Стигане до дъното на масажа на дупето

Защо масаж на дупето?

Ползи от масажа на дупето

Масажът на дупето предлага множество ползи за вашето тяло. Те включват по-добър обхват на движение в долната ви половина, облекчаване на болката, повишена циркулация и по-бързо възстановяване на мускулите. Също така се случва да бъде забавно и чувствено занимание за двойки (ползите за мускулите са щастлив страничен ефект).

Масаж на дупето за болки в гърба

Повече от 80 процента от американците ще изпитат болки в кръста в някакъв момент от живота си. За някои хора болката ще бъде хронична и почти изтощителна.

Преди да се обърнете към хирургия или лекарства с рецепта, терапията с масаж на дупето може да бъде ефективен начин за облекчаване на болката в гърба и подобряване на обхвата на движение.

Масажът на дупето може да помогне за облекчаване на болката в гърба от:

• натъртване в задните части, като например от падане или нараняване

• ишиас, остра, пареща болка, която се излъчва над задните части от седалищния нерв

• дискова херния (какво се случва, когато има отслабване на възглавницата между телата на гръбначните кости)

• болка в опашната кост
• стегнати седалищни мускули

Масажирането на дупето помага за отпускането на изключително важните глутеални мускули и облекчава натиска върху други части на гърба, гръбначния стълб и краката. Когато претоварените или стегнати мускули могат да се отпуснат, те могат да се възстановят по-лесно. Това помага за предотвратяване на мускулна болка, напрежение и увреждане.

Масаж на дупето за болки в краката

Подобно на гърба, краката ви разчитат на мускулите на дупето, за да координират много важни дейности, от ходене и бягане до преместване от седнало и изправено положение. Когато глутеусите не работят правилно за долната половина на тялото, може да изпитате симптоми, включително болка в краката.

Масажът на дупето може да помогне за облекчаване на болката в краката, причинена от:

• бурсит, състояние, при което пълни с течност торбички за омекотяване на ставите ви се възпаляват и болезнени
• неактивност на глутеусите или глутеалните мускули, които не работят правилно
• стегнати мускули, причинени от свръхактивност, липса на разтягане или неправилно упражнение

Подобрен обхват на движение

Ако мускулите на задните ви части станат слаби от липса на употреба или се възпалят поради прекомерна употреба, инфекция или друго дразнене, може да изпитате затруднения с мускулното движение. Стегнатите седалищни мускули могат да бъдат неудобни и дори могат да ограничат колко добре се движите.

Масажът на дупето може да облекчи стягането в тези мускули. След това физиотерапевт или масажист може да работи с вас, за да разтегне тези мускули. Това може да ви помогне бавно да възстановите обхвата на движение и да подобрите силата и циркулацията.

Подобрено атлетично представяне

Глутусите, които не се активират правилно или не са толкова ефективни и силни, колкото биха могли да бъдат, могат да попречат на атлетичните дейности. Слабите седалищни мускули също могат да увеличат риска от нараняване.

Спортистите работят с треньори и други фитнес експерти, за да тренират глутеусите и мускулите на долната част на тялото. Те също така работят с физиотерапевти и масажисти, за да разтягат и масажират тези големи мускули, дълбоко в задните части, долната част на гърба и горната част на краката. Масажът може да помогне на спортистите да се представят по-добре и да се възстановят по-бързо от нараняване.

Ползи при бременност

Излишното тегло в корема може да доведе до необичайно големи количества стрес и напрежение върху мускулите на гърба. По време на бременността това тегло и напрежение могат да нарастват, докато бебето расте.

Пренаталният масаж ще се фокусира върху цялостната мускулна релаксация, но масажът на дупето може да бъде особено полезен за бъдещите майки. Отпускането и разтягането на тези мускули може да ви помогне да имате по-добра стойка и да изпитвате по-малко болка като цяло.

Чувствен масаж на дупето

Масажът е прекрасен начин да покажете физическа обич. В крайна сметка докосването е мощно усещане, а масажът е свързан с свързването със силата на докосването.

За някои хора масажът на дупето е забавна форма на любовна игра. За други това е чувствена дейност, която се предприема много сериозно. Независимо от начина, по който го подхождате, малко натискане на кърпата от време на време може да бъде забавен начин да подправите нещата в спалнята.

В тази сфера няма правилен или грешен начин да направите масаж на дупето. Забавлявайте се и слушайте отзивите на партньора си.

Къде да направя масаж на дупето?

И физиотерапевтите, и масажистите могат да правят масажи на дупето. Те са специално обучени да разтягат и манипулират тези мускули за отпускане, укрепване и възстановяване.

Физиотерапевтите вероятно ще извършват масажа по време на среща с физическа терапия. Може да се прави в комбинация с редица разтягания или упражнения.

Масажистът може да направи масаж на дупето като част от масаж на цялото тяло. Можете също да ги помолите да се съсредоточат специално върху дупето и всички области на болка или дискомфорт.

Медицинската застраховка е малко вероятно да покрие масажната терапия, но някои могат да покрият масажната терапия с бележка и рецепта от Вашия лекар. Шансът за застрахователно покритие е по-висок, ако масажът се извършва по медицински причини.

В много случаи медицинската застраховка ще покрива масажа като част от среща с физиотерапевт, както е предписано от лекар. Преди да си уговорите среща обаче, обадете се на вашата застрахователна компания, за да проверите какво е покрито и какви допълнителни документи може да са необходими, за да бъде покрита процедурата.

Техники за масаж на дупето

Масажистът е обучен да използва няколко техники за масаж на дупето. Те могат да включват шведски, дълбоки тъкани и спортни масажи. Всяка от тези техники има индивидуални ползи за глутеусите.

Можете също да използвате пяна ролки, за да помогнете за масажа и разтягането на мускулите на дупето у дома. Това е особено полезно след тренировка. Foam ролки натискат тригерните точки или възпалените зони в мускулите ви. Натискането на напрегнатите мускули може да им помогне да се отпуснат и отпуснат. Това може да засили кръвообращението и също така да подобри възстановяването.

За вкъщи

Масажът на дупето е чудесен начин за отпускане на мускулите, засилване на кръвообращението и подобряване на силата на седалищните мускули. Обучените физиотерапевти и масажисти могат да ви помогнат да лекувате симптомите и да подобрите цялостната си сила в тези мускули.

Не се притеснявайте да помолите вашия масажист за малко разтриване в задната част. Това е чисто професионално. Въпреки това, в комфорта на вашата спалня, масажът на дупето може да бъде забавно занимание, ако derriere на вашия партньор просто прави нещо за вас. В този случай масажът цели изцяло да ви възбуди.