Общ преглед
Може да сте щастливи в една минута и ядосани в следващата. Телевизионна реклама може да ви докара до сълзи. Или може би внезапно се хвърляте на други хора без причина. Това са всички примери за промени в настроението, които са често срещани при някои хора с множествена склероза (МС).
При МС вашата имунна система атакува вашия миелин, защитната обвивка, която покрива нервите на вашата централна нервна система (ЦНС), създавайки лезии или белези. Вашият мозък, гръбначен мозък и зрителният нерв всички съставляват вашата ЦНС. В зависимост от това коя част от вашата ЦНС е засегната, може да се получат широк спектър от симптоми.
Промените в настроението са често срещан симптом на МС. Но връзката между болестта и емоциите често остава неразпозната. Лесно е да видите много от физическите ефекти на МС, като проблеми с баланса, ходене или треперене. За сравнение, емоционалното въздействие на болестта е по-малко видимо отвън.
МС може да повиши риска от емоционална нестабилност, което може да доведе до неконтролируем смях, плач или дори еуфория. Въпреки това, терапията, лекарствата и откровената комуникация могат да ви помогнат да управлявате промените в настроението си.
Чести причини за промени в настроението, свързани с МС
Промените в настроението при МС могат да настъпят без предупреждение и да ви накарат да се чувствате разочаровани и преодоляни от привидната липса на емоционален контрол. Важно е да се опитате да разберете какво чувствате и причините за промените в настроението ви. Да бъдеш възможно най-честен и наблюдателен може да ти помогне да определиш причината за емоциите си.
Някои често срещани причини за промени в настроението, свързани с МС, включват:
- стрес
- тревожност
- депресия
- натрупано разочарование
- неспособност да се справят
- скръб
Промените в настроението от скръб обикновено отзвучават с времето. Те често продължават от няколко седмици до няколко месеца. Особено често се случва да изпитвате промени в настроението, свързани със скръбта, когато наскоро сте били диагностицирани с МС. Може да е много трудно да научите, че имате това състояние.
Освен скръбта и други емоционални реакции към външни фактори, самата болест може да играе роля в промените в настроението ви. Две части на мозъка ви участват в емоциите. Едната част формира емоционални реакции, докато другата ви позволява да ги контролирате. Лезиите на МС могат да се образуват в частта от мозъка ви, която ви позволява да контролирате емоциите.
Това може да доведе до трудности със самоконтрола. Може също да причини небалансирани изрази на тъга или щастие. Емоционалните ви реакции могат дори да бъдат разбъркани, което да ви накара да се смеете на тъжни новини или да плачете на нещо смешно. Много пациенти съобщават за влошаване на емоционалните си симптоми по време на атака на МС.
Може да имате промени в настроението, без значение колко тежка е вашата МС. Може да изглежда, че идват от нищото и свършват също толкова бързо, колкото са започнали. Ако промените в настроението ви са свързани с увреждане на нервите, те могат да станат по-чести с напредването на състоянието ви.
Управление и справяне
Първата стъпка в опитомяването на вашите промени в настроението, свързани с МС, е да говорите с Вашия лекар. Вашият семеен лекар, невролог или специалист по психично здраве може да ви даде инструменти, които да ви помогнат да избягате от емоционалното влакче.
Например, те могат да препоръчат:
- консултантски сесии с обучен експерт по психично здраве
- стабилизиращи настроението лекарства
- лекарства против тревожност
- антидепресанти
В зависимост от другите лекарства, които приемате, за да контролирате симптомите на МС и прогресията на състоянието ви, може да не сте в състояние да използвате антидепресанти и лекарства за стабилизиране на настроението. В този случай когнитивно-поведенческата терапия може да бъде опция.
В допълнение към терапията и лекарствата, можете да предприемете няколко проактивни стъпки, за да помогнете да контролирате настроенията си. Получаването на подкрепа от другите е ключово. Например:
- Делегирайте. Ако сте претоварени от ежедневието си, намалете нивата на стрес, като делегирате някои задачи на други хора. Освободете се от тежести, за да си дадете повече време да се отпуснете и да се съсредоточите.
- Обърнете се към приятел. Доверете се на доверен член на семейството или приятел за вашите фрустрации, страхове и други чувства. Разговорът с другите може да ви помогне да освободите сдържаните си емоции и да ги спрете да кипят под формата на промяна в настроението.
- Намерете допълнителна подкрепа. Присъединете се към група за поддръжка на MS, за да говорите за вашите мисли и чувства с други хора, които преминават през подобно преживяване. Вашите колеги членове на групата и лидер на групата може също да споделят съвети и ресурси, които да ви помогнат да се справите.
- Разкажете на другите за промените в настроението си, преди да се случат. Понякога да се притеснявате какво мислят другите за вас може да предизвика достатъчно стрес, за да предизвика промяна в настроението. Да уведомите другите, че това е част от вашата МС, може да ви помогне да успокоите ума си.
Можете също да опитате да увеличите чувството си за спокойствие и мир, за да намалите промените в настроението си. Например:
- Практикувайте йога или внимателна медитация. Успокояващият ефект от тези дейности може да ви помогне да се отпуснете и да се съсредоточите.
- Практикувайте дълбоко дишане. Дълбокото дишане може да ви помогне да се успокоите и да ви даде допълнителен момент, за да си върнете контрола, когато се окажете в стресова ситуация.
- Помислете добре за чувствата си. Ако направите пауза и разгледате обективно чувствата си, може да успеете да си върнете контрола и да осъзнаете какво предизвиква емоциите ви.
И накрая, поддържането на умствена и физическа активност може да помогне за регулиране на промените в настроението ви. Доказано е, че физическите упражнения имат положителен ефект върху психическото благополучие. Освен че е полезно за тялото ви, времето, което прекарвате в упражнения, е чудесна възможност за лично размисъл.
Какво можеш да правиш
Въпреки че промените в настроението са често срещани при хората с МС, не трябва да ги пренебрегвате. Свържете се с вашия първичен лекар или невролог. Кажете им, че изпитвате тревожност, депресия, тъга, неподходящи изблици на смях или други емоционални предизвикателства.
Те могат да ви насочат към специалист по психично здраве, който може да ви помогне да управлявате промените в емоционалното настроение, които често придружават МС. Терапевтите и съветниците са обучени да ви помогнат да разберете какво превключва емоционалното ви „превключване“. Те също така могат да предложат съвети и инструменти, които да ви помогнат да поемете емоционален контрол. Ако вашите близки са засегнати от промените в настроението ви, семейното консултиране също може да бъде от полза.
Ако Вашият лекар смята, че лекарствата могат да помогнат, можете да прецените рисковете и ползите от различните опции заедно, за да намерите този, който е подходящ за Вас.
С цялата налична помощ за лечение на емоционалните симптоми на МС, няма нужда да се борите сами с промените в настроението. Правилната комбинация от лекарства, консултиране, социална подкрепа и навици за здравословен начин на живот може да ви помогне да се почувствате отново като себе си.
Discussion about this post