Стимулиращи точки на натиск за облекчаване на мигрена

Точки на натиск

Точките на натиск, използвани за облекчаване на мигрена, включват тези върху ушите, ръцете, краката и други области като лицето и шията.

Точки на натиск в ухото

Аурикулотерапията е вид акупунктура и акупресура, фокусирани върху точки на ухото. Преглед на изследване от 2018 г. установи, че аурикулотерапията може да помогне при хронична болка.

Друг проучване от същата година предполагат, че аурикуларната акупунктура може да подобри симптомите на мигрена при деца. И в двата прегледа се посочва, че са необходими повече изследвания.

Точките за натиск в ухото включват:

• врата на ухото: Известна също като SJ21 или Ermen, тази точка може да се намери там, където горната част на ухото ви среща слепоочието. Може да е ефективен при болки в челюстта и лицето.
• Дайт: Тази точка се намира в хрущяла точно над отвора на ушния ви канал. Доклад за случай от 2020 г. показва, че една жена е намерила облекчение на главоболието чрез дайт пиърсинг, който може да симулира акупунктура. Въпреки това, няма достатъчно доказателства за тази практика.
• Връх на ухото: Тази точка се нарича още HN6 или Erjian и се намира в самия край на ухото ви. Може да помогне за намаляване на отока и болката.

Точки за натиск на ръцете

Union valley, наричана още точка на натиск LI4 или Hegu, се намира между основата на палеца и показалеца на всяка ръка. Натискането на тази точка може да намали болката и главоболието.

Точки за натиск на краката

Акупунктурните точки в краката ви включват:

• Голям скок: Известна също като LV3 или Tai Chong, тази точка се намира в долината между големия пръст на крака и втория пръст на крака на около 1-2 инча назад от пръстите на крака. Може да помогне за намаляване на стреса, безсънието и тревожността.
• Над сълзите: Това се нарича още GB41 или Zulinqi и се намира между и малко назад от четвъртия и петия пръст на крака. А Проучване от 2017 г предполага, че акупунктурата в GB41 и други точки е по-добра за намаляване на епизодите на мигрена, отколкото инжекциите с ботокс или лекарства.
• Движеща се точка: Това може да се нарече LV2 или Xingjian. Можете да го намерите в долината между големия и втория пръст на крака. Може да намали болката в челюстта и лицето.

Други места

Допълнителни точки на натиск върху лицето, шията и раменете също могат да облекчат главоболието и други болки. Те включват:

• Трето око: Това се намира в средата на челото ви точно около веждите и може да се нарича GV24.5 или Ин Тан. Проучване от 2019 г. установи, че акупунктурата върху точки, включително GV24.5, подобрява енергията и стреса в малка група американски военни.
• Пробиване на бамбук: Понякога известни като събиране на бамбук, BL2 или Zanzhu, това са двете вдлъбнати места, където носът ви достига до веждите. Изследвания от 2020 г. установиха, че акупунктурата върху BL2 и други точки е толкова ефективна, колкото лекарството за намаляване на честотата на пристъпите на мигрена.
• Порти на съзнанието: Това се нарича още GB20 или Feng Chi. Намира се в двете кухи, разположени една до друга, където мускулите на шията се срещат с основата на черепа ви. Тази точка може да помогне при епизоди на мигрена и умора.
• кладенец на раменете: Известен също като GB21 или Jian Jing, той се намира в горната част на всяко рамо, наполовина до основата на врата ви. Тази точка на натиск може да намали болката, главоболието и сковаността на врата.

Работи ли?

Проучванията показват, че както акупресурата, така и акупунктурата могат да помогнат за облекчаване на някои симптоми на мигрена. Все пак са необходими повече изследвания.

Изследване от 2017 г установи, че акупресурата може да помогне за намаляване на гаденето, свързано с мигрена. Участниците са получавали акупресура в точките на главата и китката в продължение на 8 седмици заедно с лекарството натриев валпроат.

Проучването установи, че акупресурата в комбинация с натриев валпроат намалява гаденето, докато натриевият валпроат самостоятелно не.

Според проучване, публикувано през 2019 г., самоприлагането на акупресура може също да намали умората при хора с мигрена. Чувството на умора е често срещан симптом на мигрена.

Преглед на изследване от 2019 г. предполага, че акупунктурата може да бъде по-ефективна от лекарствата за намаляване на честотата на епизодите на мигрена, с по-малко отрицателни ефекти. Той обаче отбеляза, че трябва да се направят повече проучвания.

Проучвания по свързани въпроси като посттравматично стресово разстройство (ПТСР) и множествена склероза също показват подобрения в борбата с болката с акупресура и акупунктура.

А проучване от 2016 г изследва самооценените ползи от аурикуларната акупунктура за ветерани, живеещи с посттравматично стресово разстройство. Участниците в това проучване описват подобрения в качеството на съня, нивата на релаксация и болката, включително главоболие.

