Разбиране на коронарната артериална болест и как да я предотвратим

Как да предотвратим CAD естествено

Няколко промени в ежедневието ви могат да защитят артериите ви и да предотвратят CAD. Ето осем промени в начина на живот, които могат да помогнат.

1. Яжте здравословна за сърцето диета

Някои храни предпазват сърцето ви, докато други допринасят за образуването на запушващи артериите плаки. Яжте по-защитни храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини, риба, ядки и зехтин. Ограничете или избягвайте сладкиши, пържени храни, червени и преработени меса и пълномаслени млечни продукти.

Яжте не повече от една чаена лъжичка сол на ден. Твърде много натрий може да повиши кръвното Ви налягане.

2. Станете по-активни

Аеробните упражнения укрепват сърдечния мускул. Той също така отрязва мазнините, понижава кръвното налягане и повишава защитните нива на HDL холестерол. Загубата на тегло от тренировка може също да намали нивата на LDL холестерола.

Опитайте се да отделите 150 минути седмично аеробни упражнения с умерена интензивност. Или правете 75 минути високоинтензивни аеробни упражнения седмично. Ако сте начинаещи да спортувате, първо се консултирайте с Вашия лекар, за да се уверите, че е безопасно за Вас.

3. Отслабнете

Наднорменото тегло натоварва допълнително сърцето и кръвоносните съдове. Загубата само на 5 до 10 процента от телесното ви тегло ще помогне за понижаване на кръвното налягане и LDL холестерола. Това също може да помогне за намаляване на риска от CAD.

Ако ви е трудно да отслабнете и искате помощ, вашият лекар може да ви насочи към диетолог или диетолог. Можете също да използвате приложение за телефон, което да ви помогне да проследявате напредъка си и да ви мотивира. Няколко, които да опитате са:

• MyFitnessPal
• Загуби го
• Fooducate

4. Спрете цигарите

Хилядите химикали, отделяни във всяка струйка тютюнев дим, стесняват артериите ви и увреждат сърцето ви. Ако пушите цигари, можете да намалите риска от сърдечен удар, като се откажете.

Отказването не е лесно, но Вашият лекар има различни методи, които да Ви помогнат. Лекарствата, консултирането и никотиновите заместители могат да помогнат за намаляване на желанието ви да пушите.

Също така, Американската белодробна асоциация е чудесен ресурс за намиране на подкрепа или консултация, ако сте решени да се откажете от тютюнопушенето.

5. Понижаване на кръвното налягане

Кръвното налягане е силата на кръвта, която се движи срещу стените на артериите, докато сърцето бие. Колкото по-високо е кръвното ви налягане, толкова повече сила се упражнява срещу тези стени. С течение на времето високото кръвно налягане може да увреди артериите и да ги направи по-склонни да развият атеросклероза.

Нормалното отчитане на кръвното налягане е 120 на 80. Попитайте Вашия лекар какви числа трябва да бъдат въз основа на възрастта и здравето Ви. Ако сте извън обхвата, работете с Вашия лекар, за да изготви план за понижаване на кръвното Ви налягане.

6. Ограничете алкохола

Чаша червено вино с вечеря може да помогне за понижаване на HDL холестерола, но твърде много алкохол може да бъде опасно за сърцето. В излишък алкохолът може да допринесе за високо кръвно налягане, затлъстяване и сърдечна недостатъчност.

Пийте умерено – едно питие на ден за жени и едно до две на ден за мъже. Разбира се, попитайте Вашия лекар дали изобщо е безопасно да пиете.

7. Дръжте кръвната захар под контрол

ИБС е водещата причина за смърт при хора с диабет. Двете състояния споделят много от същите рискови фактори, включително високо кръвно налягане, висок LDL холестерол и затлъстяване.

Неконтролираната висока кръвна захар уврежда артериите. С течение на времето това увреждане може да доведе до сърдечни заболявания. Поради това как диабетът влияе върху нивата на кръвната захар, хората с него са два пъти по-вероятни да умрат от сърдечно заболяване, отколкото хората без него.

За да намалите риска от CAD, управлявайте високото кръвно налягане, затлъстяването и високия холестерол с промени в начина на живот и лекарства. Освен това работете с Вашия лекар, за да поддържате нивата на кръвната си захар под добър контрол.

