Какво е усмихната депресия?
Обикновено депресията се свързва с тъга, летаргия и отчаяние – някой, който не може да се измъкне от леглото. Въпреки че някой, който изпитва депресия, несъмнено може да почувства тези неща, как се представя депресията може да варира от човек на човек.
„Усмихната депресия“ е термин за някой, който живее с депресия отвътре, докато изглежда напълно щастлив или доволен отвън. Техният обществен живот обикновено е „сглобен“, може би дори това, което някои биха нарекли нормално или перфектно.
Депресията с усмивка не е призната като състояние в Диагностичния и статистически наръчник за психични разстройства (DSM-5), но вероятно ще бъде диагностицирана като голямо депресивно разстройство с атипични характеристики.
Продължете да четете, за да научите повече за характеристиките на усмихнатата депресия и как можете да се научите да я разпознавате в някой друг.
Какви са симптомите на усмихната депресия?
Някой, който изпитва усмихната депресия, ще изглежда – отвън – щастлив или доволен за другите. Отвътре обаче те биха изпитали тревожните симптоми на депресия.
Депресията засяга всеки по различен начин и има различни симптоми, като най-открояващият се е дълбоката, продължителна тъга. Други класически симптоми включват:
- промени в апетита, теглото и съня
- умора или летаргия
- чувство на безнадеждност, липса на самочувствие и ниска самооценка
- загуба на интерес или удоволствие от правенето на неща, които някога са били приятни
Някой с усмихната депресия може да изпита някои или всички от изброените по-горе, но на публично място тези симптоми биха отсъствали предимно – ако не и напълно. За някой, който гледа отвън, човек с усмихната депресия може да изглежда така:
- активен, високофункциониращ индивид
- някой, който има постоянна работа, със здраво семейство и социален живот
- човек, който изглежда весел, оптимистичен и като цяло щастлив
Ако изпитвате депресия, но продължавате да се усмихвате и да слагате фасада, може да почувствате:
- като показването на признаци на депресия би било признак на слабост
- все едно бихте обременили всеки, изразявайки истинските си чувства
- че изобщо нямате депресия, защото сте „добре“
- че на другите е по-зле, така че от какво да се оплакваш?
- че светът би бил по-добър без теб
Типичен депресивен симптом е да имате невероятно ниска енергия и да ви е трудно дори да станете от леглото сутрин. При усмихната депресия енергийните нива може да не бъдат засегнати (освен когато човек е сам).
Поради това рискът от самоубийство може да бъде по-висок. Хората с тежка депресия понякога се чувстват склонни към самоубийство, но много от тях нямат енергия да действат срещу тези мисли. Но някой с усмихната депресия може да има енергията и мотивацията да продължи.
Кой е изложен на риск от усмихната депресия?
Някои рискови фактори могат да включват:
Големи промени в живота
Както при други видове депресия, усмихнатата депресия може да бъде предизвикана от ситуация – като неуспешна връзка или загуба на работа. Може да се изживее и като постоянно състояние.
присъда
В културно отношение хората могат да се справят и да изпитват депресия по различен начин, включително да чувстват повече соматични (физически) симптоми, отколкото емоционални. Изследователите смятат, че тези различия може да са свързани с вътрешно спрямо външно ориентирано мислене: ако вашето мислене е външно ориентирано, може да не се съсредоточите върху вътрешното си емоционално състояние, а вместо това да изпитате повече физически симптоми.
В някои култури или семейства по-високите нива на стигма също могат да имат влияние. Например, изразяването на емоции може да се разглежда като „молене за внимание“ или като показване на слабост или мързел.
Ако някой ви каже „Просто го преодолейте“или че „Не се стараеш достатъчно“, за да се почувстваш по-добре, е по-малко вероятно в бъдеще да изразяваш тези емоции.
Това може да е особено вярно за мъже, които са обект на наблюдение за тяхната мъжественост – които може да са били подложени на стари мисли като „истинските мъже“ не плачат. Мъжете са много по-малко склонни от жените да търсят помощ за проблеми с психичното здраве.
Някой, който смята, че ще бъде съден заради депресивните си симптоми, е по-вероятно да постави фасада и да я запази за себе си.
Социална медия
В епоха, в която цели 69 процента от населението на САЩ използва социални медии, можем да бъдем всмукани в алтернативна реалност, в която животът на всеки върви толкова добре. Но дали наистина отиват че добре?
