Какво трябва да знаете за главоболието при напрежение в очите

Много от нас знаят какво е да имаш главоболие. В зависимост от причината, може да предизвика остра, тъпа или пулсираща болка. Главоболието варира по тежест и може да засегне всяка част от главата ви.

Една нечеста причина за главоболие е напрежението на очите.

Това може да се случи, когато се фокусирате върху задача, като например използването на компютър, твърде дълго. Това може да се случи и когато очите ви се опитват да се фокусират в светлина, която е твърде ярка или слаба. По същество напрежението на очите е, когато очите ви се уморят поради прекомерна употреба.

Напрежението на очите също е свързано със симптоми като:

възпалени очи
сълзене или сухота в очите
временно двойно или замъглено виждане
чувствителност към светлина
проблеми с концентрацията
болки във врата, раменете или гърба
трудност да държите очите си отворени

Ако имате напрежение в очите, това не означава, че очите ви са наранени или повредени. Вашето главоболие и други симптоми трябва да се облекчат или да изчезнат напълно, след като починете очите си.

И все пак, главоболието при напрежение в очите може да бъде разочароващо и разрушително. Те може да затруднят фокусирането върху работата, училището или други проекти.

В тази статия ще разгледаме по-отблизо защо напрежението на очите причинява главоболие, как можете да намерите облекчение и начините да предотвратите този вид главоболие да провали деня ви.

Как да разпознаем главоболие при напрежение в очите

Има много видове главоболие. Най-често срещаните видове включват:

мигрена
клъстерно главоболие
тензионно главоболие

Тези главоболия изискват различно лечение и грижи от главоболието при напрежение в очите. Ето защо е важно да знаете как да разпознаете главоболие при напрежение в очите, което е леко в сравнение с други видове главоболие.

Каква е връзката между напрежението в очите и главоболието?

Когато гледате обекти или екрани от близко разстояние, мускулите в и около очите ви трябва да работят по-усилено, за да се фокусират. С течение на времето тези мускули могат да се разболят и да се уморят, точно като всеки друг мускул в тялото ви.

По същия начин, примижаването за дълъг период от време може да предизвика спазми в мускулите на лицето и мускулите около очите. Тези спазми могат да доведат до главоболие при напрежение в очите.

Какво причинява главоболие при напрежение в очите?

За да установите причината за вашето главоболие при напрежение в очите, помислете какво сте правили преди да се развият симптомите ви. Това ще ви помогне да определите как да намалите дискомфорта.

Нека разгледаме по-подробно някои от най-честите причини за главоболие при напрежение в очите.

Продължителна употреба на цифрови екрани

Дългото гледане на цифров екран е най-честата причина за напрежение на очите. В този случай състоянието се нарича цифрово напрежение на очите или синдром на компютърно зрение.

Когато фокусирате върху екрана, сте склонни да мигате по-рядко. Това може да доведе до сухота в очите, което може да причини дразнене.

Следните сценарии могат също да влошат цифровото напрежение на очите:

прекомерно отблясъци или отражение на вашия екран
нисък контраст между текста на екрана и фона
цифрови екрани, поставени на неправилно разстояние
лоша стойка

По-вероятно е да развиете дигитално напрежение на очите, ако гледате екрана 2 или повече часа, без да правите почивка.

Продължителен фокус върху една задача

Възможно е да се развие напрежение в очите без използване на цифров екран. Очите ви могат да се уморят след продължителен фокус върху една дейност за дълго време. Те включват:

шофиране на дълги разстояния
четене на книга
работа по проект, като шиене или рисуване

Проблеми със зрението

Некоригираното зрение също може да причини напрежение на очите. Може да имате нужда от очила с рецепта или контактни лещи, които да ви помогнат да виждате нещата ясно. Ако вече ги носите, може да имате нужда от друга рецепта.

Ако зрението ви не е коригирано, очите ви ще трябва да работят по-усилено, за да се опитат да формират ясен образ. Това може да умори очите ви и да доведе до главоболие от напрежение в очите.

Ярки или приглушени светлини

Трудно е да се види ясно при светлина, която е твърде ярка или твърде слаба. Може да се наложи да присвиете очите си, за да видите.

Може да сте изпитали това, докато шофирате кола в слънчев ден без слънчеви очила или влизате в тъмна стая. Докато очите ви се опитват да се фокусират, те могат да бъдат уморени и напрегнати.

Какво можете да направите, за да предотвратите главоболие от напрежение в очите?

Можете да намалите шансовете си да получите този вид главоболие, като предприемете няколко прости стъпки. Ето какво можете да направите.

Лечение на главоболие от напрежение в очите

Освен да промените навиците си, можете също да облекчите главоболието при напрежение в очите у дома, като предприемете следните стъпки.

Носете диоптрични очила. Използването на очила за четене или компютър може да осигури облекчение. Ако имате очила за коригиране на зрението си, не забравяйте да използвате най-новата си рецепта.
Затвори си очите. Просто да отпуснете очите си за няколко минути може да облекчи симптомите ви.
Използвайте изкуствени сълзи. Сухота може да влоши напрежението на очите ви. Използването на изкуствени сълзи може да помогне за овлажняване на очите и облекчение.
Вземете НСПВС. Ако имате упорито главоболие от напрежение в очите, нестероидно противовъзпалително лекарство (НСПВС) без рецепта може да ви помогне.

Кога да отидете на лекар

Често просто промяната в начина на живот – като тези, предложени в тази статия – може да намали появата на главоболие при напрежение в очите.

Посетете лекар, ако главоболието ви продължава дори след извършване на тези промени. Вие също трябва да посетите лекар, ако имате следните симптоми заедно с главоболието:

внезапни промени в зрението
гадене
повръщане
световъртеж
силна болка в очите

Не забравяйте да си правите редовни очни прегледи, дори ако имате добро зрение. Вашият очен лекар може да провери за други проблеми като дисбаланс на очните мускули.

Долния ред

Когато очите ви работят твърде усилено, очните мускули могат да се свият твърде много. Тези контракции могат да предизвикат главоболие при напрежение в очите. Често тези главоболия причиняват болка и дискомфорт зад очите.

Може да развиете главоболие от напрежение в очите, след като сте се фокусирали върху задача твърде дълго. За щастие обикновено можете да намерите облекчение, като оставите очите си да си починат. Също така помага да се носят очила или контактни лещи, които са правилната рецепта.

Ако промените в начина на живот не помогнат, посетете лекар. Те могат да определят дали основното състояние причинява главоболието ви.