Въпреки това, което медиите могат да ви кажат, това е възможно е да имате здравословни, вълнуващи и много пълноценни сексуални преживявания с напредване на възрастта.
Въпреки че наистина има някои предизвикателства по отношение на секса, когато достигнете 50-те и 60-те си години, това не означава, че трябва да се целувате за сбогом на сексуалното удоволствие. Точно обратното!
За мнозина това е началото на пътешествие към най-добрите сексуални преживявания – време за изследване на нови неща и достигане на нива на интимност и удоволствие, които може би не сте си представяли.
И така, нека разгледаме някои от начините, по които можете да постигнете това.
Остаряването не означава да се целувате за сбогом на сексуалния си живот
Няма съмнение, че много хора ще изпитат хормонални промени, които придружават перименопаузата и менопаузата, което води до по-ниски нива на естроген и тестостерон.
Често това може да доведе до намаляване на сексуалното желание – но е различно за всеки. Може да не притежавате същата физическа сила на вашите 20-те, 30-те или 40-те години и има много физиологични предизвикателства, които могат да повлияят на сексуалния ви живот с напредването на възрастта.
Но това не трябва да означава, че затваряте желанието си или се отказвате от това, което ви доставя удоволствие, докато навлизате в 50-те и 60-те си години.
Всяко тяло е различно
Еротичният преподавател Тейлър Спаркс, основателят на Organic Loven, един от най-големите онлайн магазини за интимност, притежавани от BIPOC, прекарва времето си в образоване и овластяване на хората да се наслаждават на най-приятния си сексуален живот на всяка възраст.
Тя обяснява, че макар някои хора да изпитват вагинална сухота, загуба на либидо или диспареуния, „това не е универсален сценарий. Всички не са еднакви. Докато някои може да изпитат някои от тези симптоми, други може да не изпитат никакви.“
И според Спаркс има различни фактори, поради които сексуалното желание или удоволствие се променят с възрастта на хората.
Менопауза и понижаване на нивата на естроген
Нивата на естроген намаляват по време на перименопаузата и менопаузата, което води до загуба на еластичност на вагиналната стена. Следователно някои хора могат да изпитат сухота, което от своя страна може да доведе до болка по време на проникващ секс.
Според Джен, 58-годишна, която е омъжена от 25 години, „половият акт с моя партньор беше толкова болезнен след менопаузата, просто не исках да се притеснявам повече. Въпреки че бяхме много щастливи заедно, сексът ставаше стресиращ.”
Джен обясни, че опитването на други неща е помогнало за подобряване на интимността й с партньора й, а използването на лубрикант подпомага вагиналната й сухота.
Позволете на смазката и вагиналния овлажнител да ви помогнат
Според Спаркс, с напредването на възрастта е необходимо повече време, за да се възбудите, тъй като кръвта отнема повече време, за да стигне до гениталиите. Това означава, че чувствителността не е същата, както преди.
„Следователно оргазмът може да отнеме повече време“, казва Спаркс. „Клиторът се нуждае от повече стимулация, така че използването на органични смазки може да подобри изживяването.“
„Смазката с CBD, например, насърчава мускулната релаксация, притока на кръв и възбудата“, обяснява Спаркс. „Тъй като е противовъзпалително, може да помогне за увеличаване на притока на кръв към вулвата или клитора, да подобри еластичността и да увеличи оргазма.“
Спаркс продължава: „Смазките правят всеки секс по-добър, независимо дали изпитвате вагинална сухота или не. Това прави целия секс по-приятен, независимо от възрастта ви.”
Избирайте органични, когато е възможно
Въпреки че на пазара има много смазки, Sparks препоръчва използването на органични продукти за интимно тяло, ако е възможно.
„Стой далеч от всякакви химикали в тази област, особено в смазочните материали“, казва Спаркс. „Повечето продукти на пазара действат като дразнители; някои от нас, по-възрастните собственици на вулвата, чувстват, че изпитваме сухота. Но това са химикалите, които причиняват сухота.“
„Препоръчвам ви да избягвате пропилей гликол, който допринася за вагинална атрофия и може да причини малки микро-разкъсвания във влагалището, което го прави податливо на всичко, включително инфекция с дрожди.
Ако списъкът със съставките е труден за разбиране, не го купувайте
Като изцяло натурален практикуващ интимност, Спаркс също препоръчва избягване на глицерин, захароза и глюкоза, които са производни на захарта.
„Когато сложите захар в нещо тъмно, топло и мокро, получавате мая“, обяснява Спаркс.
Освен това, казва тя, ако имате рак, воден от естроген, избягвайте да използвате лубриканти на базата на естроген. Вместо това опитайте лубачки на водна основа, съдържащи естествени съставки и избягвайте тези с алкохол или аромати.
„Винаги проверявайте етикета“, съветва Спаркс. „Ако не можете да го прочетете, оставете го, а ако не можете да произнесете, то го осъдете.
