Упражнения по време на възстановяване от белодробна емболия: Какво трябва да знаете

Какво е белодробна емболия?

Белодробната емболия е запушване на една от белодробните артерии в белите дробове. Често се причинява от кръвен съсирек (тромб), който се образува в кръвоносен съд, разкъсва се и пътува до белите дробове. Въздушни мехурчета, тумори и други отпадъци също могат да причинят това запушване.

Обикновено кръвните съсиреци, които причиняват белодробна емболия, произхождат от долните крайници, като прасците и бедрата, поради състояние, известно като ДВТ, при което кръвни съсиреци се развиват в дълбоките вени.

Най-често ДВТ се появява в долната част на краката. Симптомите на ДВТ включват болка в краката, подуване, болезненост или чувствителност, обезцветяване и топлина в краката.

Когато кръвният поток е блокиран в белите дробове, това може да причини симптоми като задух, болка в гърдите, замаяност или замаяност, ниско кръвно налягане, неправилен сърдечен ритъм, сърцебиене, изпотяване и тревожност.

Поради тежестта на тези симптоми е изключително важно да получите незабавна медицинска помощ, ако изпитвате необясним задух или болка в гърдите.

Безопасно ли е да спортувате след белодробна емболия?

Възобновяването на упражненията след белодробна емболия е възможно най-важно помогнете за предотвратяване още един от случващите се. Освен това упражненията могат допълнително да укрепят сърцето ви и да подобрят кръвообращението, които са важни за предотвратяване на повтарящи се белодробни емболии.

„След като сте получили разрешение за активност от вашия пулмолог и/или кардиолог, упражненията с ниско ниво са изключително полезни за възстановяване след белодробна емболия“, казва физиотерапевтът д-р Джейсън Шустър, собственик на Intricate Art Spine & Body Solutions.

Въпреки това е важно да не се връщате веднага към програма за упражнения, преди да получите разрешение от медицински специалист. Дотогава е важно да се успокоите и да правите лека дейност (напр. лека домакинска работа, леко ходене).

Стига да имате разрешение за упражнения, изследвания предполага, че е безопасно постепенно да го въведете обратно в живота си.

Въпреки това, до 50% от хората, които са имали белодробна емболия, съобщават за хронични функционални ограничения, което може да означава, че може бързо да се задухте или лесно да се уморявате по време на тренировка. Докато продължавате да тренирате и се възстановявате, може да откриете, че някои симптоми намаляват.

Освен това медицинският специалист може да ви предпише разредител на кръвта или антикоагулант, който помага за подобряване на кръвния поток и предотвратява образуването на кръвни съсиреци.

Кое е най-доброто упражнение след белодробна емболия?

Решението кое упражнение е най-добро за вас ще зависи от възстановяването ви, тежестта на емболията и други фактори, като например съпътстващо медицинско лечение.

„Най-добрите, с които да започнете, са леки упражнения, които лесно се управляват и напредват“, казва Кристофър Сениза, физиотерапевт, треньор и мениджър на KneeForce.

В много ранните етапи на възстановяването Ceniza предлага прости задачи като „ходене от [the] легло до вратата, след това постепенно напредвайте[ing] по-нататък [to] повдигане на глезена и изпомпване на глезена за насърчаване на циркулацията от краката обратно към сърцето.“

Тъй като човек постепенно се възстановява и е освободен за упражнения, Шустер препоръчва „упражнения с ниско ниво на натоварване, без резистентност, ходене по равни повърхности, стационарни велосипеди, упражнения със собствено тегло и т.н.“, които помагат за насърчаване на притока на кръв без прекалено голямо натоварване на тялото.

„Когато пациентът е станал [their] достатъчно кондициониране, плуване и силови тренировки също могат да бъдат приложени“, казва Ceniza.

Въпреки че способностите на всеки човек ще варират, обикновено се препоръчва да започнете с ходене като основна форма на упражнение, като постепенно увеличавате от няколко минути до повече от 30 минути на ден. Ето един пример:

• Седмица 1: Ходете в продължение на 5 минути, 2 до 4 пъти на ден
• Седмица 2: Ходете по 10 минути, 2 до 4 пъти на ден
• Седмица 3: Ходете 15 до 20 минути, 1 до 2 пъти на ден
• Седмица 4: Ходене за 30+ минути, веднъж на ден

Въпреки че е полезно като ръководство, важно е да работите в тясно сътрудничество със здравен специалист и да правите корекции, ако е необходимо. За някои рехабилитацията може да отнеме повече време; други могат да възобновят дейността си по-бързо.

Когато започнете да се чувствате по-силни, можете постепенно да увеличите други форми на активност, като силови тренировки и упражнения с по-висока интензивност.

Колко време след белодробна емболия мога да започна да спортувам?

Продължителността на времето за възстановяване е уникална за индивида, претърпял белодробна емболия. Следователно няма конкретна времева рамка, в която се очаква човек да е готов да тренира.

„След като емболията бъде изчистена, нискостепенните упражнения обикновено са част от протокола за рехабилитация. Интензитетът/честотата зависи от това дали отговаряте на определени маркери, които показват, че е безопасно да извършвате определена дейност“, казва Шустер.

Според а Пилотно проучване за 2020 гпациентите са били в състояние безопасно да започнат или да се върнат към упражнения с ниска или умерена интензивност още 4 седмици след като са имали белодробна емболия.

