Въпреки че е по-нова форма на терапия, терапията на приемане и обвързване (ACT) показа обещаващи резултати за хора с посттравматично стресово разстройство (PTSD).
ПТСР е състояние на психичното здраве, което засяга живота на десетки милиони хора. Всъщност приблизително 13 милиона души в Съединените щати са преживели посттравматично стресово разстройство през 2020 г., според статистиката на Министерството на ветераните на САЩ.
Лечението на посттравматично стресово разстройство често включва комбинация от медикаменти и терапевтични подходи, включително когнитивно-поведенческа терапия (CBT) и терапия с продължителна експозиция. През последните години проучвания също установиха, че ACT може да бъде ефективен подход за подобряване на симптомите на посттравматично стресово разстройство.
По-нататък ще разгледаме всичко, което трябва да знаете за ACT за PTSD, включително какво представлява тази терапия, колко ефективна е тя за PTSD и как да намерите терапевт, който е специализиран в ACT.
Какво представлява ACT терапията за PTSD?
ACT (терапия с приемане и обвързване) е вид терапия, която е насочена към избягване на преживяванията, когато избягвате тревожни, негативни или нежелани мисли, чувства и преживявания. С ACT се научавате как да признавате и приемате тези мисли, емоции и преживявания, вместо да ги избягвате.
ACT е подобен на CBT в някои отношения. Например, и двете са поведенчески терапии, които конкретно са насочени към поведението, което подхранва нечии симптоми. Но CBT се фокусира върху промяната на вашите мисли, чувства и поведение, докато ACT се фокусира върху това да се научите да ги приемате и живеете с тях.
Една от причините, поради които ACT може да помогне при лечението на посттравматично стресово разстройство, е, че може да ви помогне да развиете психологическа гъвкавост. Това се отнася до способността да присъствате и да осъзнавате емоциите си.
Според експерти по психично здраве, ACT прави това, като подобрява вашите:
- внимание и връзка с настоящия момент
- желание да бъдеш отворен към всички видове преживявания
- връзка с вашите лични житейски ценности
- ангажимент да действате по начин, който зачита вашите ценности
- разсейване (откъсване) от вашите мисли, за да намалите ефекта им
- наблюдение на вашия жизнен опит като цяло
Като се справят с тези различни области, хората с посттравматично стресово разстройство могат да се научат как да приемат травмата от миналото, докато живеят ценностите на личния си живот в настоящето.
Действа ли ACT терапията при посттравматично стресово разстройство?
ACT е по-нов терапевтичен подход, така че изследванията за ролята на ACT за PTSD са донякъде ограничени. Въпреки това, скорошни изследвания по темата предполагат, че този тип терапия може да бъде ефективна опция за симптоми на посттравматично стресово разстройство.
Едно по-малко проучване от 2019 г. изследва ефективността както на груповото, така и на индивидуалното ACT сред ветерани, живеещи с посттравматично стресово разстройство. В това проучване 10 ветерани са получили 12 групови сесии ACT, докато 9 ветерани са получили 12 индивидуални сесии ACT.
Въпреки че както индивидуалната, така и груповата ACT водят до подобрение на симптомите на посттравматично стресово разстройство, най-големият ефект се наблюдава в индивидуалната терапевтична група. Извън подобряването на симптомите, други ползи включват повишено внимание и повишена психологическа гъвкавост.
Друг
Според резултатите от проучването ACT значително намалява симптомите на посттравматично стресово разстройство, подобрява качеството на взаимоотношенията и води до по-добра социална ангажираност и ангажираност в свободното време. В допълнение, участниците, участващи в ACT, показаха значителни подобрения в съзнанието, ценния начин на живот и поведението на избягване.
Друг
Резултатите от проучването установяват, че при хора със силни симптоми на посттравматичен стрес по-голямата психологическа гъвкавост води до по-голям посттравматичен растеж. Според изследователите това подчертава значението на терапията, която подобрява психологическата гъвкавост – като ACT – за възстановяване от травма.
Как да намерите ACT терапевт за лечение на ПТСР
Ако сте проучвали възможностите за лечение на вашите симптоми на посттравматично стресово разстройство, може би вече сте мислили да опитате ACT. Ако вече имате терапевт, помислете да го попитате как можете да включите ACT в плана си за лечение.
Но дори и все още да не сте на лечение, никога не е твърде късно да направите първата стъпка към възстановяването. Ето няколко ресурса, които можете да разгледате, за да намерите ACT терапевт или специалист близо до вас:
- FindTreatment.gov
- Инструмент за намиране на SAMHSA
- ABCT Намерете терапевт
- APA Психолог локатор
- Справочник на терапевтите на ADAA
Тъй като ACT е по-нова форма на терапия, може да е трудно да намерите специалист по психично здраве близо до вас, който да се специализира в тези техники. Ако случаят е такъв, все още можете да помолите вашия терапевт да изпробва този стил на терапия във вашите сесии.
ACT е вид терапия, която се фокусира върху подобряване на вниманието и приемането на нежелани мисли, емоции и преживявания. Изследванията показват, че ACT може да бъде ефективен подход за посттравматично стресово разстройство, защото учи хората как да живеят заедно с миналите си преживявания, вместо да ги избягват.
Ако имате посттравматично стресово разстройство и бихте искали да включите ACT в плана си за лечение, обмислете да се свържете с терапевт за повече информация относно вашите възможности за лечение.
Discussion about this post