Трябва ли да избягвате ананаса по време на бременност?

Когато сте бременна, ще чуете много мисли и мнения от добронамерени приятели, членове на семейството и дори непознати. Част от предоставената ви информация е полезна. Други битове може да са зле информирани.

Например, може би сте чували старата приказка, че ако изядете цял ананас, ще получите раждане. Преди да се откажете от този вкусен и питателен плод през следващите 9 месеца, ето фактите.

Ананасът е безопасен и здравословен избор по време на бременност. Някой може да ви е казал да избягвате този плод, защото може да причини ранен спонтанен аборт или да доведе до раждане. Това обаче е само мит.

Няма научни доказателства в подкрепа на това, че ананасът е опасен по време на бременност. Слуховете за ананаса са чисто анекдотични.

Ананасът съдържа бромелаин, вид ензим.

Бромелаин таблетки не се препоръчва за употреба по време на бременност. Те могат да разграждат протеините в тялото и да доведат до необичайно кървене.

Въпреки че бромелаинът се намира в сърцевината на ананаса, всъщност много малко има в плътта на ананаса, което ядем. Количеството бромелаин в една порция ананас няма вероятност да повлияе на бременността ви.

Долния ред: Нормалният прием на този плод е малко вероятно да повлияе неблагоприятно на бременността ви.

Според Министерството на земеделието на Съединените щати (USDA), идеалната диета за бременност се състои от храни от следните пет групи:

• зеленчуци
• плодове
• млечни продукти
• зърна

• протеини, като месо, домашни птици, риба, яйца и боб

Храните от тези групи помагат да дадете на вашето бебе витамини и минерали, от които се нуждае, за да расте и се развива. За да се чувствате най-добре, трябва да се опитате да получите обилна комбинация от здравословни, богати на хранителни вещества храни. Пийте и много вода.

Точното количество, което ядете, е свързано с вашата възраст, височина, тегло и ниво на активност.

Например, помислете за умерено активен 30-годишен, който е 5 фута, 4 инча висок и тежи 140 паунда.

Планът MyPlate на USDA би препоръчал тя да получава около 4,5 чаши плодове и зеленчуци на ден през първия си триместър. През втория и третия триместър препоръчителното количество скача до 5 чаши.

Бъдещо 30-годишно дете, което е високо 5 фута и 9 инча, може да се наложи да приема до 6,5 чаши плодове и зеленчуци на ден, в зависимост от нивото на активност.

Една чаша ананас може да съдържа почти 100 процента на бременна жена препоръчителен дневен прием на витамин С.

Освен това е солиден източник на:

• фолиева киселина
• желязо
• магнезий
• манган
• медни

• витамин В-6 (пиридоксин)

Всички тези хранителни вещества са важни за развитието на вашето бебе и цялостното ви здраве.

Ако искате да включите ананас в диетата си за бременност, но не знаете откъде да започнете, можете да го добавите по различни начини.

Яжте повече ананас!

• Хвърлете пресни парчета в сутрешното си кисело мляко.
• Смесете замразен ананас в смути.
• Сложете пресен ананас на скара за здравословен летен десерт.
• Поставете големи парчета от него върху кебап с месо и зеленчуци.
• Нарежете ананаса в салса.
• Пригответе ананас лед.
• Включете го в пържене или направете хавайска пица.

Какво друго трябва да ядете? Отидете до отдела за продукти на местния магазин за хранителни стоки. В зависимост от сезона има толкова много различни видове плодове и зеленчуци, които да опитате.

Интелигентният избор може да включва:

• ябълки
• портокали
• зелен боб
• кайсии
• манго
• сладки картофи
• зимна тиква
• спанак

Ако бързате, замразени, консервирани или сушени плодове и зеленчуци също са добра алтернатива на нездравословните храни.

Консумирането на ананас може да не е опасно или да ви помогне да срещнете бебето си по-рано, но яденето на големи количества може да има неудобни ефекти. Внимавайте, ако имате чувствителен стомах.

Киселините в ананаса могат да ви причинят киселини или рефлукс. За да избегнете тези странични ефекти, най-добре е да консумирате този вкусен плод в умерени количества.

Ако обикновено не ядете ананас и имате някакви алергични симптоми след закуска, обадете се на Вашия лекар.

Признаците на алергия включват:

• сърбеж или подуване на устата

• кожни реакции
• астма
• запушване или хрема

Ако сте алергични, тези реакции обикновено се случват в рамките на минути след ядене на ананас. По-вероятно е да сте алергични към този плод, ако сте алергични и към цветен прашец или латекс.

Яденето на ананас по време на бременност няма вероятност да причини спонтанен аборт или да ви изпрати по-рано раждане. Можете спокойно да се насладите на нормални порции пресен ананас, консервиран ананас или сок от ананас.

Ако все още се притеснявате да добавите този плод към диетата си, говорете с Вашия лекар за притесненията си и поискайте повече информация за безопасни за бременност храни.