8. Намалете стреса

Известният стрес е неизбежен в този забързан свят. Но ако сте стресирани ден след ден, това може да повиши кръвното налягане и да увреди стените на артериите.

За да се борите със стреса в ежедневието си, изберете техника за релаксация, която ви подхожда, и я правете често. Можете да медитирате, да практикувате йога, да дишате дълбоко или да слушате музика, докато ходите.

Как да предотвратите CAD с лекарства

Ако промените в начина на живот не са достатъчни, за да защитят кръвоносните Ви съдове, Вашият лекар може да Ви предпише едно или повече от тези лекарства. Лекарствата, използвани за предотвратяване на CAD, действат чрез понижаване на холестерола, предотвратяване образуването на кръвни съсиреци и намаляване на кръвното налягане.

1. Лекарства за понижаване на холестерола

Твърде много LDL холестерол в кръвта ви може да ускори образуването на лепкави плаки. Тези лекарства могат да помогнат за понижаване на вашия LDL холестерол и повишаване на вашия HDL холестерол.

Статините блокират вещество, от което тялото ви се нуждае, за да произвежда холестерол. Примерите включват:

• аторвастатин (Lipitor)
• флувастатин (Lescol XL)
• ловастатин (Altoprev)
• питавастатин (Ливало)
• правастатин (Правахол)
• розувастатин (Crestor)
• симвастатин (Zocor)

Секвестрантите на жлъчните киселини помагат на тялото ви да премахне повече холестерол от кръвта. Примерите включват:

• холестирамин (Prevalite)
• колесевелам (Welchol)
• колестипол (Колестид)

Производните на фибринова киселина (фибрати) повишават HDL холестерола и понижават триглицеридите. Примерите включват:

• клофибрат (Atromid-S)
• фенофибрат (Трикор)
• гемфиброзил (Lopid)

Ниацинът е витамин В, който може да помогне за повишаване на HDL холестерола. Предлага се като маркови лекарства Niacor и Niaspan.

2. Лекарства за предотвратяване на съсиреци

Натрупването на плака във вашите артерии прави по-вероятно образуването на кръвни съсиреци. Съсирекът може частично или напълно да блокира притока на кръв към сърцето ви.

Тези лекарства затрудняват съсирването на кръвта ви:

• апиксабан (Eliquis)
• аспирин
• клопидогрел (Plavix)
• дабигатран (Pradaxa)
• едоксабан (Савайса)
• еноксапарин (Lovenox)
• ривароксабан (Xarelto)
• тикагрелор (брилинта)
• тиклопидин (Ticlid)
• варфарин (кумадин)

3. Лекарства за понижаване на кръвното налягане

Тези лекарства понижават кръвното налягане, за да понижат риска от CAD. Имате няколко опции в тази категория.

Инхибиторите на ангиотензин-конвертиращия ензим (ACE) и блокерите на рецепторите на ангиотензин II (ARB) помагат за отпускане на кръвоносните съдове, за да пропускат повече кръв. Примерите включват:

• еналаприл (Vasotec)
• лизиноприл (Prinivil, Zestril)
• лозартан (козаар)
• рамиприл (Altace)
• валсартан (диован)

Блокерите на калциевите канали отпускат кръвоносните съдове, като предотвратяват преминаването на калций в мускулните клетки в сърцето и кръвоносните съдове. Примерите включват:

• амлодипин (Norvasc)
• бепридил (Васкор)
• дилтиазем (Cardizem, Dilacor XR)
• никардипин (Cardene, Cardene SR)
• нифедипин (Adalat CC, Afeditab CR, Procardia)
• верапамил (Calan, Covera-HS)

Бета-блокерите забавят сърдечния ритъм, за да намалят силата на кръвта, движеща се през артериите. Примерите включват:

• атенолол (тенормин)
• метопролол (Lopressor, Toprol-XL)
• надолол (Corgard)

За вкъщи

За да предотвратите CAD и да избегнете сърдечен удар, първо разберете рисковете. Говорете с Вашия лекар за Вашето тегло, кръвно налягане, кръвна захар и други фактори, които могат да увредят кръвоносните Ви съдове.

След това вземете мерки, за да се защитите. Започнете с промени в начина на живот като диета и упражнения. Ако това не е достатъчно, попитайте Вашия лекар за лекарства за понижаване на кръвното налягане или холестерола и предотвратяване образуването на кръвни съсиреци.