Всички се потим, но има нещо в стреса, което ни кара да избухнем в вида пот, който се тревожим, че всеки може да види – и още по-лошо – да мирише.
Но бъдете сигурни. Когато нивото на стреса ви се повиши и започнете да усещате натрупването на пот под мишниците ви, това вероятно не е толкова очевидно за другите, колкото си мислите.
Все пак стресовата пот е малко по-различен звяр от потта, която се случва, когато сте прегрявани. Прочетете, за да научите повече за това защо стресовата пот мирише различно и как да я управлявате.
Защо се появява изпотяване при стрес?
Стресът е естественият отговор на тялото ви на възприемана заплаха. Той предизвиква прилив на адреналин, кортизол и други хормони на стреса. Освен това кара сърдечната ви честота да се ускори и мускулите ви да се напрегнат, за да ви помогне да се подготвите за битка.
Що се отнася до потта, тя се секретира от вашите потни жлези за:
- помогнете да охладите тялото си
- балансирайте електролитите и течностите в тялото си
- хидратирайте кожата си
Вашите потни жлези се активират от нерви, които могат да бъдат чувствителни към емоции, хормони и други стресови фактори. Когато почувствате стрес, телесната ви температура се повишава, което кара потните ви жлези да се задействат.
Докато повече изпотяване, когато сте под стрес, е нормално, прекомерното изпотяване, което засяга вашата увереност или пречи на живота ви, може да се дължи на медицинско състояние, като хиперхидроза. Консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги, за да обсъдите възможностите за лечение, ако се притеснявате, че се потите прекомерно.
Защо потта при стрес мирише различно?
Вашето тяло съдържа от 2 до 4 милиона потни жлези, повечето от които са екринни жлези. Екринните жлези покриват по-голямата част от тялото ви, но се намират в по-голям брой по дланите, стъпалата, челото и подмишниците.
Когато телесната ви температура се повиши от физическа активност или гореща среда, вашата автономна нервна система сигнализира на екринните жлези да отделят пот. Тази пот се състои предимно от вода, с малко количество сол и липиди, примесени. Потта охлажда кожата ви и помага за понижаване на температурата.
След това има другите потни жлези: апокринни жлези. Апокринните жлези са по-големи и произвеждат по-голямата част от потта, свързана със стреса.
Те се намират в части от тялото ви с по-голям брой космени фоликули, като гениталната област и подмишниците. Подмишниците ви отделят приблизително 30 пъти повече пот, когато сте под стрес, отколкото когато сте в покой.
Потта от апокринните жлези е по-гъста и по-богата на протеини и липиди. Мазнините и хранителните вещества в този вид пот се комбинират с бактериите, които живеят върху кожата ви, което води до миризма на тялото.
Как мога да управлявам стресовата пот?
Стресът е неизбежна част от живота и никога няма да можете напълно да го избегнете. Но има няколко неща, които можете да направите следващия път, когато се потите под напрежение.
Носете антиперспирант
Много хора смятат, че дезодорантът и антиперспирантът са едни и същи, но всъщност изпълняват много различни функции. Дезодорантът просто маскира миризмата на вашата пот с различна миризма.
Антиперспирантите, от друга страна, съдържат съставки, които временно блокират порите ви на потта, намалявайки количеството пот, отделяно върху кожата ви.
Можете да пазарувате онлайн за чисти антиперспиранти, както и продукти, които действат едновременно като дезодорант и антиперспирант.
Къпете се ежедневно
Ежедневното вземане на вана или душ може да помогне за намаляване на растежа на бактериите по кожата ви. Колкото по-малко бактерии има върху кожата ви, за да взаимодействат с отделената пот, толкова по-малко телесна миризма ще произвеждате.
Не забравяйте да изсушите напълно кожата си след къпане, защото топлата, влажна кожа насърчава растежа на бактерии и гъбички.
Дръжте косата подстригана
Космите под мишниците и пубиса могат да улавят потта, маслото и бактериите. Подстригването или бръсненето на космите в тези зони не само ще намали количеството на бактериите, причиняващи миризма, но също така ще улесни антиперспирантът ви да достигне до кожата ви и да свърши своята работа.
Премахването на косми под мишниците може също да намали обема на потта, според малък
Носете подплънки за пот
Подложките за пот са тънки, абсорбиращи, щитове, които се прикрепят към вътрешността на ризите ви, за да попият потта под мишниците. Носете ги в дни, когато знаете, че нивото на стрес може да е по-високо. Хвърлете няколко екстри в чантите си за спешни случаи.
Подложките за подмишниците няма да предотвратят изпотяването от стрес, но ще помогнат за предотвратяване на петна под мишниците по дрехите ви. Някои популярни продукти, които можете да намерите на Amazon, включват Подложки за изпотяване на подмишниците на Kleinert Предпазители за еднократна употреба и PURAX Pure Pads Антиперспирантни лепилни подложки за подмишниците.
Има ли начин да се предотврати?
Единственият начин да предотвратите изпотяване от стреса е да поддържате нивата на стрес под контрол. Това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но има няколко техники, които могат да помогнат.
Дъвка
Редица проучвания са установили, че дъвченето намалява стреса. А 2009 г
Дръжте пакет дъвки под ръка и вземете парченце, когато почувствате, че нивото на стрес се повишава.
Дишай дълбоко
Опитайте упражнение за дълбоко дишане в момента, в който започнете да се чувствате напрегнати. Техники като диафрагмалното дишане могат бързо да намалят стреса и да насърчат релаксацията и спокойствието, според изследвания.
Техниката включва поемане на дълъг, бавен дъх и позволяване на диафрагмата да разшири корема ви, докато вдишвате, и след това да издишате напълно, преди да повторите процеса.
Слушам музика
Изследванията показват, че музиката може да насърчи релаксацията и да облекчи стреса и тревожността. Слушането на музика преди стресиращо събитие може да ви помогне да предпазите стреса от твърде висок.
Ако е възможно, сложете слушалки и слушайте няколко минути музика, която харесвате преди или по време на стрес. Музиката също може да бъде чудесен начин за декомпресия след стресиращо събитие.
Поговорете набързо
Разговорът с приятел или любим човек може бързо да намали стреса ви. Проучванията са установили, че споделянето на чувствата си с някого може да намали стреса, особено ако това е някой емоционално подобен на вас.
Обадете се на приятел или любим човек, ако усетите, че стресът ви нараства или съчувствате с колега, който може да се чувства по същия начин.
Долния ред
Изпотяването от стрес се случва на всеки. Времето на стрес може да ви накара да се потите повече и тази пот мирише различно поради начина, по който взаимодейства с бактериите по кожата ви.
Някои лесни трика, за да поддържате стреса си на разстояние, и няколко промени в рутинната ви грижа могат да ви помогнат да държите под контрол свързаната със стреса пот.
Discussion about this post