В момента има
- изследователи
- фармацевтични компании
- основи
- Не-правителствени Организации
Изследователите са
- когнитивно обучение
- физически упражнения
- управление на кръвното налягане при пациенти с хипертония
- лечение на диабет и депресия
- социално взаимодействие
- интервенции на съня
- витамини като B12, D и фолиева киселина
Намаляване на риска
Има много стъпки, които можете да опитате да предприемете, които могат да намалят шанса ви за AD. Консултирайте се с вашия лекар, преди да предприемете каквито и да било големи промени в начина си на живот.
Яжте питателна диета
Някои данни показват, че средиземноморската диета може да намали шансовете ви за развитие на AD. А
А
- цели зърна
- плодове и зеленчуци
- риба и миди
- ядки
- зехтин
- други здравословни мазнини
други
- боровинки
- къпини
- малини
- ягоди
- боровинки
други
Продължавайте с умствените си упражнения
Активният мозък може да намали шансовете ви за AD. Дейностите, които помагат да поддържате мозъка активен, включват:
- слушане на радио
- четене на вестници
- играе пъзел игри
- посещение на музеи
Участието в умствени упражнения изглежда създава или допринася за вашия „когнитивен резерв“. С други думи, вие развивате допълнителни неврони и пътища в мозъка си. Защо това е важно?
Обикновено мозъкът ви има един път за транспортиране на информация от точка А до точка Б. Ако има пречка или задънена улица, информацията няма да стигне. Хора, които развиват нови начини на мислене чрез умствени упражнения
За да тренирате мозъка си, опитайте следните дейности:
- Решавайте кръстословици.
- Вземи мост.
- Научете нов език.
Увеличете социалната си ангажираност
Поддържането на вашата ангажираност с другите може да помогне за предотвратяване на AD или да намали шансовете ви за него. А
Социалните дейности помагат да тренирате мозъка си, като ангажирате умствените умения. Те включват активно слушане, вербална комуникация и памет.
Ежедневни аеробни упражнения
Когато по-възрастни хора с AD участват в аеробни упражнения, това може да подобри техните симптоми.
В
Откажете или намалете пушенето
Тютюнопушенето може да увеличи шансовете ви за AD и деменция. Има
По-нисък хомоцистеин
Хомоцистеинът е аминокиселина, която е градивен елемент на протеина. Той естествено циркулира в кръвта. Ан
- AD
- съдова деменция
- когнитивно увреждане
Храните с високо съдържание на фолат (фолиева киселина) и други витамини от група В, като B6 и B12, изглежда намаляват нивата на хомоцистеин. В момента не е известно дали увеличаването на тези витамини от група В в диетата може да предложи защитен ефект за AD.
Хубава храна
- румънска салата
- спанак
- аспержи
- броколи
- зелена горчица
- фъстъци
- банан
- доматен сок
- папая
Храна
- нахут
- домашни птици
- банан
- спанак
- сьомга
- обогатени зърнени храни
Храна
- риба
- червено месо
- обогатена хранителна мая и зърнени храни
- домашни птици
- яйца
Често задавани въпроси
Ето някои въпроси, които хората често задават за AD.
Какво отключва Алцхаймер?
Изследователите все още не знаят какво причинява AD или отключва появата на симптоми. Но AD има тенденция да се появява по-често при хора с фамилна анамнеза за AD, които са на възраст над 65 години или които имат сърдечно-съдово заболяване.
Може ли Алцхаймер да бъде предотвратена, ако бъде открита навреме?
Ранната диагноза не може да обърне промените, причинени от AD. Ранната диагностика обаче може
Кой е по-вероятно да се разболее от Алцхаймер?
Вие
Изследователите все още не знаят как да предотвратят AD. Има много неща, които можете да направите, за да намалите шансовете си за развитие на болестта.
Да останете умствено и физически активни, да ядете питателна диета и да поддържате активен социален живот – всичко това може да помогне за намаляване на шансовете ви за когнитивен спад, включително AD. Всичко това са добри начини да останете здрави като цяло. Не забравяйте да говорите с Вашия лекар за всички нови промени в начина на живот, които планирате.
Discussion about this post