А Проучване от 2017 г подкрепиха възможността за комбиниране на акупунктура с групова уелнес интервенция при жени, управляващи симптоми на множествена склероза. Комбинирането на двете интервенции подобрява съня, релаксацията, умората и болката. Необходими са повече изследвания в подкрепа на това доказателство.

Уговорете среща с лицензиран професионалист, за да използвате акупресура или акупунктура за облекчаване на симптомите на мигрена. Може също да видите подобрение, като масажирате точките на натиск у дома.

Какво да очаквам

Ако решите да опитате с акупресура или акупунктура за симптомите на мигрена, ето какво да очаквате:

• Първоначална оценка, включваща вашите симптоми, начин на живот и здраве. Това обикновено отнема около 60 минути.
• План за лечение в зависимост от тежестта на вашите симптоми.
• Лечения, състоящи се от акупунктурни игли или точки на натиск.
• Ако използвате игли, практикуващият може да манипулира иглата или да прилага топлинни или електрически импулси към иглите. Възможно е да почувствате лека болка, когато иглата достигне правилната дълбочина.
• Иглите обикновено остават за около 10 до 20 минути и като цяло не трябва да бъдат болезнени. Страничните ефекти на акупунктурата включват болезненост, кървене и синини.
• Може или не може да реагирате незабавно на лечението. Релаксацията, допълнителната енергия и облекчаването на симптомите са често срещани.
• Може да не почувствате никакво облекчение, в този случай може да не е за вас.

Причини за мигрена

Точната причина за мигрената е неизвестна, но изглежда, че са замесени както генетиката, така и факторите на околната среда. Дисбалансът в мозъчните химикали също може да причини мигрена.

Промените в мозъчния ви ствол и как той взаимодейства с вашия тригеминален нерв също могат да играят роля. Вашият тригеминален нерв е основен сензорен път в лицето ви.

Мигрената може да бъде предизвикана от редица неща, включително:

• някои храни, като отлежали сирена, солени храни, преработени храни или храни, съдържащи аспартам или мононатриев глутамат
• някои напитки, като вино, други видове алкохол или напитки с кофеин
• някои лекарства, като противозачатъчни хапчета или вазодилататори
• сензорни стимули, като ярка светлина, силни звуци или необичайни миризми
• промени във времето или барометричното налягане
• промени във вашите хормони по време на менструация, бременност или менопауза
• твърде много сън или липса на сън
• интензивна физическа активност
• стрес

Жените са до три пъти по-вероятно да изпитват мигрена от мъжете. Наличието на мигрена в семейството също повишава риска от развитие на мигрена.

Диагностициране на мигрена

Няма специфичен тест, който да позволи на Вашия лекар да диагностицира точно мигрената. Вашият лекар ще ви попита за вашите симптоми, за да постави диагноза. Те могат също да попитат за вашата семейна медицинска история.

Лечение на мигрена

Вашият лекар вероятно ще препоръча промени в начина на живот, за да помогне за лечението на вашата мигрена. Вероятно ще ви насърчат да идентифицирате и избягвате причините за мигрена, които варират от човек на човек.

Те могат също да ви предложат да проследявате мигренозните си епизоди и възможните тригери. В зависимост от вашите задействания, те може да ви посъветват да:

• променете диетата си и останете хидратирани
• смени лекарствата
• коригирайте графика си за сън
• предприемете стъпки за управление на стреса

Съществуват и лекарства за лечение на мигренозни пристъпи. Вашият лекар може да препоръча болкоуспокояващи лекарства, за да управлявате вашите непосредствени симптоми.

Те могат също да предписват превантивни лекарства, за да намалят честотата или продължителността на вашите мигренозни пристъпи. Например, те могат да предпишат антидепресанти или антиконвулсанти, за да коригират химията или функцията на мозъка ви.

Някои алтернативни терапии също могат да осигурят облекчение. Както споменахме, акупресура, акупунктура, масажна терапия и някои добавки могат да помогнат за предотвратяване или лечение на мигрена.

За много хора стимулирането на точките на натиск е нискорисков начин за лечение на мигрена. Имайте предвид, че стимулирането на някои точки на натиск може да предизвика раждане при бременни жени, въпреки че са необходими повече изследвания.

Ако имате нарушение на кръвосъсирването или сте на разредители на кръвта, вие сте по-застрашени от кървене и синини от убождане с игла.

Хората с пейсмейкъри също трябва да бъдат внимателни с акупунктурата, използвайки леки електрически импулси към иглите, тъй като това може да промени електрическата активност на пейсмейкъра.

Винаги говорете с Вашия лекар, преди да опитате лечение у дома или алтернативни терапии за мигрена. Те могат да ви помогнат да определите кои промени в начина на живот, лекарства и алтернативни терапии могат да ви дадат най-голямо облекчение.