Притеснявате се, че родителите ви ви мразят? Ето какво да правите

Отделете токсичното поведение от поведенческите последици

Вашите родители са отговорни за вашето благополучие, докато достигнете пълнолетие. Като цяло те ще дадат приоритет на вашето здраве и безопасност и ще ви насърчат да се развивате в социално отговорен възрастен чрез:

• пази ви от потенциални заплахи
• учи ви, че вашите действия имат последствия

Повечето родители поставят ограничения, защото не искат да видят, че ще бъдете наранени. Те също така, повече от вероятно, искат да се научите сами да правите положителни избори.

Те могат да изразят разочарование, когато направите нещо, с което не са съгласни, и това разочарование може да дойде с последствия. Например:

• Ако разберат, че се проваляте в два класа, може да съберат вашия смартфон и други устройства, за да можете да се съсредоточите върху ученето.
• Ако останете навън цяла нощ, може да ви забранят и да ви отнемат ключовете от колата.

Може да смятате тези действия за неразумни, несправедливи или просто подли – но те са конкретни последици от правилата, определени от родителите ви, а не признаци на омраза или злоупотреба.

Проучете възможните причини

Да искаш емоционална подкрепа от родителите си е типично. Дори по време на конфликт, вие все още трябва да знаете, че имате тяхната любов. Някои изследвания всъщност показват, че редовната родителска топлота може да помогне за компенсиране на последиците от конфликти или разногласия.

Може да се почувствате необичани, когато раздразнението и разочарованието са единствените емоции, които те предлагат, или тяхната топлина и обич изглежда зависят от вашето поведение.

Запомнете: Точно както ежедневните събития и стресовите обстоятелства могат да повлияят Вашият настроението, те също могат да вземат предвид душевното състояние на родителите ви.

Родителите ви са хора – те също имат нужди и емоции. Може да ви щракнат след тежък ден или да въздъхнат огромно и да се отдръпнат, когато искат да се отпуснат, но вие се нуждаете от пътуване до магазина в последния момент. Има абсолютно по-добри начини да изразите разочарованието си, но тези пропуски не означават, че ви мразят.

Други проблеми, които могат да добавят напрежение, включват:

• тревожност, депресия и други проблеми с психичното здраве, които влияят на настроението и емоциите

• стрес, включително проблеми на работното място или финансови проблеми, здравословни проблеми и семейни или взаимоотношения

• комуникационни проблеми
• трудности при разбирането на вашите нужди

Някои родители просто не знаят как да изразят любовта си по разпознаваеми начини, особено ако собствените им родители не са показали открито обич.

Притесненията за психичното здраве и други предизвикателства също могат да попречат на родителите и децата да се свързват сигурно. Тези проблеми с привързаността могат да продължат през развитието и също така да се пренасят във всяко ново поколение. Ако родителите ви са израснали, получавайки непостоянна привързаност, те може да не знаят как да предложат постоянната привързаност Вие трябва.

Можете да научите повече за разпознаването и справянето с проблеми с прикачените файлове тук.

Преразгледайте подхода си към комуникацията

Излишъкът от ограничения или критика може да доведе до неудовлетвореност и негодувание, без значение колко любов родителите ви възнамеряват да получите това напътствие.

Може да се опитате да обясните защо намирате определени правила или коментари относно вашите интереси за толкова досадни. И все пак, без значение колко ясно си мислите, че изразявате себе си, те чуват нещо съвсем различно и почти всеки разговор ескалира до спор, който завършва с по-наранени чувства.

Когато това продължава да се случва, може да започнете да се чудите дали те умишлено не ви разбират погрешно, само за да влошават живота ви. Това по принцип не е така. И все пак практикуването на нови комуникационни техники често може да доведе до по-успешни разговори.

Няколко полезни съвета:

• Отделете време за разговор. Когато искате да говорите за нещо сериозно, предварителното питане може да помогне да се гарантира, че те ще имат време да ви обърнат вниманието, от което се нуждаете. Опитайте „Бих искал да обсъдя X. Ще имате ли време за разговор тази вечер или утре?“
• Използвайте I-изявления. Тази техника на разговор подчертава Вашият емоции и мисли и избягва обвиненията. Например, вместо да кажете „Вие не уважавате стила ми“, може да кажете: „Когато изборът ми на облекло е критикуван, чувствам, че моята идентичност и личен вкус не се оценяват или уважават“.
• Слушам. Искате да споделите чувствата си, разбира се, но не забравяйте да слушате, когато те изразяват своите. Ако не сте съгласни с тяхната гледна точка, изчакайте, докато приключат да говорят, за да зададете въпроси или да получите повече разяснения.
• Бъдете учтиви. Притеснително е, когато родителите не желаят да вземат предвид вашата гледна точка и е добре да се чувствате раздразнени. Просто не забравяйте да изразявате чувствата си с уважение. Например: „Разочарован съм и наранен, защото не съм направил нищо лошо. Заслужавам шанс да обясня случилото се.”

Попитайте каквото ви трябва

Родителите ви не знаят автоматично какво мислите или от какво имате нужда и може да нямат представа, че се чувствате необичани.