„Необходим е здрав разум. Правете само упражнения, които не са физически натоварващи, и почивайте много между всяка серия от упражнения“, казва Сениза.

„Започнете с разходка до близките места. Като начало, колкото по-близо, толкова по-добре. Ако това означава да ходите само от дивана до стаята си, това е добре. Правете това няколко пъти на ден. Когато се почувствате по-удобно, постепенно увеличете разстоянието, което изминавате“, добавя Ceniza.

Тъй като всеки човек ще се възстанови по различен начин, от решаващо значение е да получите разрешение от медицински специалист, преди да се върнете към упражнения.

Колко трябва да тренирате с кръвен съсирек?

„Ако имате кръвен съсирек, трябва да се погрижите за него възможно най-скоро. Не трябва да спортувате, докато не бъдете прегледани от лекар“, предупреждава Шустер.

След като кръвният съсирек се изчисти и получите разрешение от медицински специалист, можете постепенно да започнете да увеличавате физическата си активност. Но сумата ще зависи от това къде се намирате във вашето възстановяване.

„Колкото по-последователно е упражнението, толкова по-добре. Това означава, че пациентът ще бъде по-добре, ако може [move their body] няколко пъти на ден, всеки ден, поне през следващите няколко седмици. Но, отново, правете само това, което е удобно“, добавя Сениза.

Имайки предвид риска от ДВТ може да се влоши от продължително седене, важно е често да движите тялото си и да избягвате да стоите в една позиция твърде дълго. Например, опитайте се да ставате и да ходите няколко пъти на ден, дори само за няколко минути, за да подобрите кръвния поток.

След като се възстановите напълно, можете да се върнете към обичайната си рутинна тренировка, стига да е одобрена от медицински специалист.

Ако сте нов в упражненията, може да пожелаете да се консултирате с квалифициран медицински специалист, като например физиотерапевт, който може да изготви персонализиран план за упражнения за вас.

Съображения за упражнения след белодробна емболия

Ако в момента се възстановявате от белодробна емболия и се чудите дали можете да започнете да спортувате, ето някои важни съображения и предложения:

• Получете медицинско разрешение: Преди да започнете упражненията, важно е да получите разрешение от медицински специалист. Тялото ви се нуждае от време за изцеление, което може да бъде възпрепятствано, ако се натоварвате твърде много.
• Слушайте тялото си: Ако имате затруднения с упражнения, намалете интензивността. Това ще гарантира, че тренирате с темпо, което спокойно можете да понесете.
• Започнете бавно: Може да е изкушаващо да се върнете към енергична активност, но тялото ви може да се нуждае от повече време, за да се възстанови, преди да може да понесе високи обеми физическа активност.
• Всички дейности се броят: Ако можете да ходите само няколко минути, преди да почувствате умора, не се притеснявайте. Всяко движение е полезно за тялото ви и може да се добави.
• Бъди търпелив: Тялото ви току-що е преминало през травматично и стресиращо събитие. Бъдете търпеливи и го оставете да се излекува.
• Вземете лекарството си: Ако медицински специалист е предписал лекарство, като разредител на кръвта, важно е да го вземете. Упражнението не е самостоятелно лечение за ДВТ или белодробна емболия.
• Носете компресионни чорапи: Компресионните чорапи помагат за насърчаване на притока на кръв в долните крайници. В някои случаи медицинският специалист може да препоръча носенето на компресионни чорапи по време на или извън физическата активност.

Често задавани въпроси

Зарастват ли белите дробове след белодробна емболия?

След белодробна емболия може да се възстановите напълно или да изпитате някакво трайно увреждане. Размерът на увреждането на белите дробове зависи от различни фактори, като например количеството увреждане на тъканите, причинено от липса на кислород.

Медицински специалист може да ви помогне да разберете нивото на увреждане на белите дробове и да обсъдите подходящи лечения.

Колко време отнема разтваряне на белодробна емболия?

един преглед установяват, че разрешаването на белодробна емболия е 24% след 3 до 7 дни, 47% след 8 до 21 дни и 78% след 22 до 90 дни.

“[Recovery time] зависи от човек на човек. Пълното възстановяване от белодробна емболия може да отнеме седмици за някои; месеци за други“, казва Сениза.

Можете ли да тренирате с разредители на кръвта?

Да, можете да тренирате с разредители на кръвта. Разредителите на кръвта често се предписват през първите няколко месеца след белодробна емболия и обикновено се счита за безопасно да се упражнява, докато сте на това лекарство.

Въпреки това, медицински специалист може да ви предложи да избягвате интензивна дейност или контактни спортове поради риск от кървене. За персонализирани препоръки е най-добре да се консултирате със здравен специалист.

Долния ред

Ако сте преживели белодробна емболия, връщането към упражнения може да бъде плашещо и объркващо преживяване.

След като се възстановите и получите разрешение от медицински специалист, можете бавно да започнете да тренирате отново. Обикновено се препоръчва да започнете с няколко минути ходене всеки ден и постепенно да увеличавате времето си, когато станете по-силни.

Стига да се прави безопасно, упражненията след белодробна емболия могат да помогнат за предотвратяване на поява на друга и да помогнат за възстановяване на силата ви.

Въпреки това винаги работете в тясно сътрудничество със здравен специалист, за да сте сигурни, че си давате достатъчно време за възстановяване, преди да се върнете към упражнения.