Общ преглед
Прищипаният нерв е увреден или притиснат нерв. Развива се, когато коренът на нерва е наранен или възпален. Нервният корен е частта, където нерв се разклонява от гръбначния мозък.
Можете да получите прищипан нерв в различни части на гръбначния стълб, включително шията, гръдния или лумбалния гръбначен стълб. Прищипан нерв на шията може да причини радикулопатия. Симптомите на радикулопатия могат да включват изтръпване, изтръпване, слабост и болка в ръката.
Прищипаните нерви засягат около
Прищипаните нерви са най-често срещани при хора на възраст от 50 до 54 години. При хора на средна възраст и възрастни хора, често се причинява от дегенерация на гръбначния стълб, свързана с възрастта. С течение на времето дисковете могат да се скъсят, което води до притискане на прешлените и дразнене на близките нерви. Костните израстъци също могат да притискат нервите.
Прищипан нерв на шията може да се усеща като щифтове и игли. Може също да причини болка и слабост в рамото, ръката или ръката.
Тежките случаи изискват медицинска помощ. Но ако симптомите ви са леки, можете да опитате упражнения за прищипан нерв във врата.
Упражнения за заклещен нерв във врата
Физиотерапевт може да демонстрира най-добрите разтягания на прищипаните нерви за вашите симптоми.
Леката болка обаче може да бъде облекчена с нежни упражнения. Тези движения се фокусират върху разтягане на мускулите на врата и облекчаване на натиска върху нерва.
За да предотвратите по-нататъшно увреждане на нервите, правете тези упражнения бавно. Можете да ги изпълнявате седнали или изправени.
Разтягане на капан
Вашите трапецовидни мускули са в задната част на шията. Ако са прекалено стегнати, те могат да притиснат гръбнака и нервите ви.
Това упражнение ще разхлаби тези мускули и ще освободи хванатите нерви.
- Поставете дясната си ръка под бедрото.
- С лявата си ръка леко наведете главата си наляво.
- Направете пауза за 30 секунди. Повторете 3 пъти от всяка страна.
Подгъване на брадичката
Това движение намалява напрежението в мускулите на врата, като удължава врата. Освен това ще подобри стойката на главата и шията.
- Поставете пръстите си върху брадичката.
- Внимателно избутайте брадичката си към шията, докато получите „двойна брадичка“.
- Задръжте за три до пет секунди. Отпуснете се.
- Повторете три до пет пъти.
След като се почувствате удобни с движението, опитайте изпъкване на брадичката, без да използвате пръстите си.
Подтягане на брадичката с екстензия
Можете да добавите допълнително движение към брадичката. Това ще ви помогне да изпънете врата си в различна посока.
При някои хора това упражнение може да причини замайване. Трябва да го избягвате, ако имате проблеми със замаяност.
- Издърпайте главата си назад, за да направите прибиране на брадичката.
- Бавно наклонете главата си към тавана.
- Върнете се към подгъването на брадичката. Отпуснете се.
- Повторете два комплекта от пет повторения.
Обръщане на главата
Прищипан нерв може да намали обхвата на движение на врата ви, но завъртането на главата може да помогне. Изпълнявайте това упражнение бавно и контролирано. Ако усетите болка, опитайте с по-малки движения.
- Изправете главата и шията си. Гледам напред.
- Бавно завъртете главата си надясно. Пауза от пет до 10 секунди.
- Бавно завийте наляво. Пауза от пет до 10 секунди.
- Можете също да накланяте главата си отстрани и нагоре и надолу.
Огъване на врата
Ако имате прищипан нерв във врата, упражнения като сгъване на врата ще ви осигурят облекчение. Също така трябва да правите това разтягане бавно.
- Внимателно преместете брадичката си надолу и към гърдите си.
- Пауза. Върнете се в изходна позиция.
- Повторете 5 до 10 пъти.
Ролка за рамо
Ролките за раменете освобождават напрежението както в раменете, така и в шията. Това може да помогне за облекчаване на натиска и болката от прищипан нерв.
- Повдигнете лопатките нагоре и след това ги завъртете назад и надолу.
- Повторете пет до шест пъти.
- Повторете в обратната посока.
Други лечения за прищипани нерви
Освен разтягания, можете да опитате и други лечения за прищипани нерви. Тези методи ще декомпресират нервите, ще разхлабят стегнатите мускули и ще намалят болката. Ако имате леки симптоми, може да намерите облекчение от:
- Почивка
- мека цервикална яка
- горещ или студен компрес
- практикуване на добра стойка
- нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС)
- акупунктура
- масаж
- йога
По-болезнените случаи се нуждаят от медицинска помощ.
Симптоми на прищипан нерв
Симптомите на прищипан нерв могат да варират от леки до тежки. Възможно е също да имате прищипан нерв без никакви симптоми.
Честите симптоми включват:
- карфици и игли
- мускулна слабост
- Изгарящо усещане
- изтръпване
- болка, която се излъчва навън
- болка при движение на врата или главата
- лош обхват на движение на врата
Кога да отидете на лекар
Прищипаните нерви могат да се разрешат сами. Това може да отнеме дни, седмици или месеци.
Посетете лекар, ако симптомите ви не изчезнат с домашно лечение. Вие също трябва да потърсите медицинска помощ, ако симптомите Ви са тежки или се влошат.
Лекар може да ви насочи към физиотерапевт. В зависимост от вашите симптоми, те могат също да предложат орални кортикостероиди, стероидни инжекции или операция.
За вкъщи
Ако имате прищипан нерв във врата, тези упражнения могат да ви помогнат. Те ще помогнат за декомпресиране на нерва и разхлабване на стегнатите мускули.
Правете тези разтягания внимателно и внимателно. Ако почувствате болка или дискомфорт, не го насилвайте. Физиотерапевт може да ви покаже най-добрите движения за вашите симптоми.
Можете също да опитате други лечения за прищипани нерви като НСПВС и горещ или студен компрес.
Ако симптомите Ви са тежки или не изчезнат, потърсете медицинска помощ.
Discussion about this post