Много хора може да не желаят или да не могат да публикуват снимки, когато са в най-лошото състояние, вместо това да изберат да споделят само хубавите си моменти със света. Това може да създаде празнота от реалност, която дава на усмихнатата депресия повече място за растеж.
Очаквания
Всички ние понякога имаме нереалистични очаквания за себе си По-добре или по-силен. Ние също сме засегнати от външни очаквания – от колеги, родители, братя и сестри, деца или приятели.
Независимо дали имате нереалистични очаквания за себе си или очакванията са от другите, може да е по-вероятно да искате да скриете чувствата си, ако изглежда, че те не отговарят на тези очаквания. Някой с перфекционизъм може да е още по-застрашен поради невероятно високите стандарти, към които се придържа.
Как се диагностицира усмихната депресия?
Според документ от
Други трудности при диагностицирането на усмихната депресия са, че много хора може дори да не знаят, че са депресирани или да не търсят помощ.
Ако смятате, че имате депресия, важно е да потърсите лечение възможно най-скоро.
За да бъдете диагностицирани, ще трябва да посетите медицински специалист. Вашият лекар ще ви зададе някои въпроси относно вашите симптоми и всички големи промени в живота, които са настъпили.
Те могат също да ви насочат към специалист по психично здраве, като психиатър, ако имате полза от лекарства, или психолог или друг специалист по психично здраве, който извършва психотерапия (терапия с разговори).
За да бъдете диагностицирани с тежко депресивно разстройство, трябва да сте преживели депресивен епизод, продължил повече от две седмици, през по-голямата част от деня, почти всеки ден. Тези симптоми влияят на това как се чувствате, мислите и се справяте с ежедневните дейности, като сън, хранене и работа. Ето какво още включва диагнозата.
Какви са възможностите за лечение?
Лечението на този тип депресия е подобно на други традиционни лечения за тежко депресивно разстройство, които включват лекарства, психотерапия и промени в начина на живот.
Най-важната стъпка в намирането на лечение за усмихната депресия е да се отворите към някого около вас. Това може да бъде професионалист, приятел или член на семейството.
Говоренето с професионалист може да бъде невероятно полезно за симптомите на депресия, тъй като професионалистът може да ви помогне да измислите персонализирани стратегии за справяне и тактики за негативни мисловни процеси. Ако смятат, че може да се възползвате от лекарства или групова терапия, те могат да ви насочат.
Има и редица онлайн ресурси и опции за поддръжка, които могат да ви помогнат да започнете.
Lifeline чат
Чатът на Lifeline, предоставен ви от същите хора, които управляват спасителната линия за предотвратяване на самоубийства, предоставя емоционална подкрепа и услуги чрез уеб чат. Това е особено полезно, ако говоренето по телефона предизвиква безпокойство.
Общността за психично здраве на Healthline
Нашата Facebook общност свързва хора, страдащи от психични заболявания, като ви дава шанс да намерите подкрепа, както и съвети за управление на състоянието.
NAMI ресурси
Националният алианс за психично здраве (NAMI) разполага с огромен списък от 25 ресурса, които могат да ви помогнат с няколко неща, включително намиране на лечение, информиране за специфични условия и изследвания и получаване на финансова помощ.
Какви са перспективите за усмихната депресия?
Депресията няма само едно лице или външен вид. Когато хората в очите на обществото умират от самоубийство, много хора остават зашеметени поради маските – или усмивките – които са носили. Например, когато актьорът и комик Робин Уилямс се самоуби, мнозина бяха шокирани.
Депресията, независимо как се представя, може да бъде трудно и изтощаващо състояние. Важно е да запомните, без значение какво: има надежда. Можете да намерите помощ.
Ако изпитвате усмихната депресия, трябва да започнете, като говорите с някого за това. Неосъдително безопасно място за започване би било кабинетът на психолог, но онлайн ресурсите, споменати по-горе, може да работят по-добре за вас като място за начало.
Както при всеки друг вид заболяване или състояние, трябва да потърсите лечение. Не пренебрегвайте чувствата си.
Ако вярвате, че някой, когото познавате, може тихо да изпитва депресия, попитайте го как е. Бъдете готови да слушате. Ако не можете лично да им помогнете с тяхното положение, насочете ги към ресурс, който може да помогне.
Discussion about this post