Пристрастяване към работата

Когато работата се превърне в зависимост

Пристрастяването към работата, често наричано работохолизъм, е истинско състояние на психичното здраве. Както всяка друга зависимост, пристрастяването към работата е невъзможността да се спре поведението. Често произтича от натрапчива нужда от постигане на статус и успех или за избягване на емоционален стрес. Пристрастяването към работата често се дължи на успеха в работата. И това е често срещано при хора, описвани като перфекционисти.

Подобно на някой с наркотична зависимост, човек с пристрастяване към работата постига „висока стойност“ от работата. Това ги кара да продължават да повтарят поведението, което им дава толкова високо. Хората с пристрастяване към работата може да не са в състояние да спрат поведението, въпреки негативните начини, по които то може да повлияе на личния им живот или физическото или психическо здраве.

Симптоми

В култура, в която упоритата работа се възхвалява и често се очаква извънреден труд, може да е трудно да се разпознае пристрастяването към работата. Хората с пристрастяване към работата често ще оправдават поведението си, като обясняват защо това е нещо добро и може да им помогне да постигнат успех. Те може просто да изглеждат отдадени на работата си или на успеха на своите проекти. Амбицията и зависимостта обаче са доста различни.

Човек с пристрастяване към работата може да се занимава с компулсивна работа, за да избегне други аспекти от живота си, като тревожни емоционални проблеми или лични кризи. И подобно на други зависимости, човекът може да участва в поведението, без да знае за негативните ефекти, които пристрастяването причинява.

Симптомите на пристрастяване към работата включват:

  • прекарване на дълги часове в офиса, дори когато не е необходимо
  • загуба на сън, за да участвате в работни проекти или да завършите задачи
  • да сте обсебени от успеха, свързан с работата
  • има силен страх от провал в работата
  • да бъдете параноични относно представянето, свързано с работата
  • разпадане на личните отношения заради работата
  • отбранително отношение към другите относно работата им
  • използване на работата като начин за избягване на взаимоотношения
  • работа за справяне с чувството за вина или депресия
  • работи за избягване на справяне с кризи като смърт, развод или финансови проблеми

Диагностика

Скалата за пристрастяване към работата в Берген се използва за идентифициране на пристрастяването към работата. Той е разработен от университета в Берген и е приет в медицинската общност. Скалата измерва няколко фактора, включително колко често определени аспекти се отнасят за вашия живот. Тези елементи се измерват по скала от:

  • никога (1)
  • рядко (2)
  • понякога (3)
  • често (4)
  • винаги (5)

Елементите, които може да бъдете помолени да оцените, включват:

  • Мислите как можете да освободите повече време за работа.
  • Работите, за да намалите чувството за вина, безпомощността, депресията и тревожността.
  • Казано ви е да намалите времето си за работа, но да игнорирате тези искания.
  • Прекарвате много повече време в работа, отколкото първоначално възнамерявате.
  • Изпадате в стрес, когато не сте в състояние да работите.
  • Намалявате значението на хобита, забавни дейности и фитнес в замяна на повече работно време.
  • Работите толкова много, че това се е отразило негативно на здравето ви.

Изследвания, свързани със скалата, публикувана в Scandinavian Journal of Psychology, показват, че ако можете да отговорите „често“ или „винаги“ на поне четири от тези точки, може да имате пристрастяване към работата.

Възможности за лечение

Ако имате пристрастяване към работата, може да не се нуждаете от същото ниво на лечение като някой с наркомания. Възможно е обаче първоначално да се нуждаете от стационарна или амбулаторна рехабилитационна програма, за да управлявате поведението.

Докато рехабилитационна програма е по-често срещана при наркомании и алкохолни зависимости, тежките пристрастявания към работата също могат да бъдат подпомогнати от този интензивен подход. Стационарното лечение изисква от вас да останете в заведение по време на възстановяването. Амбулаторното лечение ви позволява да живеете у дома, докато посещавате уроци и консултирате през деня.

Много хора с пристрастяване към работата намират помощ чрез групи от 12 стъпки и други терапевтични програми. Възможностите за групова терапия са достъпни чрез организации като Анонимни работохолици. Този вид програма ви позволява да се свържете с други хора, преминаващи през подобни борби, и осигурява здравословен източник на подкрепа.

Работната зависимост може да бъде резултат от съпътстващо психично състояние, като обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР) или биполярно разстройство. Пристрастяването може също да причини проблеми с психичното здраве, като депресия.

Поради тези причини може да е полезно да се направи оценка на психичното здраве. Експерт по психично здраве може да помогне при разработването на план за лечение. Планът ще адресира пристрастяването и всички основни проблеми. Индивидуалната терапия и дори лекарствата могат да помогнат за контролиране на импулсите, тревожността и стреса.

Очаквания

Подобно на повечето зависимости, пристрастяването към работата ще се влошава с времето, докато човек не потърси помощ. Хората могат да изпитат „прегаряне“, ако работят до степен на физическо и психическо изтощение. Това е често срещан резултат от пристрастяването към работата. Изгарянето може да доведе до изключителен стрес, увредени взаимоотношения и дори злоупотреба с наркотици.

Без лечение, човек с пристрастяване към работата може да се отчужди от приятелите и семейството си. Прекалено дългото чакане за получаване на помощ може да увреди тези взаимоотношения завинаги. Освен това хроничният стрес, който понякога е резултат от постоянна работа, може да бъде тежък за физическото здраве. Това откритие излезе от проучване, публикувано в Journal of the American Medical Association (JAMA).

Претоварването може да доведе до отслабена имунна система и повишен риск от заболяване. Но за щастие пристрастяването към работата е управляемо. С лечението хората могат да възстановят здравословния работен баланс в живота си.

Хората с пристрастяване към работата често работят, за да избегнат чувството за вина, че не работят. Затова е важно възстановяващият се зависим да развие здравословна връзка с работата. Повечето от нас трябва да работят, за да плащат сметките, така че създаването на баланс е от решаващо значение. В повечето случаи е невъзможно просто да спрете да работите.

Може да е полезно да отделите малко време от работа, за да осъзнаете, че животът ще продължи без постоянна работа. Промяната в кариерата също може да помогне за управлението на пристрастяването. Като психосоциално състояние, пристрастяването към работата обикновено е много по-лесно за контролиране от пристрастяването към наркотиците. Следните промени също могат да помогнат:

  • извършване на промени в начина на живот
  • балансиране на вашите житейски дейности
  • избягване на стресови фактори и тригери

Ресурси

Ако вие или някой ваш близък може да имате пристрастяване към работата, има организации, които могат да ви помогнат. Следните ресурси могат да бъдат полезни за предоставяне на повече информация относно пристрастяването към работата и възможностите за лечение:

  • Анонимни работохолици
  • Национална асоциация на доставчиците на лечение за пристрастяване

Открийте повече

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss