Общ преглед
Ако искате да облекчите или предотвратите симптомите на алергия, ето някои действия, които можете да предприемете в момента, както и някои по-постоянни промени, които можете да направите.
Контролирайте експозицията на алергени около дома си
Дръжте вратите и прозорците затворени
Това не означава да станете затворен. Може да посрещнете лекия бриз от отворен прозорец, но ако сте алергични към трева, амброзия или дървета, отварянето на прозорец може да покани цветен прашец в личното ви пространство.
Преди да проветрите къщата си, използвайте приложение за времето, за да проверите дневния индекс на цветен прашец. Има и прогнози за времето за вятър. Дръжте вратите и прозорците затворени в дните, когато индексът на цветен прашец за вашия алергичен фактор е умерен или висок, особено ако вятърът е силен.
Използвайте въздушен филтър
Въздушните филтри се предлагат в различни размери и капацитет с дизайн, подобен на вентилатори и електрически нагреватели. И те работят по подобен начин – основната разлика е, че циркулират въздух през филтри.
Използването на високоефективен филтър за твърди частици (HEPA), често комбиниран с друг филтър, може да бъде най-лесният начин да подобрите качеството на въздуха във вашия дом или основни жилищни зони.
HEPA филтър премахва прахови частици от въздуха, като парчета прашец и прахови акари.
Пазарувайте пречистватели и филтри за въздух.
Сменяйте редовно филтрите си
Въздушните филтри работят ефективно само толкова дълго, преди филтърът да е натоварен с прах и частици.
Сменяйте филтрите си на всеки 30 до 90 дни, в зависимост от тежестта на алергиите и дали имате домашни любимци. Отново, HEPA филтрите са предназначени да намалят праха, цветния прашец, пърхота на домашни любимци и други алергени.
Освен това може да искате да проверите и почистите въздушните канали на вашия дом, ако е необходимо, ако подозирате, че те изтичат или са пълни със замърсители. Това допълнително ще намали наличието на алергични тригери.
Прахосмукайте редовно
Килимът може да улови алергени, така че почиствайте с прахосмукачка поне веднъж или два пъти седмично. Ако имате тежки завеси, почистете и тях с прахосмукачка.
Ако е необходимо, изберете прахосмукачка с HEPA филтър.
Също така, не пренебрегвайте редовното почистване на прах от щори, первази, вентилатори на тавана, мебели и други повърхности.
Пуснете изсушител
При алергия към мухъл може да помогне да поддържате нивото на влажност в дома си под 50 процента, за да предотвратите мухъл. Инсталирайте изсушител в мазето си, едно от най-често срещаните места за растеж на мухъл. И ако подозирате мухъл в дома си, насрочете проверка на мухъл и след това предприемете стъпки за отстраняване на проблема.
Изтичане на вода зад стените ви, предишно наводнение, течаща основа или течащ покрив могат да създадат среда, благоприятна за растежа на мухъл.
Можете да използвате монитор за влажност, наричан още хигрометър, за да измервате нивата на влажност в стаите във вашия дом.
Пазарувайте монитори за влажност.
Премахнете стайните растения
Някои стайни растения могат да предизвикат симптоми на алергия. Внасянето на дърва за огрев в дома е друг фактор.
Ако започнете да кихате или кашляте, или развиете след назално капене или възпалено гърло, след като внесете дърва за огрев или растения вътре, извадете ги от дома и разчистете мястото, където са били съхранявани, за да видите дали симптомите ви се подобряват.
Профилактика на алергии и самообслужване
Вземете душ и сменете дрехите си
Имайте предвид, че когато влезете в контакт с алергени от прашец, пърхот или прах, те могат да се прикрепят към вашите дрехи, кожа и коса. Ако симптомите ви са тежки, съблечете дрехите си след като се приберете и вземете бърз душ, за да се освежите.
Излезте навън, след като вали
Този съвет е по-малко за избягване на алергии, а повече за възползване от онези моменти, когато прашецът има тенденция да е по-нисък (т.е. след дъждовна буря).
Един добър дъждовен душ може буквално да изчисти въздуха за определен период от време. Така че това може да е подходящо време за упражнения на открито, косене на тревата или градинарство.
Покрийте ръцете и краката си
Ако сте алергични към трева, дървета, растения или определени насекоми, излагането на кожата може да доведе до копривна треска и сърбеж. Защитете кожата си, като носите ризи и панталони с дълги ръкави. Това може да бъде полезно при сезонни алергии и при алергичен контактен дерматит.
Преминете към продукти без аромат
Понякога определен ароматизиран душ гел, шампоан или парфюм предизвиква симптоми на алергия, особено кожен обрив. Може да сте алергични или чувствителни към дадена съставка. Намалете броя на продуктите, които използвате, за да определите какво предизвиква и какво не предизвиква реакция. След като откриете виновника, прекратете употребата.
Ако сте чувствителни към всички ароматизирани продукти, полагайте съгласувани усилия да използвате продукти за лична хигиена без аромат.
Пийте топли напитки
Алергените също могат да увеличат производството на слуз, причинявайки възпалено гърло и кашлица. Вдишването на пара може да разреди слузта и да облекчи симптомите. Може да получите същото облекчение от ядене или пиене на горещи течности, като чайове, супи и бульони.
Дръжте главата си над гореща, парна купа с вода, докато се охлади, или пуснете горещ душ и седнете в банята с пара. Ако не обичате горещи течности, пиенето на хладна вода или вода със стайна температура също може да разреди слузта.
