
Смейте се, за да не плачете
Щастието изисква чувство за хумор. Казват, че смехът е полезен за душата и, честно казано, не мога да се съглася повече.
Опитайте се да не се приемате толкова сериозно. Научете се да изтривате нещата, когато не са толкова дълбоки.
Четете безгрижни книги. Гледайте забавни филми и телевизионни предавания. Когато имате възможност да се посмеете малко, използвайте възможността.
Медитирайте
Започвам деня си с молитва и преданост, за да повдигна духа си и да насоча ума си в правилния път. От лична гледна точка това променя хода на деня ми. Чувствам се много по-спокойно, след като отметнах това от сутрешния си списък със задачи.
Можете също така да правите бързи почивки през целия ден, за да направите пауза и да пренастроите фокуса си. Правя това, докато слушам музика за медитация в приложения като Спокоен.
дневник
Мислите ти са като вода. Не можете да ги задържите всички. Ако опитате, в крайна сметка ще избухнете. Силно препоръчвам да си създадете навик да водите дневник. Писането може да бъде терапевтично и да подпомогне лечебния процес.
Започнете да документирате главите от живота си, за да имате спомени за напредъка, който сте постигнали през годините.
Кой знае? След години може да искате да напишете книга и да споделите историята си със света.
Радостта е ваша за вземане
Аз съм живо свидетелство, че можете да намерите радост като черна жена в един расово несправедлив свят. Да бъдеш щастлив, здрав и цялостен е ежедневно усилие.
Просто знайте това: възможно е и вие го заслужавате.
Johnaé De Felicis е писател, скитник и уелнес наркоман от Калифорния. Тя обхваща различни теми, които са от значение за здравето и уелнес пространството, от психичното здраве до естествения живот.
Discussion about this post