Признаци и симптоми на дефицит на B12

Какво представлява витамин B12?

Витамин B12, известен също като кобаламин, е водоразтворим витамин, който играе решаваща роля в различни телесни функции. Това е основно хранително вещество, от което тялото се нуждае, но не може да произведе само, така че трябва да се набавя чрез диета или добавки.

Витамин B12 участва основно в производството на червени кръвни клетки, поддържането на здрава нервна система и метаболизма на протеини и мазнини. Освен това допринася за синтеза на ДНК и поддържа мозъчната функция.

Симптоми на дефицит на витамин В12

Дефицитът на витамин B12 може да доведе до различни симптоми, включително:

• Умора и слабост: Дефицитът на B12 може да причини обща умора, липса на енергия и мускулна слабост.
• анемия: Без достатъчно B12 тялото може да произвежда по-големи червени кръвни клетки с неправилна форма, което води до мегалобластна анемия. Приблизително 1–2% на анемията в общата популация се дължи на дефицит на B12. Симптомите могат да включват слабост, задух и бледа кожа.
• Неврологични проблеми: B12 е жизненоважен за поддържането на здрава нервна система. Недостигът може да доведе до симптоми като изтръпване или изтръпване на ръцете и краката, затруднено равновесие, мускулна слабост, проблеми с паметта и депресия.
• Храносмилателни проблеми: Някои хора с дефицит на B12 могат да изпитат храносмилателни проблеми като загуба на апетит, диария или запек.
• Възпаление на езика: Дефицитът на B12 може да причини възпаление на езика (глосит), водещо до подут, зачервен или възпален език.

Първи признаци на дефицит на витамин b12

Умората и слабостта често са сред първите симптоми на дефицит на B12, последвани от бледа или жълтеникава кожа поради анемия.

Може да се появи усещане за изтръпване или мравучкане в крайниците, заедно със затруднено поддържане на баланс или координация. Промените в настроението, включително раздразнителност, депресия или тревожност, също могат да бъдат ранни признаци на дефицит на B12.

Какво причинява недостиг на B12?

Ето някои от често срещаните причини за дефицит на витамин B12:

Недостатъчен хранителен прием

Диета, в която липсват храни от животински произход – които са основните източници на витамин B12 – може да доведе до дефицит.

При вегетарианците, изследване през 2016 г отчита нисък B12 сред:

• 62% от бременните
• 25–86% от децата
• 21–41% от юношите
• до 90% от възрастните хора

Дефицит на вътрешен фактор

Вътрешният фактор, протеин, необходим за усвояването на B12, може да стане дефицитен поради пернициозна анемия.

Проучване през 2018 г показа, че по-възрастните хора са изложени на висок риск от малабсорбция на витамин B12 поради липсата на присъщо производство на фактор. Техните симптоми често се диагностицират погрешно като болестта на Алцхаймер и други хронични заболявания.

Стомашно-чревни състояния

Състояния като цьолиакия, болест на Crohn и други стомашно-чревни разстройства могат да попречат на усвояването на B12 в тънките черва.

Автоимунни нарушения

Автоимунни състояния, като пернициозна анемия или автоимунен гастрит, могат да доведат до разрушаване на клетки, които произвеждат присъщ фактор, или да увредят стомашната лигавица, засягайки усвояването на B12.

лекарства

Някои лекарства могат да попречат на усвояването на B12, включително:

• инхибитори на протонната помпа (PPI), използвани за намаляване на стомашната киселина

• метформин, лекарство за диабет

Свързан с възрастта спад

С напредване на възрастта способността на тялото да абсорбира B12 от храната намалява, което може да допринесе за дефицит при възрастни хора.

Разстройство при употреба на алкохол

Тежката консумация на алкохол може да доведе до лош хранителен прием, нарушено усвояване на B12 и увреждане на стомаха и тънките черва, което допринася за дефицит.

Какво да правите, ако имате дефицит на B12

Ако подозирате или сте диагностицирани с дефицит на витамин B12, важно е да предприемете подходящи стъпки за справяне с дефицита и възстановяване на нивата на B12.