Как загубата на увереност може да повлияе на сексуалното удоволствие
Има безброй начини да изследвате какво ви доставя удоволствие и за мнозина остаряването ви освобождава от всякакви ограничения или ограничения, поставени върху по-младото ви аз. Но за някои не само физиологичните промени са предизвикателство.
Например Шарлот, която е на 60-те, обясни, че след раждането на децата си е имала много разкъсвания и шевове.
„Не бях толкова „прилепнала“, колкото бях“, обяснява тя. „Това ме накара да се чувствам по-малко уверен в себе си, главно както партньорът ми го наричаше.”
Тя продължава: „От доста рано усетих, че партньорът ми е недоволен от тялото ми, докато остарява. Бих оценил много по-грижовна, нежна интимност, която взема предвид физическите трудности.“
Продължавайки да каже, че обсъждането на секс и интимност с когото и да било е трудно, Шарлот каза, че дори е предизвикателство да го обсъди с партньора си.
Спаркс обяснява, че това е често срещана ситуация за много хора, добавяйки, че е важно да намерите начин да говорите с партньора си.
„Дръжте място за тях“, казва Спаркс. „Бъдете нежни, ако не са отворени за общуване. Може да има причини за това.“
Запознайте се (отново) с тялото си
Опознаването на себе си е съществен елемент от всяка връзка, според Спаркс.
„Определете какво ви доставя удоволствие, отделете време за себе си, вземете огледало и се изследвайте от главата до петите“, казва тя. „Влюбете се във всеки сантиметър от тялото си.“
„Забравете обществените ограничения или подхранваните от медиите разкази за това как трябва да бъдете сексуални“, добавя тя. „След като направите това, можете да споделите удоволствието с когото изберете или да го направите сами с вибратор.“
В общество, което изглежда фокусирано върху оргазма като резултат от сексуална среща, е важно да оставим това, което всички останали мислят.
„Правете това, което работи за вас, каквото и да е това“, казва Спаркс. „Забравете какво мисли светът. Това е за твое удоволствие.”
След като сте готови, обсъдете с партньора(ите) си какво харесвате.
Практикувайте преднамерена, любяща комуникация
Ако не сте сигурни как да общувате с партньора си, опитайте се да представите нещата нежно.
По време на един от тези разговори извън спалнята, Спаркс препоръчва да се подходи към темата, като кажеш нещо от рода на: „Знаеш ли какво харесвам? Когато правиш това, това и това. И знаеш ли какво бих искал още повече?”
Сега имате повече място да се преоткриете отново. Възползвайте се от тази възможност, за да опишете това, което искате, възможно най-точно.
„След като сте в леглото и те правят това, което обикновено правят, вече сте засадили семето за това, което искате“, казва тя. „Понякога, когато търсим да получим това, което искаме, ние го бъркаме с това, което не ни харесва и подходът към партньора ни може да бъде: „Не го правиш както трябва!“
Долния ред?
„В духа на питане с признателен ентусиазъм, игривите предложения са горещи“, казва Спаркс. „Острата критика не е.“
Въображението, интимността и играта се развиват с течение на времето
Сексът и сексуалността включват много сложности и тънкости. Това е много повече от състезание до финала – става дума за връзка и изграждане на интимност с вашия партньор(и).
Според Джен „чувствах, че интимността стана много по-важна от секса. С партньора ми станахме много по-близки и се наслаждавахме на интимните си моменти повече от всякога”, казва тя. „И двамата се чувствахме по-свързани.“
Тантра може да помогне за насърчаване на по-дълбока връзка
Според Каролайн Мюър, съавтор на „Тантра: Изкуството на съзнателното обичане“, тантрата разчита на древни източни учения за задълбочаване на взаимоотношенията и интимността.
Тази практика е да бъдете по-внимателни, когато се отнасяте към партньора си, да насърчавате честността и уязвимостта, за да изградите по-добра основа за сексуални преживявания.
Още по-добре? Не изисква екстремни физически натоварвания в спалнята.
Долния ред
Направете всичко възможно да отделите време от всеки ден за себе си. Използвайте това време, за да изследвате и да се насладите на това, което ви носи удоволствие, каквото и да е то.
И ако все още не знаете какво е това, това е ОК! Сега е моментът да го разберем. Използвайте тази възможност, за да предефинирате какво означава сексът за вас. Не забравяйте, че става въпрос за вас и вашите взаимоотношения.
Имаш един живот. Живейте го по вашите правила. Ти си го заслужил.
Maighread Ni Mhaonghail е основател и редактор на списание Fusion. Нейната работа е публикувана в Обединеното кралство, Ирландия и САЩ. В момента тя е базирана в Ирландия. През 2017 г. тя завърши магистърска степен по драматерапия в Националния университет на Ирландия и е работила широко с тези, които използват своята творческа платформа за промяна. Работила е като писател и редактор в списание MillionAir, месечник Lifestyle UK, Flawless Magazine и Fusion Magazine.
Discussion about this post