Улесняване на живота у дома с ADHD за възрастни

Разпознаване на ADHD при възрастни

ADHD се представя по различен начин при възрастни, отколкото при деца, което може да обясни защо толкова много случаи на ADHD при възрастни са погрешно диагностицирани или недиагностицирани.

ADHD при възрастни нарушава така наречените „изпълнителни функции“ на мозъка, които включват:

• вземане на решение
• памет
• организация

Нарушаването на изпълнителните функции може да доведе до следните симптоми:

• невъзможност да останете на задача или да поемете задачи, които изискват продължителна концентрация
• губи или забравя нещата лесно
• често се появява късно
• говорене прекомерно
• изглежда, че не слуша
• редовно прекъсване на разговори или дейности на други хора
• нетърпелив и лесно раздразнителен

Много възрастни с ADHD също са имали това състояние като деца, но може да е било погрешно диагностицирано като увреждане на обучението или разстройство в поведението.

Възрастните, които са били невнимателни деца, също може да са останали недиагностицирани, защото поведението им не се разглежда като разрушително (особено в сравнение с деца, които се представят като хиперактивни).

Симптомите на разстройството може също да са били твърде леки по време на детството, за да повдигнат някакви червени знамена, но те стават очевидни в зряла възраст, когато индивидът е изправен пред все по-сложни житейски изисквания.

Скала за самооценка на ADHD за възрастни

Ако гореспоменатите симптоми на ADHD звучат познато, може да помислите да ги проверите с контролния списък за симптоми на скала за самоотчитане на ADHD за възрастни.

Лекарите често използват този списък, за да оценят възрастни, търсещи помощ за симптоми на ADHD. Лекарите трябва да проверят най-малко шест симптома, в специфични степени на тежест, за да поставят диагноза ADHD.

Следват примери за въпроси от контролния списък.

1. „Колко често изпитвате затруднения да задържите вниманието си, когато вършите скучна или повтаряща се работа?“
2. „Колко често изпитвате затруднения да изчакате своя ред в ситуации, когато се налага поемане на завой?“
3. „Колко често се разсейвате от дейност или шум около вас?“
4. „Колко често се чувствате прекалено активни и принудени да правите неща, сякаш сте били задвижвани от мотор?“
5. „Колко често имате проблеми със запомнянето на срещи или задължения?“
6. „Колко често прекъсвате другите, когато са заети?“

За всеки въпрос изберете един от тези пет отговора:

• никога
• Рядко
• Понякога
• Често
• Много често

Ако сте отговорили с „Често“ или „Много често“ за повечето от тези въпроси, помислете да си уговорите среща с Вашия лекар за оценка.

Съвети за живот с ADHD за възрастни

Животът с ADHD може да бъде предизвикателство понякога. Въпреки това, много възрастни са в състояние да управляват ефективно своите симптоми на ADHD и да водят продуктивен, удовлетворяващ живот.

В зависимост от тежестта на симптомите, може да не се нуждаете от помощ от лекар веднага. Има различни лични корекции, които можете да направите първо, за да се справите със симптомите си.

Упражнявай се редовно

Редовните упражнения могат да ви помогнат да се справите с агресията и допълнителната енергия по здравословен, положителен начин. Освен че успокояват и успокояват тялото ви, упражненията са от решаващо значение за поддържането на добро здраве.

Осигурете си достатъчно сън

Важно е възрастните да спят поне 7 до 8 часа всяка нощ. Липсата на сън може да ви затрудни да се съсредоточите, да поддържате производителност и да поддържате отговорностите си.

Говорете с Вашия лекар, ако имате проблеми със съня.

Подобрете уменията си за управление на времето

Определянето на крайни срокове за всичко, включително привидно малки задачи, ви улеснява да останете организирани. Също така помага да използвате аларми и таймери, за да не забравяте за определени задачи.

Отделянето на време за приоритизиране на важни задачи допълнително ще ви накара да постигнете успех.

Изграждайте взаимоотношения

Отделете време за вашето семейство, приятели и значими хора. Планирайте забавни дейности, които да правите заедно, и спазвайте ангажиментите си.

Докато сте с тях, бъдете бдителни в разговора. Слушайте какво казват и се опитайте да не прекъсвате.

Следващи стъпки

Ако симптомите на ADHD все още пречат на живота ви, въпреки че полагате тези усилия, тогава може да е време да потърсите помощ от Вашия лекар.

Те могат да предложат много различни лечения в зависимост от тежестта на вашите симптоми. Те могат да включват определени видове терапия, както и лекарства.

Терапия за ADHD

Терапията за ADHD при възрастни може да бъде от полза. Обикновено включва психологическо консултиране и обучение относно разстройството.

Терапията може да ви помогне:

• подобрете управлението на времето и организационните си умения
• научете начини за управление на импулсивното поведение
• да се справят с трудностите в училище или на работа
• повишете самочувствието си
• подобрете отношенията със семейството, колегите и приятелите си
• научете по-добри умения за решаване на проблеми
• създайте стратегии за управление на своя нрав

Често срещаните видове терапия за възрастни с ADHD включват:

• когнитивно-поведенческа терапия (CBT)
• брачно консултиране или семейна терапия

Когнитивно-поведенческа терапия (CBT)

Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) ви позволява да се научите как да управлявате поведението си и как да промените негативните мисли в положителни. Може също да ви помогне да се справите с проблемите във взаимоотношенията, в училище или на работа.

Този вид терапия може да се провежда индивидуално или в група.

Брачно консултиране или семейна терапия

Брачното консултиране или семейната терапия може да помогне на близките и значимите хора да се справят със стреса от живота с някой, който има ADHD. Освен това може да ги научи какво могат да направят, за да помогнат и как да подобрят комуникацията с другия човек.

Лекарства за ADHD

На повечето възрастни с ADHD се предписват стимуланти, като:

• декстроамфетамин (декседрин)
• декстроамфетамин-амфетамин (Adderall XR, Mydayis)

• лисдексамфетамин (Vyvanse)

• метилфенидат (Concerta, Metadate CD и Ritalin)

Тези лекарства помагат за лечение на симптомите на ADHD чрез повишаване и балансиране на нивата на мозъчните химикали, наречени невротрансмитери.

Други лекарства, които могат да се използват за лечение на ADHD, включват атомоксетин (Strattera) и някои антидепресанти, като бупропион (Wellbutrin). Атомоксетинът и антидепресантите действат по-бавно от стимулантите, така че може да отнеме няколко седмици, преди симптомите да се подобрят.

Правилното лекарство и правилната доза често варират от човек на човек. В началото може да отнеме известно време, за да намерите най-доброто за вас.

Не забравяйте да говорите с Вашия лекар за ползите и рисковете от всяко лекарство, за да сте напълно информирани.

Вие също трябва да говорите с Вашия лекар, ако започнете да развивате някакви странични ефекти, когато приемате Вашето лекарство.

Когато не се диагностицира и не се лекува, ADHD може да причини проблеми в личните взаимоотношения и да повлияе на представянето в училище или на работа.

Да имате ADHD като възрастен не е лесно. С правилното лечение и промени в начина на живот обаче можете значително да намалите симптомите си и да подобрите качеството на живот.

Ако търсите допълнителна поддръжка, разгледайте тези приложения, блогове и ресурси за хора с това състояние.