Ето какво можете да направите:

• Консултирайте се със здравен специалист: Потърсете насоки от медицински специалист, който може да оцени вашите симптоми, да проведе тестове, за да потвърди дефицита, и да предостави персонализирани съвети въз основа на вашата конкретна ситуация.
• B12 добавки: Медицински специалист може да препоръча добавки B12, които могат да се приемат през устата или да се прилагат чрез инжекции, в зависимост от тежестта на дефицита. Добавката ще ви помогне да възстановите нивата на B12.
• Промени в диетата: Включете в диетата си храни, богати на витамин В12. Източници от животински произход като месо, риба, яйца и млечни продукти са отлични източници на В12. Ако следвате вегетарианска или веганска диета, помислете за обогатени храни на растителна основа или B12 добавки.
• Обърнете внимание на основните причини: Ако вашият дефицит на B12 е причинен от основно медицинско състояние, като пернициозна анемия или храносмилателни разстройства, лечението и управлението на тези състояния може да е от съществено значение за дългосрочното управление на вашите нива на B12.

Храни с витамин B12

Витамин В12 се намира предимно в храни от животински произход. Добрите хранителни източници на витамин B12 включват:

• месо и птици
• риба и морски дарове
• яйца
• млечни продукти
• обогатени храни (зърнени храни, млечни алтернативи на растителна основа, хранителна мая)

Кой трябва да приема добавки за витамин B12?

Следните хора могат да се възползват от добавка B12, но най-добре е първо да се свържете със здравен специалист:

• вегетарианци и вегани
• възрастни хора
• лица с храносмилателни разстройства
• тежко употребяващи алкохол
• лица с определени медицински състояния или които приемат определени лекарства

B12 добавки или инжекции?

Както добавките с B12, така и инжекциите са ефективни методи за лечение на дефицит на B12. Изборът между двете зависи от тежестта на дефицита, основната причина и индивидуалните фактори.

Добавките B12, обикновено приемани през устата под формата на таблетки или капсули, са широко достъпни и удобни. Те са ефективни за повечето хора с дефицит на B12, особено тези с леки до умерени дефицити или тези, които могат да абсорбират B12 адекватно през храносмилателната система.

От друга страна, инжекциите с B12 заобикалят храносмилателната система и доставят витамина директно в мускула или кръвния поток. Този метод е полезен за хора с по-тежки дефицити, проблеми с малабсорбцията или такива, които се нуждаят от незабавно попълване на нивата на B12.

Инжекциите с B12 могат бързо да повишат нивата на B12 и могат да бъдат препоръчани в случаите, когато пероралната добавка е неефективна или непрактична.

Колко време отнема възстановяването от дефицит на B12?

Времето за възстановяване от дефицит на B12 варира в зависимост от тежестта на дефицита, основната причина и вашия индивидуален отговор на лечението.

Подобряването на симптомите обикновено настъпва в рамките на няколко седмици до няколко месеца с подходящо лечение.

Леките дефицити могат да се разрешат относително бързо чрез перорални добавки на B12 или диетични корекции. Въпреки това, тежки дефицити или проблеми с усвояването може да изискват по-дълги периоди на възстановяване, често включващи инжекции с B12 или перорални добавки с по-високи дози.

Търпението е от ключово значение, тъй като може да отнеме няколко месеца, докато симптомите се подобрят и нивата на В12 се нормализират.

Долен ред

Недостигът на витамин B12 възниква, когато тялото ви няма достатъчно B12, за да функционира правилно. Това може да доведе до различни симптоми, включително умора, слабост, неврологични проблеми и анемия.

Има няколко причини за дефицит на B12, като неадекватен хранителен прием, дефицит на вътрешен фактор, стомашно-чревни разстройства, лекарства и свързан с възрастта спад.

Ако подозирате, че може да имате дефицит на B12, важно е да се свържете със здравен специалист, за да тества нивата на B12 и да ви насочи към вариант за лечение, който работи за вас.