Носете маска за прах
Химичната чувствителност също може да предизвика симптоми на алергия. Поставете маска за прах или подобна маска за лице, преди да използвате почистващи продукти или боя.
Можете също така да намалите излагането на алергени, като покриете лицето си, докато бършете прах и вършите работа в двора.
Изплакнете носа си
Изплакването на синусите може да измие алергените и други дразнители от носа ви, намалявайки симптомите на алергия. Добавете физиологичен разтвор или разтвор на солена вода към нети саксия или друга система за назално напояване.
За да създадете свое собствено изплакване със солена вода:
- Добавете 1/2 чаена лъжичка сол и 1/2 чаена лъжичка сода за хляб към 8 унции дестилирана вода или преварена вода, която е охладена.
За да изплакнете синусите си:
- Наклонете главата си настрани и се наведете над мивката. Като алтернатива можете да направите това, докато стоите под душа.
- Бавно излейте разтвора в горната си ноздра, така че да може да изцеди долната ви ноздра. Уверете се, че дишате през устата си докато изплаквате синусите си.
Можете също да закупите приготвени физиологични разтвори.
Помислете за тези 3 промени в прането
Изперете спалното бельо и пълнените играчки
Прах и други алергени могат да се събират върху спално бельо, възглавници, одеяла и плюшени играчки, тъй като тъканите и предметите с много текстури имат повече кътчета за събиране на прах.
Измивайте тези предмети редовно в гореща вода, за да намалите алергените и симптомите на алергия. Мийте спалното си бельо веднъж седмично, а останалите неща също от време на време.
Не оставяйте дрехите в пералнята
Поставете дрехите си в сушилнята веднага щом приключат с прането им. Оставянето на дрехите в пералнята за продължителни периоди от време може да предизвика растеж на мухъл. Ако случайно оставите предмети в пералнята, изперете ги отново, преди да ги поставите в сушилнята.
Имайте предвид, че окачването на дрехи навън за сушене може да внесе външни алергени в дома ви.
Сменете си прах за пране
Съставките в перилния препарат и чаршафите за сушилня обикновено остават в изпраните ви дрехи. Някои от тези съставки, независимо дали са оцветители, аромати в перилния препарат или други химикали, може да дразнят кожата ви дълго след деня на пране.
Ако сте склонни да изпитвате контактен дерматит с контактен обрив, опитайте:
- използване на течен перилен препарат без аромат, без оцветители
- поставяне на дрехите през допълнително изплакване с вода
- отказ от сушилни чаршафи, използване на половин чаршаф на зареждане или използване на алтернатива като топчета за сушене на вълна
Други методи, които могат да повлияят на алергиите
Вземете стаи за непушачи
Заявете стая за непушачи, когато резервирате престой в хотел, и изберете само ресторанти за непушачи. Ако посетите място, което позволява пушене, вземете душ и изперете дрехите си възможно най-скоро.
Опушена среда може да предизвика алергичен ринит – с познати симптоми като запушен нос и постназално капене.
Помислете за източниците на топлина
Имайте предвид, че димът от камина на дърва също може да причини симптоми на алергия. Помислете за алтернативни източници на топлина като електрически нагреватели и временни изолационни решения като изолационно фолио за прозорци и изолационни завеси, за да подобрите задържането на топлина във вашия дом.
Това може да ви помогне да намалите нуждите ви от изгаряне на дърва, като по този начин намалите излагането ви на дим.
Пазарувайте изолационно фолио.
Основни промени в дома
Някои хора изпитват тежки симптоми на алергия, които не се подобряват. При такъв сценарий може да е време да се вземат други мерки. При определени постоянни алергии по-агресивните мерки могат да включват промяна на мястото, където живеете – или чрез промяна на мястото му, или чрез изнасяне.
- Твърди подове вместо килим или килими. Можете да разгледате как да премахнете килима и да го замените с твърди подове, като плочки, ламинат или дърво. Твърдите подове могат да намалят симптомите, тъй като е по-малко вероятно тези повърхности да улавят алергени.
- Електрически или газови нагреватели. Вместо да разчитате на камина или печка на дърва за отопление, използвайте електрическа или газова отоплителна система, ако е възможно. Те не създават пепелта и частиците, които правят огньовете на дърва.
Уведомете хората за вашата алергия
Ако знаете или подозирате, че имате тежка алергия, важно е да работите с алерголог, ако е възможно. Също така, уведомете вашите доставчици на здравни услуги. Например, алергична реакция към латекс може да се появи след стоматологична, медицинска или хирургична процедура.
Може дори да се появи, докато ядете храна. Ако имате недиагностицирана алергия към латекс, може погрешно да мислите, че сте алергични към храна, която е била обработена от някой, който носи латексови ръкавици. Ако имате алергия към латекс, можете също да изпитате кръстосани реакции с определени храни.
Общуването с хората в живота ви може да ви помогне да управлявате по-добре алергиите си.
Носенето на гривна или огърлица за медицински документи също може да помогне да предупредите другите за вашата алергия, в случай че не можете да общувате след инцидент.
Какво можете да направите след това
Говорете с Вашия лекар или алерголог за тестване за алергия, за да определите вашите индивидуални тригери. Вашият лекар може да извърши кожен тест, който обикновено включва убождане на кожата ви с различни алергени, за да види дали има реакция. Или могат да поръчат кръвен тест.
Кръвните тестове могат също да търсят специфично антитяло в кръвта ви поради алергия към конкретен алерген, което може да изключи или потвърди специфичен алерген. За да помогне за облекчаване на симптомите, лекар или фармацевт може да препоръча подходящи антихистаминови или алергични инжекции.
Discussion about this post