Отправянето на конкретни заявки за вашите нужди винаги може да помогне, независимо дали:

• надявайте се на конкретни привилегии, като например да вземете колата назаем или да пътувате с приятелите си
• имат по-абстрактни емоционални нужди, като доверие, обич и похвала

Ето няколко примера за ясни, директни искания за физическа или емоционална подкрепа:

• „Чувствам се наранен и уплашен, когато повишиш тон.“
• „Имам нужда от уверение, че все още ме обичаш, дори когато си ядосан.“
• „Знам, че трябва да има последствия, когато наруша правилата. Можем ли да решим тези последствия заедно?“
• „Работя усилено, за да поддържам оценките си, да върша задълженията си и да ви покажа, че съм отговорен, така че се чувствам отхвърлен и наранен, когато не получавам никаква похвала или доверие.”
• „Трудно ми е в момента и бих се чувствал много по-добре, като знам, че имам вашата подкрепа.“
• „Бих искал да подобря отношенията си. Можем ли да говорим със съветник за комуникационните проблеми, които имаме?“

Бакшиш

Обикновено помага да се определят точните проблеми, с които се затруднявате преди отглеждането им.

Воденето на ежедневен дневник е чудесен начин да проследявате вашите взаимодействия, да изразявате болезнени чувства насаме и да започнете да изследвате конкретни предизвикателства, с които искате да се справите.

Намерете споделена дейност

В края на юношеството и ранната зряла възраст може да имате много малко общо с родителите си. Ако почти никога не сте съгласни и почти не правите нещо заедно, лесно бихте могли да започнете да се чувствате малко отхвърлени или необичани.

Култивирането на някаква обща основа и подобряването на отношенията ви може да бъде толкова просто, колкото преследването на общ интерес. Може да отнеме време, за да намерите нещо, което ви харесва и двамата, но усилията обикновено се отплащат.

Прекарването на повече време заедно може да предостави повече възможности за комуникация и да ви помогне да оцените повече един за друг.

Обмисли:

• опитване на нов спорт или рутинна тренировка
• вземане на уроци по изкуство или готвене
• доброволчество
• планиране на седмична дейност

Не е нужно да измисляте това сами. Простото „Хей, бих искал да намеря повече неща, които можем да правим заедно“ може да извърви дълъг път.

Говорете за фаворизирането на братя и сестри

Ако изглежда, че родителите ви предпочитат брат или сестра, може да започнете да се съмнявате в любовта им към вас.

Те може да не играят на фаворити нарочно. Може би брат ви се нуждае от допълнителна подкрепа и родителите ви не осъзнават, че се чувствате изоставени. Те може също да приемат, че имате нужда от тях по-малко, особено ако сте най-възрастният и сте демонстрирали своята отговорност.

Но дори когато е неволно, фаворизирането все още може да се почувства тревожно и болезнено.

Когато се чувствате игнорирани или отхвърлени в полза на братята и сестрите си, е добра идея да говорите с родителите си за това как се чувствате. Изберете време, когато можете да говорите насаме, и практикувайте тези съвети за комуникация, които докоснахме по-горе.

Фокусирането върху конкретни примери по време на разговора ви може да бъде полезно. Може да кажете нещо като:

• „Забелязах [X] получава много привилегии, които нямам. И двамата сме в гимназията и никога не съм имал проблеми, така че се чудя защо нямам един и същ полицейски час, време за лягане и надбавка.“
• „Помолих за помощ с моите кандидатури за колеж два уикенда подред, но и двата пъти в крайна сметка излизахте с [X]. Кара ме да се чувствам така, сякаш моите нужди нямат значение.”
• „Знам, че не обичам да готвя така [X] го прави, но все пак бих искал да правим неща заедно.“

Говорете с доверен възрастен

Може би сте се опитвали да говорите с родителите си, но те изглеждат незаинтересовани от вашите чувства и не желаят да променят нараняващо или проблемно поведение. Казват, че не те мразят, но действията им сякаш крещят точно обратното.

Какво следва?

Може да е време да се обърнете към друг подкрепящ възрастен, като например:

• учител
• съветник по ориентиране
• религиозен водач
• роднина

Менторите не могат да заменят родителите ви, но те мога слушайте със състрадание и предлагайте насърчение и насоки.

Ако изпитвате насилие у дома, може да се страхувате да кажете на някого. Това е напълно разбираемо, но имайте предвид, че отварянето на доверен възрастен може да улесни получаването на необходимата помощ, достъп до професионални ресурси и работа по план за безопасност.

Можете също да се обадите или да изпратите SMS до Националната гореща линия за насилие над деца на Childhelp на 800-422-4453.

Долния ред

Може да вярвате, че родителите ви искат най-доброто за вас, но това знание няма автоматично да облекчи ужилването на поредната нова лекция.

Когато честите спорове или пренебрегването на вашите нужди ви карат да се съмнявате в любовта им, семейната терапия може да ви помогне да работите заедно, за да се справите продуктивно в конфликта и да изградите по-силни, по-здравословни отношения.

Кристал Рейпол преди това е работила като писател и редактор за GoodTherapy. Нейните интереси включват азиатски езици и литература, японски превод, готвене, природни науки, сексуална позитивност и психично здраве. По-специално, тя се ангажира да помогне за намаляване на стигмата около проблемите с психичното здраве.

Ресурси за статия: