Тези 7 лекарства и тренировки не се смесват

1. СИОЗС

Селективните инхибитори на обратното захващане на серотонин (SSRIs) се използват за подпомагане на управлението на симптомите на депресия и тревожност.

SSRI, като Zoloft (сертралин), могат да причинят наддаване на тегло и да затруднят упражненията.

Освен това специалистът по отслабване и кардиологът д-р Луиза Петре казва, че може да изпитате сънливост, която може да повлияе на енергийните ви нива, когато става въпрос за удряне на постелката.

Възможно е също така да имате сухота в устата и прекомерно изпотяване, така че имайте достатъчно хидратация наблизо и внимавайте как се чувствате по време на тренировка.

Дори и с тези предизвикателства, упражненията не трябва да се пропускат или пренебрегват, особено след като упражненията помагат за психическото благополучие.

2. Бензодиазепини

Лекарства като Xanax се използват за лечение на тревожни и панически разстройства. Петре казва, че лекарство като Xanax помага за успокояващи ефекти и намалява активността на мозъчната стимулация.

Като потискащо средство, възможните странични ефекти на бензодиазепините включват:

• умора
• сомнолентност (сънливост)
• мускулна релаксация
• по-ниска енергия

Петре отбелязва, че това „може да наруши нивата на енергия и способността ви да упражнявате“.

3. Стимуланти

Ако тренирате и приемате стимулант като Adderall, трябва да разберете как страничните ефекти на този стимулант могат да повлияят на тренировката ви – и не непременно по добър начин.

Тъй като Adderall е в класа на амфетамините – вид стимулант – Петре казва, че е свързан със странични ефекти като:

• повишен сърдечен ритъм
• повишено кръвно налягане
• тревожност
• възбуда
• треперене
• хипертермия (екстремно прегряване)
• по-висок риск от сърдечен удар (но обикновено само ако някой има основни сърдечни проблеми или злоупотребява с лекарството)

4. Хапчета за сън

Хапчетата за сън с рецепта са едно от най-често срещаните средства за сън, използвани от възрастните, за да помогнат при нарушения на съня като безсъние.

По-малко полезните, сънливи странични ефекти могат да се пренесат през следващия ден и да накарат сутрешните или дневните тренировки да се чувстват забавени и бавни, казва д-р Кристофър Холингсуърт от NYC Surgical Associates.

5. Лекарства за алергия

Подобно на много други лекарства, Hollingsworth казва, че лекарството за алергии като Benadryl може да ви накара да се чувствате сънливи, докато изчезне.

Това е така, защото „хистамините от първо поколение като дифенхидрамин и хидроксизин преминават кръвно-мозъчната бариера и влияят на паметта, координацията и причиняват сънливост“, обяснява Таня Елиът, доктор по медицина, алерголог и главен лекар в EHE.

„Можете да тествате множество марки, докато не намерите такава, която ви кара да се чувствате комфортно по време на тренировки, но всички имат репутацията да повишават телесната ви температура, което добавя риск от прегряване и прекомерно изпотяване до точката на дехидратация“, казва тя.

6. Деконгестанти

Когато имате настинка или инфекция на синусите, получаването на облекчение от деконгестант като Sudafed има много смисъл.

Въпреки това, ако планирате да тренирате, докато приемате деконгестант, Елиът казва да знаете, че те могат да увеличат сърдечната честота и кръвното ви налягане.

„Така че, ако имате съществуващо високо кръвно налягане или проблеми със сърцето, деконгестантите могат да увеличат риска от сърдечно събитие“, обяснява тя.

7. Слабителни

Може да не поставите лаксативите в същата категория като някои от другите лекарства и лекарства в този списък, но трябва да сте наясно с причините, поради които те могат да накарат тренировката ви да боли повече от обикновено.

„Някои лаксативи действат, като причиняват свиване на мускулите в червата, което може да доведе до болка и спазми“, обяснява Елиът.

Когато тренирате, по-малко кръв тече към червата ви, защото се изпомпва към мозъка и скелетните мускули, което влошава ефектите от спазмите, казва тя.

Съвети от експерти за приемане на лекарства

Пропускането на някои лекарства може да не е опция за вас.

Ето най-добрите начини да ги приемате и да поддържате безопасна и ефективна рутинна тренировка:

• Елиът обикновено препоръчва първо да тренирате и след това да вземете лекарствата си, особено ако сте сутрешна тренировка.
• Elliott препоръчва да се консултирате с Вашия лекар относно времето за приемане на лекарства, тъй като тяхната препоръка може да зависи от това защо приемате лекарството на първо място и всички основни медицински състояния, които може да имате.
• Хапнете нещо преди тренировка. Петре казва, че храната може да забави усвояването на всяко лекарство.
• Най-общо казано, Холингсуърт казва, че е по-добре да изчакате, докато ефектите на лекарството изчезнат (след четири до шест часа) или да тренирате, преди да ги приемете.
• Намалете интензивността на вашата тренировка или спрете и си починете, ако се почувствате прегрявани, казва Ейми Седжуик, доктор по медицина, FACEP, E-RYT, инструктор по йога медицина.
• Седжуик също така посочва, че ако сте на комбинация от лекарства, понякога те могат да имат взаимодействия, когато се комбинират, което може да увеличи риска от други странични ефекти.

Тъй като всеки може да се почувства малко по-различно, когато става въпрос за лекарства и как те влияят на тялото ви, от съществено значение е да имате правилната информация, преди да смесвате упражнения и определени лекарства.

Ако приемате някакви лекарства, попитайте Вашия лекар как те могат да повлияят на тренировката ви, преди да се отправите към фитнес залата.

Сара Линдберг, BS, MEd, е писател на свободна практика за здравеопазване и фитнес. Тя има бакалавърска степен по физически упражнения и магистърска степен по консултиране. Тя прекара живота си, обучавайки хората за важността на здравето, уелнес, мислене и психично здраве. Тя е специализирана във връзката между ума и тялото, като се фокусира върху това как нашето психическо и емоционално благополучие влияят на нашата физическа годност и здраве.