Попитайте експерта: Как да си направим приятели в колежа

Какъв е добър начин да се обърнете към някого, за когото смятате, че може да стане добър приятел?

Това понякога може да се стори трудно. Може да звучи очевидно, но добър начин да се обърнете към някого е просто да поздравите, да му кажете името си и да попитате неговото. Това всъщност е нещо, което е много по-социално приемливо, отколкото си мислим, особено в колежа или университета.

Друг начин е да изберете нещо, което се случва в момента, и да зададете въпроси за него. Например, ако гледат плакат на събитие, можете да ги попитате: „Хей, нещо, което изглежда забавно за това събитие? Мислиш ли да отидеш?“

Може да попитате и за споделен опит. Например, можете да ги попитате как им харесва да бъдат далеч от колежа.

Задаването на прости последващи въпроси може да помогне за предаване на интерес и ангажиране на другия човек. Например, ако говорят за курс, който посещават, може да зададете последващ въпрос като: „Как ви харесва?“ Ако говорят за хоби или спорт, може да отговорите с: „От колко време се занимаваш с това? Какво харесваш в него?“

Полезно е да слушате внимателно какво казват, без да прекъсвате или да вмъквате много лични мнения. След това можете да добавите изявления, за да ги приведете в съответствие с това как те изглежда се чувстват по въпроса.

Например, „Звучи сякаш сте свършили страхотна работа, като сте се научили как да правите това“ или дори нещо като „Радвам се, че попаднахте в този клас, който искахте“. Те могат да бъдат много прости, но до голяма степен показват, че искате да научите повече за тях.

Обичайно ли е да се чувстваш самотен в колежа или университета?

Чувството за самота в колеж или университет всъщност е много често срещано явление. Проучвания постоянно откриват високи нива на самота и трудности при приспособяването през първия семестър на колежа. Това може да се случи дори ако хората са създали множество социални връзки или открият, че са имали забавни преживявания през това време.

Самотата често възниква, защото може да е трудно да преживеете внезапни промени, като отсъствие от семейството или приятели от дома. Също така може да бъде трудно да свикнете да бъдете самостоятелни без непрекъсната, пряка лична подкрепа от родители или лица, които се грижат за вас.

Как може човек да балансира обучението си и да създаде нови социални връзки?

Има няколко начина да балансирате обучението със създаването на социални връзки.

Опитайте да планирате времето за учене в определени блокове и да запазите други времена за социално време. Социалното време може да включва конкретни събития, където може да има хора за среща или време, което да прекарате с определени хора.

Можете също така да комбинирате учене със създаване на социални връзки. Например, можете да видите дали потенциален приятел или приятели от курс биха искали да учат заедно. Това също е чудесен начин да отворите социални връзки в специалността си. Вашите „приятели по учене“ също може да са в състояние да ви запознаят с други.

Не обичам да ходя по купони или да пия алкохол. Мога ли все пак да намеря начини да се сприятелявам?

Определено! Много други студенти всъщност са в същата ситуация.

Създаването на колежански кампуси или колежански градове предоставя чудесни места за създаване на приятели без алкохол, защото има толкова много социални неща за правене, които не включват алкохол.

Някои идеи за разглеждане:

• присъединяване към университетски организации, свързани с вашите интереси като драматични клубове или спортни и музикални организации
• ходене на спонсорирани от университета събития в кампуса, много от които не сервират алкохол или не го подчертават
• чат в кафене или общежитие

Какви са начините да поддържам връзка със съученици, с които съм щракнал в колежа или университета?

Добър начин да поддържате връзка с някого, когото сте срещнали, е да предложите някаква конкретна дейност в определено време, което може да искате да направите заедно или с група. Някои потенциални идеи включват:

• отивам на спортен мач
• гледайки пиеса в кампуса
• участие в безплатни събития в кампуса, като филмови вечери

След това можете да поискате тяхната информация за контакт, за да планирате подробностите.

Ако не разберете нещо конкретно веднага, можете да предложите среща в даден момент и да поискате тяхната информация за контакт. По-късно можете да им изпратите съобщение, предлагайки нещо за правене.

Можете също да изпращате текстове за неща, които може да са ви споменали. Например „Как мина този тест?“ „Какво стана с вътрешната игра?“ „Искаш ли да учиш този четвъртък в [insert time and place]?“

Имам чувството, че не създавам трайни връзки, когато се опитвам да създам приятелства. Правя ли нещо нередно?

Това е предизвикателна ситуация и не е необичайна.

Първо, вероятно не правите нещо нередно, защото обикновено няма „правилен“ начин за социални взаимодействия. Липсата на трайни връзки може да възникне по много причини.

За обратна връзка относно вашата конкретна ситуация можете да опитате да посетите вашия университетски център за консултиране, където можете да говорите с консултанти, които разбират често срещаните предизвикателства в колежа.

Създаването на връзки може да означава да правите неща, които могат да помогнат за постигането на целите ви по балансиран начин, вместо да правите неща, които пречат на тези цели.

Например, ако целта ви е да прекарвате повече време с друг човек, но никога не се свързвате с другия човек, за да предложите дейности, тогава е малко вероятно да постигнете целта си.

Вместо това да направите няколко опита да предложите конкретни дейности, като същевременно позволите на другия човек да приеме или откаже, е по-добър начин да работите към целта за създаване на социални връзки.

Аз съм срамежлив и интровертен. Трябва ли да променя личността си, за да намеря нови приятели? Как мога да работя върху своята увереност и социални умения?

Срамежливостта и затвореността са всъщност много често срещани. И добрата новина е, че не е нужно да променяте личността си!

Има доказателства, че интровертите все още изпитват близки междуличностни отношения и търсят близост. Интровертите също са склонни да взаимодействат добре с други интроверти, което все още е важно поле за игра.

Това, което поставя хората в неравностойно положение, когато се срещат с други, е колко неприятен е човек. И все пак този ефект наистина е изразен само когато и двамата са неприятни.

По-стари изследвания показват, че независимо от личността е възможно да се изгради набор от индивидуални поведения, които да помогнат за насърчаване на междуличностна близост.

Наскоро някой ми каза, че моите приятелства с близки онлайн приятели не са „истински“. Трябва ли да опитам да създам нови приятели?

„Истински“ в този случай може да бъде силно субективен термин.

Обширни изследвания са установили, че личната социална подкрепа е един от най-значимите предиктори за положително благосъстояние.

Изследванията обаче също така установиха, че наличието на онлайн приятели също може осигуряват чувство за социална подкрепа. Така че всъщност е много полезно да изясните какво означават тези взаимоотношения за вас, независимо дали другите смятат, че са валидни и какво искате да изпитате от взаимоотношенията в живота си.

Например, чувствате ли тези онлайн връзки истински и подкрепящи за вас или бихте искали да имате повече лични социални контакти?

Ако откриете, че искате повече лични взаимодействия и чувства на лична близост, тогава може да е полезно да търсите повече лични връзки.

Д-р Мат Боланд е лицензиран клиничен психолог, който провежда структурирана оценка и психотерапия с медицински пациенти и потребители на психично здраве в Рино, Невада. Той също така провежда оригинални изследвания върху посттравматичния стрес и емоционалната регулация при клинични разстройства и преподава университетски курсове по свързани теми.