Предимства на студен душ за вашето здраве

Увеличава ендорфините

Депресията засяга най-малко 10 процента от възрастните американци, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Много лекарства лекуват депресия, в зависимост от тежестта или продължителността на симптомите. Един холистичен метод на лечение, който набира популярност, е хидротерапията. В клинично изпитване е доказано, че вземането на студен душ за до 5 минути, 2 до 3 пъти седмично, помага за облекчаване на симптомите на депресия.

За хора с депресия студените душове могат да работят като вид нежна електрошокова терапия. Студената вода изпраща много електрически импулси към мозъка ви. Те разтърсват вашата система, за да повишат бдителността, яснотата и нивата на енергия. Освобождават се и ендорфини, които понякога се наричат ​​хормони на щастието. Този ефект води до чувство на благополучие и оптимизъм.

Помага за подобряване на метаболизма

Бялата мазнина е мазнината, която свързваме със състояния като затлъстяване и сърдечни заболявания, но всички ние се раждаме с кафяви мазнини. Изследователите са открили, че кафявата мазнина играе важна роля за здравето на възрастните. Здравословните нива на кафява мазнина също показват, че бялата мазнина ще бъде на здравословно ниво. А кафявата мазнина се активира при излагане на ниска температура.

Хората със затлъстяване не могат просто да започнат да вземат студен душ, за да отслабнат, без да променят други навици в начина си на живот. Но вземането на студен душ 2 или 3 пъти седмично може да допринесе за повишен метаболизъм. Може да помогне в борбата със затлъстяването с течение на времето. В изследвания за това как точно студените душове помагат на хората да отслабнат, не е ясно. Все пак това показва, че студената вода може да изравни определени нива на хормони и да излекува стомашно-чревната система. Тези ефекти могат да допринесат за способността на студения душ да доведе до загуба на тегло.

Подобрява циркулацията

Може да се почувстваме неудобно да потапяте телата си в студена вода, но може да бъде и ободряващо. Това е така, защото водата, която е по-студена от естествената ни телесна температура, кара тялото да работи малко по-усилено, за да поддържа основната си температура. Когато се приемат редовно, студените душове могат да направят кръвоносната ни система по-ефективна. Някои хора също така съобщават, че кожата им изглежда по-добре в резултат на студен душ, вероятно поради по-добра циркулация.

Спортистите познават тази полза от години, дори ако едва наскоро сме виждали данни, които подкрепят студена вода за лечение след спортна травма. Това е същата причина, поради която ледът намалява възпалението, когато натъртим или разкъсаме мускул. Понижавайки температурата на дадена област от тялото, ние ускоряваме доставката на по-топла, прясно наситена с кислород кръв към тази област. И това ускорява времето за възстановяване. Някои хора може да се възползват от студените душове като начин да помогнат на кръвта им да се движи по-бързо през тялото им. Те включват хора с лошо кръвообращение, високо кръвно налягане и диабет.

Помага в борбата с често срещаните заболявания

Нашите тела са проектирани да станат устойчиви на елементите, на които сме изложени. Например, левкоцитите помагат в борбата с инфекцията в тялото. Шокът от студена вода в кръвта стимулира левкоцитите. Това означава, че вземането на студен душ може да помогне за устойчивостта ви към често срещани заболявания, като настинка и грип.

едно проучване дори посочи, че студените душове могат да направят тялото по-устойчиво на някои видове рак. И а клинично изпитване в Холандия показа, че хората, които са взели студен душ, се обаждат от работа по-малко.

Хората, които се подготвят за операция или друго лечение на заболяване, което може да доведе до намален имунитет, може да искат да започнат да вземат студен душ в подготовка.

Лимити и рискове

Студените душове не са магически лек за всички състояния. Те трябва да се използват като допълнение към традиционните лечения, но не и като заместител.

Моля, не забравяйте, че хората, приемащи лекарства за своето психично здраве, не трябва да спират лекарствата си рязко в полза на каквото и да е алтернативно лечение. Хората с продължителна клинична депресия или с диагноза биполярно или гранично състояние на личността не трябва да използват студен душ като заместител на това, което лекарят им е предписал при никакви обстоятелства.

Ако се чувствате зле, наскоро сте били освободени от болницата или по друг начин имате отслабен имунитет, изчакайте, за да опитате студен душ. Докато навикът за студен душ е полезен за повечето хора, навикът изисква известно време да свикнете. Тялото може да бъде обложено с данъци от процеса на свикване с него.

Outlook

Идеалният начин да вземете студен душ е да се отървете от навика.

Започнете с бавно понижаване на температурата в края на обичайния душ. Остудете водата достатъчно, че да започнете да се чувствате неудобно. След това останете под водата за 2 или 3 минути. Дълбокото дишане ще ви помогне да намалите дискомфорта в ума си. Следващия път, когато опитате това упражнение, направете водата малко по-студена. Опитайте се да издържите още минута-две в по-студената вода. След като извършите тази дейност 7 до 10 пъти, ще откриете, че може дори да очаквате с нетърпение да намалите горещата вода.